Az Apple Watch szeret nedvesedni (feltéve, hogy rendelkezik 2. vagy 3. szériával). De amikor úszás edzést kezd, a vízálló mód automatikusan bekapcsol, ami azt jelenti, hogy az Apple Watch érintőképernyője leáll. Szóval hogyan kell használni?
Az Apple Watch -szal való úszás minden bizonnyal kicsit megszokást igényel. De ha megnézi a tíz legfontosabb tippünket, mielőtt beleveti magát, rájön, hogy az okosórája majdnem olyan nélkülözhetetlen a medencében, mint a Speedo. Majdnem.
Az Apple Watch szereti az úszást, és ezt ti is tegyétek
Az úszás fantasztikus módja a fitt formának. Ez egy aerob testmozgás, így kalóriát éget, és segít az életben hosszabb, egészségesebb életet. Ami az egészségügyi előnyöket illeti, az úszás hasonló futás, de az aszfalt folyamatos dübörgése nélkül, ami kemény lehet a testére (különösen, ha problémái vannak az ízületekkel). A medencében a víz megtámasztja és tompítja az ütéseket, ami csökkenti a sérülés kockázatát.
Nos akkor mire vársz még? Üssük a medencét.
Apple Watch úszási tippek
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Tipp 1: Indulás előtt indítsa el az Apple Watch úszóedzést
Ez valóban nyilvánvalónak tűnhet, de ne felejtse el elkezdeni az úszást az óráján, mielőtt vízbe száll. Amint a medencében vagy, a kezed vizes lesz, és az órád beázik. Sokkal nehezebb használni. (Ezért az Apple letiltja az érintőképernyőt vízálló módban.)
Az első néhány alkalommal, amikor úszni mentem az Apple Watchommal, ezt mindig elfelejtettem. Ha ezt teszed, az igazi fájdalom. Néha még ki is kellett kelnem a medencéből, és törölközőzni kellett, mielőtt az órát működésbe hoztam.
Vágj bele tehát az edzés megkezdésébe, még szép és száraz állapotban.
2. tipp: Hogyan állítsuk be a medence hosszát minden alkalommal
A Pool Swim naplózásakor az Apple Watch a medence hosszát használja a megtett távolság kiszámításához. Fontos, hogy az edzés elején helyesen adja meg ezt a távolságot. Ellenkező esetben a statisztikák elmaradnak.
A legtöbb nyilvános uszoda szabványos hosszúságú, például 25 yard. A közelben elhelyezett táblának meg kell adnia, hogy mennyi az idő; ha nem, akkor mindig kérhet egy kísérőt. De a privát medencék és a szállodai medencék gyakran nem szabványos méretűek. Ebben az esetben használhat kiterjesztett valóság mérőalkalmazást iPhone -ján, például Egy vonalzó, hogy megkapja a hosszúságot. Ezek az alkalmazások nem 100 százalékosan pontosak, de az egyik használata sokkal jobbnak bizonyul, mint a találgatás. (Ne feledje azonban, hogy a kamerákat gyakran tiltják a nyilvános uszodákban.)
Tipp 3: A Tap to Wake funkció még vízálló módban is működik
Szárazföldön az Apple Watch képernyője automatikusan felébred minden alkalommal, amikor felemeli a csuklóját. De amikor úszik, a csuklója legtöbbször felemelkedik. Ez azt jelenti, hogy az óra képernyője unatkozik és alszik.
A jó hír az, hogy az Apple még vízálló módban is lehetővé teszi a képernyő megérintését az ébresztéshez.
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
4. tipp: Hogyan lehet szüneteltetni az úszóedzést vízálló módban
Általában az edzés szüneteltetéséhez csak húzza jobbra, és érintse meg a szünet gombot. De ezt nem teheti úszás közben, mert a vízálló mód letiltja az érintőképernyőt. Szerencsére az Apple továbbra is lehetővé teszi az edzés szüneteltetését a Digital Crown és az oldalsó gomb egyidejű megnyomásával. A watchOS 4-ben ez még olyan külső fitneszalkalmazásokkal is működik, mint például MySwimPro.
Ha az órájában engedélyezve vannak a képernyőképek, az kissé bosszantó, mert a kétgombos megnyomás egy képernyőfelvételt is kivált minden alkalommal, amikor szünetelteti az edzést. Tehát érdemes ezt kikapcsolni. (Az iPhone Watch alkalmazásban lépjen a Általános> Képernyőképek engedélyezése.)
5. tipp: Hagyja, hogy az Apple Watch automatikusan felismerje a készleteket és pihenjen
Ha watchOS 4-et használ, akkor nem is kell megnyomnia a kétgombos gombot, amikor gyors lélegzetet vesz a hosszúságok között, mert az Apple Watch automatikusan észleli a pihenéseket. Amikor megáll a medence szélén, a készülék automatikusan elkezdi időzíteni a pihenőidőt.
Edzés után ellenőrizheti, hogy a készletek és pihenők helyesen vannak -e naplózva az iPhone Activity alkalmazásában. Csak érintse meg a Pool Swim edzést, görgessen le és érintse meg a gombot Automatikus beállítások. Még azt is megmutatja, hogy melyik ütéseket végezted el az egyes sorozatokban. Így például, ha lassú mellúszással kezdte a bemelegítést, majd pihent néhány percet, majd keményen haladt az elülső kúszással, ez minden részletesen megtalálható az Auto Sets listában.
