Jika resolusi Tahun Baru Anda ingin terbentuk pada tahun 2022, Apple Kebugaran+ memberikan solusi yang sempurna. Terintegrasi erat dengan Apple Watch, ia menawarkan ratusan latihan video luar biasa yang dapat Anda lakukan di rumah sekarang. Tapi pertanyaannya adalah, Maukah kamu?
Seperti kata pepatah lama, Anda bisa membawa kuda ke air, tetapi Anda tidak bisa membuatnya minum. Berlangganan Fitness+ sangat baik, tetapi akan membuang-buang uang jika Anda kehilangan minat setelah seminggu.
Sayangnya, berpegang teguh pada resolusi Tahun Baru tidaklah mudah. Itu mungkin mengapa hampir 50% dari mereka gagal di tahun pertama.
Jika Anda ingin menghancurkan tujuan kebugaran Anda di tahun 2022, Anda harus mulai dengan menempatkan kepala Anda di tempat yang tepat. Dan di situlah hasil yang terbentuk dengan baik bisa membantu. Mereka adalah tujuan yang memenuhi kriteria penting tertentu yang diidentifikasi oleh psikolog pada 1980-an menggunakan teknik yang disebut pemrograman neurolinguistik, atau NLP.
Hasil yang terbentuk dengan baik memberikan kerangka kerja yang secara besar-besaran dapat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan semua yang perlu Anda lakukan untuk mengubah resolusi Anda menjadi hasil yang baik adalah tanyakan pada diri sendiri enam pertanyaan ini.
Postingan ini berisi tautan afiliasi. Kultus Mac dapat memperoleh komisi ketika Anda menggunakan tautan kami untuk membeli barang.
Hasil yang terbentuk dengan baik dan Apple Fitness+
Untuk menetapkan tujuan yang realistis dan mencapainya, mulailah dengan menjawab enam pertanyaan penting ini. Jawabannya akan membantu Anda menghancurkan resolusi Apple Fitness+ Tahun Baru Anda.
1. Apakah resolusi Tahun Baru Anda positif?
Mengejutkan betapa banyak orang menetapkan tujuan negatif untuk diri mereka sendiri. Dua yang paling umum adalah menurunkan berat badan atau berhenti merokok.
Sasaran ini negatif karena berfokus pada "keadaan masalah" saat ini (merokok atau kelebihan berat badan), sedangkan sasaran positif mengidentifikasi "keadaan yang diinginkan" yang ingin Anda capai.
Menetapkan tujuan positif dikenal sebagai “pemikiran hasil” — dan itu adalah kunci sukses dalam banyak situasi. Bayangkan mencoba merencanakan rute di Apple Maps tanpa mengetahui tujuan Anda. Anda tidak akan terlalu jauh.
Jadi, alih-alih menurunkan berat badan, a keadaan yang diinginkan akan menjadi seperti:
- merasa percaya diri tentang penampilan saya
- menjalani gaya hidup sehat
- pas dengan gaun pengantin
Alih-alih berhenti merokok, Anda dapat memilih tujuan seperti:
- mengikuti anak-anak di taman
- menyelesaikan Latihan HIIT 30 menit dengan pelatih Kebugaran+ Bakari Williams dan masih hidup untuk membual tentang hal itu
- lari setengah maraton
foto: apel
2. Apakah resolusi Tahun Baru Anda dalam kendali Anda?
Hanya ada satu hal yang dapat Anda ubah di dunia ini, dan itu adalah diri Anda sendiri. Mungkin Anda bisa sedikit memengaruhi orang lain, tetapi hanya dengan mengubah perilaku Anda sendiri terlebih dahulu.
Jadi, ketika Anda memilih resolusi Tahun Baru Anda, pastikan itu adalah sesuatu yang dapat Anda pertahankan sendiri, artinya Anda dapat mencapai semuanya sendiri, tanpa mengharapkan orang lain untuk mengubahnya.
Misalnya: Jika Anda menetapkan tujuan untuk melakukan latihan Fitness+ 10 menit setiap hari, itu bagus, karena itu sepenuhnya dalam kendali Anda. Tapi jika kamu tantang teman untuk mengalahkan Anda, atau mencoba untuk mengalahkan Fitness+ Burn Bar, hasilnya di luar kendali Anda, karena itu tergantung pada apa yang dilakukan orang lain. (Dalam kasus Fitness+ Burn Bar, ini didasarkan pada upaya pengguna lain melakukan latihan yang sama seperti Anda.)
Jadi, untuk resolusi Tahun Baru Anda, pilih tujuan yang sepenuhnya berada dalam kendali Anda, seperti mengalahkan yang terbaik.
3. Bagaimana Anda tahu kapan Anda telah mencapai resolusi Tahun Baru Anda?
Ketika Anda melakukan perjalanan, bagaimana Anda bisa tahu kapan Anda telah tiba? Biasanya, Anda mengenali seperti apa tujuan Anda. Dan itu persis sama dengan resolusi Tahun Baru.
Anda membutuhkan gagasan yang sangat jelas tentang apa yang akan terjadi ketika Anda mencapai tujuan Anda. Apa yang akan Anda lihat, dengar, sentuh, dan bahkan cium? Luangkan waktu sejenak untuk memvisualisasikannya sekarang. Biarkan diri Anda melamun.
Gunakan aplikasi Notes di iPhone Anda untuk menuliskan bagaimana rasanya mencapai tujuan Anda, dalam waktu sekarang, menggunakan semua indra Anda. Sematkan, sehingga Anda dapat merujuknya kembali kapan pun Anda membutuhkan pengingat.
