Seiring dengan semakin populernya olahraga Pickleball di seluruh dunia, penelitian baru dari Apple menunjukkan bahwa olahraga ini dan kakaknya, tenis, memiliki manfaat kesehatan yang besar.
Studi Jantung dan Gerakan Apple melacak data Apple Watch dari ribuan pengguna untuk mendapatkan hasilnya.
Data Apple Watch menunjukkan manfaat kesehatan dari bermain acar dan tenis
Peneliti Studi Jantung dan Gerakan Apple menemukan tren dalam data latihan bola acar dan tenis Apple Watch menunjukkan kemungkinan manfaat kesehatan dari memainkan kedua olahraga tersebut.
Para peneliti mencatat “peserta sering bermain pickball dan tenis dalam jangka waktu yang lama, rata-rata detak jantung puncaknya berada dalam 70 persen dari perkiraan detak jantung maksimal mereka selama rekaman. latihan.”
Meskipun latihan acar cenderung berlangsung lebih lama daripada latihan tenis — rata-rata 9 menit lebih lama — pemain tenis menghabiskan lebih banyak waktu di zona detak jantung intensitas tinggi dengan rata-rata detak jantung puncak lebih tinggi daripada pemain acar.
Dan kabar buruknya pemain tenis mengalami kesulitan saat menemukan lapangan, penelitian tersebut tampaknya mengonfirmasi bahwa Pickerball telah melampaui popularitas tenis. Namun keduanya populer di semua kelompok usia dewasa, dengan pemain pickball menunjukkan usia yang sedikit lebih tua dibandingkan pemain tenis. Dan meskipun pria lebih banyak memainkan kedua olahraga tersebut dibandingkan wanita, Pickerball lebih banyak dimainkan oleh wanita dibandingkan tenis secara keseluruhan (boleh dikatakan begitu).
Kumpulan data observasi besar
Foto: apel
Studi menyeluruh ini mengamati perilaku partisipan dan melihat aktivitas serta data sensor dari Apple Watch untuk lebih memahami apa yang memengaruhi kesehatan jantung dan mobilitas dari waktu ke waktu.
Dalam salah satu kumpulan data observasi aktivitas pickball terbesar yang dikumpulkan menggunakan Apple Watch, data tersebut mengamati lebih dari 250.000 latihan pickball dan tenis.
“Studi Jantung dan Gerakan Apple memberi kita peluang luar biasa untuk mengikuti perubahan perilaku partisipan dan konsekuensi perubahan tersebut terhadap kesehatan,” kata Calum MacRae, M.D., Ph.D., ahli jantung, Profesor Kedokteran di Harvard Medical School, dan peneliti utama Apple Heart and Movement Study di Brigham and Women’s RSUD.
“Mengikuti pertumbuhan Pickleball menggunakan data Apple Watch memungkinkan kami menjelajahi tren yang sedang berkembang dan dampak aktivitas pada berbagai metrik kesehatan dan kesejahteraan yang sebelumnya tidak dapat diakses,” dia ditambahkan.
Salah satu dari 3 studi penelitian publik
Bekerja sama dengan institusi besar, Studi Jantung dan Gerakan Apple adalah salah satu dari tiga studi penelitian publik yang diperkenalkan Apple di aplikasi Penelitian.
“Aplikasi Penelitian memberi peneliti kemampuan untuk memperluas skala dan cakupan penelitian mereka, membantu mengungkap hal-hal baru temuan ilmiah, dan meningkatkan kemampuan Apple untuk menciptakan fitur-fitur baru yang didasarkan pada sains dalam prosesnya,” Apple dicatat.
Berikut temuan lainnya, menurut pembuat Apple Watch:
Untuk menilai intensitas setiap jenis latihan, peneliti menganalisis data detak jantung. Denyut jantung puncak rata-rata adalah sembilan detak per menit lebih cepat selama latihan tenis, yang rata-rata mencapai 152 detak per menit, dibandingkan dengan 143 detak per menit pada pickball.
Zona detak jantung adalah cara lain untuk menilai upaya olahraga. Meskipun kedua olahraga memiliki tren serupa dalam waktu yang dihabiskan dalam setiap zona detak jantung, rata-rata adalah tenis Latihan memiliki waktu sembilan poin persentase lebih banyak di zona detak jantung dengan intensitas lebih tinggi dibandingkan dengan Pickball latihan.
