Tampaknya bagi saya bahwa kita melakukan banyak kekhawatiran yang tidak perlu dalam hidup kita. Ada banyak kecemasan umum yang mengambang di luar sana, dan-tidak adanya diagnosis klinis kecemasan-mungkin kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari melacak apa yang kita khawatirkan, dan seberapa sering. Jika tidak ada yang lain, ini adalah cara yang baik untuk mengetahui apakah kita benar-benar memiliki masalah untuk ditekankan, atau jika kita mungkin membuat banyak masalah untuk kebutuhan kita sendiri untuk merasa khawatir.
Selain itu, kita mungkin juga memiliki saat-saat ketika kita menyadari bahwa kekhawatiran kita tidak lebih dari ketakutan irasional yang kita buat sendiri. Masalahnya, kita melupakan saat-saat ini ketika dicekam oleh kekhawatiran lagi di lain waktu.
Pengembang di balik aplikasi iOS, Worry Watch, telah menciptakan cara yang indah dan berguna untuk melacak saat-saat cemas kita serta saat-saat ketika kita menyadari bahwa kekhawatiran kita mungkin tidak rasional.
Worry Watch dirancang untuk mencatat kekhawatiran dan realisasi diri, lalu melacaknya secara visual. Setelah kami mendapatkan waktu dengan aplikasi, diharapkan kami dapat melihat kekhawatiran kami tentang apa yang mungkin terjadi dan kemudian mendamaikannya dengan apa yang sebenarnya terjadi. Ini akan membantu sebagian besar dari kita memahami pola kekhawatiran kita sedikit lebih banyak, dan bahkan mungkin membantu mengubah pikiran dan kekhawatiran kita di masa depan menjadi sesuatu yang lebih mudah dikelola dan positif.
Anda akan mencatat detail setiap kali Anda merasa cemas, mencatat apa yang dikhawatirkan, kapan dimulai, apa konteksnya (kesehatan, uang, pekerjaan, keluarga, dll.), bagaimana hasilnya (apakah itu benar-benar buruk?), dan kemudian catatan apa pun yang terkait dengan momen.
Kemudian Anda akan dapat melihat data Anda dari waktu ke waktu, menggunakan diagram garis 12 bulan, diagram batang per bulan dan hari, atau diagram lingkaran yang menunjukkan hasil dan konteks peristiwa yang mengkhawatirkan Anda. Jurnal dilindungi oleh kode sandinya sendiri, jadi Anda tidak perlu berbagi dengan siapa pun, dan berfungsi sepenuhnya offline, memastikan privasi Anda.
Secara keseluruhan, Worry Watch sepertinya merupakan cara yang baik untuk refleksi diri, didukung oleh data dunia nyata. Jika hal-hal yang paling Anda khawatirkan ternyata menjadi hal-hal yang sebenarnya bukan masalah besar, tidakkah Anda ingin tahu?
Worry Watch tersedia di App Store sekarang dengan penjualan peluncuran setengah harga $ 1,99
Sumber: Toko aplikasi