Sebagai contoh: Saya melihat garis finis saat saya melewatinya. Saya mendengar orang banyak bersorak. Anggota keluarga saya semua tersenyum, menunggu untuk memberi selamat kepada saya. Saat saya memeluk mereka, saya merasakan dukungan dan pencapaian yang luar biasa ini. Saya melirik ke bawah dan melihat logo Cancer Research UK di baju saya, dan saya merasa bangga.
4. Apa tujuan tertinggi dari resolusi Tahun Baru Anda?
Mungkin terdengar agak berlebihan untuk mengatakan bahwa resolusi Tahun Baru Anda harus memiliki tujuan yang lebih tinggi, tetapi seharusnya! Saya tidak mengatakan Anda harus menyelesaikan perdamaian dunia atau pemanasan global. Hanya saja tujuan Anda harus memiliki arti bagi Anda.
Jadi, luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang Anda pedulikan. Mungkin ada amal yang dekat di hati Anda. Dalam kasus saya itu Penelitian Kanker Inggris, organisasi yang mengembangkan obat-obatan yang pernah menyelamatkan hidup saya. Saya telah menjalankan beberapa maraton untuk organisasi dan mengumpulkan banyak uang. Acara yang disponsori seperti itu adalah cara yang bagus untuk memberikan resolusi Anda tujuan yang lebih tinggi.
Namun, tujuan Anda bisa lebih dekat ke rumah. Mungkin tujuan kebugaran Anda adalah menjadi lebih aktif dengan anak-anak Anda, misalnya.
Jika Anda mencari lebih banyak inspirasi, coba masukkan beberapa sesi meditasi di aplikasi Fitness+, atau meditasi audio dari app Mindfulness di Apple Watch. Anda juga dapat melihat Apple's Saatnya Berjalan serial yang menyajikan kisah-kisah inspiratif dari para selebriti.
foto: apel
5. Apakah resolusi Tahun Baru Anda adalah win-win solution?
Apakah ada orang dalam hidup Anda yang akan terpengaruh oleh resolusi Tahun Baru Anda? Keluarga, kolega, teman atau orang lain yang bergantung pada Anda?
Dalam merencanakan resolusi Tahun Baru Anda, ada baiknya untuk mempertimbangkan terlebih dahulu semua komitmen yang Anda miliki miliki, dan bagaimana orang yang Anda sayangi akan terpengaruh oleh perubahan yang akan Anda buat untuk mencapai tujuan Anda sasaran.
Dengan melibatkan mereka dalam proses perencanaan Anda, dan mempertimbangkan kebutuhan dan perasaan mereka, Anda dapat mengubah tujuan Anda menjadi win-win, di mana semua orang di sekitar Anda sama-sama berinvestasi dalam kesuksesan Anda seperti Anda. Mereka akan menjadi jaringan pendukung yang kuat yang akan membantu Anda sampai akhir.
6. Apakah Anda siap untuk membayar harganya?
Apakah tujuan Anda memuaskan hasil dari meninggalkan status quo Anda saat ini?
Faktanya adalah, Anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak Anda keluar dari situasi Anda saat ini. Perokok, misalnya, menikmati istirahat merokok bersama dan sering kali menjalin persahabatan seumur hidup sebagai hasilnya. Apakah Anda bersedia untuk tidak lagi menjadi bagian dari Team Smoker?
Saat ini, tipe tubuh Anda mungkin mirip dengan semua teman dan keluarga Anda. Apakah Anda siap untuk merasa berbeda dari mereka ketika Anda menurunkan berat badan?
Orang yang tidak melakukan olahraga teratur memiliki lebih banyak waktu luang untuk melakukan hal lain juga. Hobi, mungkin? Apakah Anda siap untuk menyerah?
Mungkin aneh untuk mengakhiri bagian yang memotivasi ini dengan menjelajahi semua alasan Anda mungkin tidak ingin berhasil. Tetapi jauh lebih baik untuk mempertimbangkan faktor-faktor ini dengan hati-hati sekarang, daripada menipu diri sendiri dan kecewa nanti.
Mencapai resolusi Tahun Baru Anda akan dikenakan biaya. Tanyakan pada diri sendiri apakah menurut Anda itu sepadan. Jika tidak, pertimbangkan bagaimana Anda dapat mengubah tujuan Anda untuk menurunkan biaya untuk sesuatu yang Anda adalah bersedia untuk membayar.
Misalnya, jika Anda tidak siap untuk melakukan banyak sesi latihan yang panjang dan melelahkan, mungkin maraton bukan untuk Anda. Jika Anda menyukai makanan manis, mungkin Anda harus mencoba diet di mana Anda tidak harus menghindari makanan penutup sama sekali. Lebih baik mencapai tujuan sederhana daripada gagal mencapai tujuan yang lebih ambisius.
Sekarang Anda siap untuk menghancurkan resolusi 2022 Anda!
Jika Anda menjawab enam pertanyaan ini, Anda telah melakukan bagian yang sulit. Berkat pelatih luar biasa di Apple Fitness+, latihan itu sendiri sebenarnya menyenangkan untuk dilakukan.
Biaya berlangganan Apple Fitness+ hanya $9,99 per bulan — jauh lebih sedikit daripada keanggotaan gym dan banyak layanan yang bersaing. Plus, jika Anda memiliki Apple Watch baru, Anda dapat memanfaatkan uji coba gratis selama tiga bulan. Apple juga menggabungkan Fitness+ di tingkat Premier $29,99 per bulan dari Paket berlangganan Apple One.
Jadi tunggu apa lagi? Mengapa tidak memulai dan mencatat latihan pertama Anda sekarang?
Untuk bacaan lebih lanjut tentang hasil yang terbentuk dengan baik dan banyak lagi, lihat buku Sue Knight, NLP di Tempat Kerja.