Latihan pickball dan tenis sering kali dimainkan dalam jangka waktu yang lama, dengan peserta rata-rata detak jantung puncak dalam 70 persen dari perkiraan detak jantung maksimal selama tercatat latihan. Aktivitas fisik yang teratur dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup dan penuaan yang sehat.
Berolahraga untuk mental kesehatan juga
Foto: apel
Studi ini juga menemukan bukti bahwa pemain pickball dan pemain tenis sama-sama mengalami suasana hati yang lebih tertekan dibandingkan rata-rata peserta dalam keseluruhan penelitian, menunjukkan pengaruh positif aktivitas fisik terhadap mental kesejahteraan.
“Penelitian adalah komponen penting dalam pekerjaan kami di bidang kesehatan di Apple, dan penting untuk melihat ilmu pengetahuan di balik kesehatan mental dan kesehatan. manfaat fisik dari aktivitas seperti acar dan tenis pada pengguna Apple Watch,” kata Sumbul Desai, M.D., Wakil Presiden Apple Kesehatan.
“Kekurangan aktivitas fisik merupakan faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk penyakit kardiovaskular dan sejumlah kondisi kronis lainnya. Menemukan aktivitas yang disukai seseorang dapat membantu membangun rutinitas, baik itu mengambil dayung atau raket,” tambahnya.
Dan Anda sebaiknya percaya bahwa Big Pickleball sangat antusias dengan temuan Apple.
“Kami senang melihat temuan terkait acar dimasukkan dalam Apple Heart and Movement Study, bekerja sama dengan Brigham and Women’s Hospital dan American Heart Association. Ada banyak manfaat bagi individu dari segala usia dan latar belakang di lapangan Pickerball bagian dari gaya hidup sehat, sosial, dan aktif,” kata Mike Nealy, kepala eksekutif USA Pickleball petugas.
“Sebagai badan pengelola olahraga nasional di Amerika Serikat, semakin bermakna melihat ilmu pengetahuan di balik Pickerball menggunakan data dunia nyata dari Apple Watch. Sifat Pickerball yang relatif berdampak rendah, informal, dan sosial dapat menawarkan jalan keluar yang berguna dan menyenangkan bagi mereka yang ingin meningkatkan gerakan dan menambah latihan mereka.”
Kiat acar Apple untuk pengguna Apple Watch:
- Untuk melacak sesi Pickleball di Apple Watch, buka app Olahraga dan pilih Tambahkan Latihan, lalu pilih Pickleball. Untuk membantu melacak intensitas latihan, pengguna juga dapat menyesuaikan tampilan Latihan di Apple Watch untuk menyertakan Zona Detak Jantung. Pengguna dapat meninjau data aktivitas mereka di aplikasi Kebugaran di iPhone atau data kesehatan di aplikasi Kesehatan di iPhone atau iPad.
- Dengan gerakan ketuk dua kali baru yang akan hadir akhir bulan ini di Apple Watch Series 9 dan Apple Watch Ultra 2, pengguna dapat menjawabnya dan mengakhiri panggilan telepon atau membalas pesan dengan satu tangan saat berada di lapangan, sementara tangan lainnya memegang dayung.
- Agar tetap berada dalam zona tersebut, pengguna dapat membuat Fokus khusus di iPhone mereka untuk memilih kapan mereka ingin menerima peringatan dan pemberitahuan di Apple Watch, sekaligus memberi tahu orang lain saat mereka sedang sibuk. Di Pengaturan, pilih Fokus, ketuk tombol Tambah, lalu pilih Kustom untuk menyesuaikan opsi.
- Dengan mengatur Apple Pay di Apple Watch, pengguna dapat meninggalkan dompetnya di rumah dan membayar langsung dari pergelangan tangan mereka.
- Pengguna dapat memasukkan AirTag ke dalam tas pickball mereka dan melacak lokasinya langsung di Apple Watch. Buka aplikasi Temukan Item, dan pilih apakah akan memutar suara atau membuka petunjuk arah untuk menemukan item.
Dan untuk beberapa alasan, Pickleball sangat populer di Utah. Baca lebih lanjut tentang penelitian ini.