6. tipp: Szíjjal erősen rögzítse a pulzusszámot
Az Apple Watch pulzusmérője általában elég megbízható. Hajlamos azonban egy kicsit küzdeni, ha víz kerül az érzékelő és a bőr közé. Ennek eredményeként meglehetősen gyakori, hogy az Activity alkalmazásban az úszás edzésekből hiányzó pulzusdiagram látható.
Annak érdekében, hogy órája jól olvasható legyen, szorosan fel kell húznia a szíjat. Győződjön meg arról, hogy az óra szorosan a csuklójához szorul. Ne tegye túl szorosan, különben megszakítja a keringést a kezében (ami nyilvánvalóan nem jó dolog). Az Apple szerint „kényelmesnek, de kényelmesnek” kell lennie.
Ha biztos akar lenni abban, hogy a pulzusszámot naplózza, hozzáadhatja azt metrikaként, amelyet az órája az úszás közben megjelenít. Ehhez lépjen az iPhone Watch alkalmazásában a címre Saját óra> Edzés> Edzésnézet és győződjön meg róla Többszörös metrika van kiválasztva. Érintse meg Medence úszás és/vagy Nyílt vízi úszás. Ezután érintse meg a gombot Szerkesztés, majd húzza felfelé a pulzusszámot a Metrikák területre.
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Tipp 7: Minden alkalommal szerezzen be GPS útvonalatérképet a nyílt vízi úszásokhoz
Az Apple Watch másik ügyes tulajdonsága, hogy útválasztási térképeket ad a nyílt vízi úszásokról. A baj az, hogy ez nem mindig működik, mert a GPS -jel, amelyet az Apple Watch használ a helymeghatározáshoz, nem halad át a vízen. Ez jelentős veszteség lehet, ha csak úszta a angol csatorna és nem kapott térképet annak bizonyítására.
Az Apple megpróbálja ezt megoldani úgy, hogy gyorsan megkapja a tartózkodási helyét minden alkalommal, amikor egy ütés során felemeli a csuklóját a vízből. Ez jól működik, ha elülső feltérképezést végez. Sajnos mellúszásnál nem működik olyan jól, mert a csuklója végig víz alatt marad.
Egy kis kísérletezés után rájöttem, hogy valójában lehetséges naplózni a nyílt vizű mellúszás edzésén - csak rendszeresen ki kell emelni a csuklóját a vízből. Szerintem jól működik, ha minden ötödik ütésre időzítjük. Ez nem nagy lehetőség a komoly versenyző úszók számára, de a többiek számára ez remekül működik.
Tipp 8: A MySwimPro használatával naplózza azokat a rúgófúrókat, amelyekre az Apple Workout alkalmazása nem képes
Az Apple beépített edzésalkalmazása nagyszerű a legtöbb alkalmi úszó számára. De ha komolyan gondolja a játék emelését, érdemes megnézni a harmadik féltől származó úszóalkalmazásokat, mint például MySwimPro, amely megnyerte az Apple választását A legjobb óraalkalmazás 2016.
Például, ha rúgófúrókat végez az edzésen, tartsa a kickboard előtted ez összezavarja az Apple gyorsulásmérő varázslatát, mert úszás közben a kezed nem mozog. Ez azt jelenti, hogy a Workout alkalmazás esetleg nem a megfelelő távolságot írja le Önnek. A MySwimPro ezt a Rúgás/fúrás mód, amely lehetővé teszi ezeknek a távolságoknak a manuális megadását.
Érdemes megnézni a MySwimPro vezetett edzéseit és személyre szabott coachingját is, amelyek segíthetnek az úszás új szintre emelésében. Jelenleg ezzel az alkalmazással próbálom javítani a szörnyű elülső feltérképezést.
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Tipp 9: Az Apple Watch mostantól képes naplózni a triatlonokat
A watchOS 4 mostantól lehetővé teszi több szegmens bevonását az edzésbe, és mindegyik szegmens eltérő gyakorlattípus lehet. Így van: A triatlonisták most egyetlen edzésben egyesíthetik az úszást, a kerékpározást és a futást.
Amikor befejezte az úszási szakaszt, görgessen a Digital Crown gombbal a vízálló mód feloldásához, majd csúsztassa jobbra, koppintson a Hozzáadás (+) gombra, és válassza a kerékpározás lehetőséget.
Ezzel a funkcióval kapcsolatban azonban egy problémát találtam: Nem adhat hozzá új szegmenst, amikor az úszás edzése szünetel. Valamilyen oknál fogva először le kell állítania a szüneteltetést. Ha ezt megelőzően hosszú utat tett meg a víz szélétől, akkor a séta bekerül az úszás útvonaltervébe. A legjobb, ha hozzáadja a szegmenst, amint kijut a vízből.
10. tipp: Hogyan fejezze be az edzést, ha az érintőképernyő le van tiltva
Ez valójában nehezebb, mint amilyennek hangzik. Ha a Digital Crown gördítésével kikapcsolja a vízálló módot, miközben még vízben van, nagyon bonyolult lehet működtesse az érintőképernyőt, mert általában még mindig vízcseppek borítják, amelyek megzavarhatják a képernyőt érzékelők. Mindig fennáll annak a veszélye, hogy véletlenül törölheti az edzést. Szerencsére az Apple eltávolította a kockázatos Elvetés gombot a watchOS 4-ről, de ez a lehetőség továbbra is fennáll néhány harmadik féltől származó alkalmazásnál.
Sokkal jobb megközelítés? Hagyja bekapcsolva a vízálló üzemmódot, és csak állítsa le az edzést a kétgombos megnyomással, amíg ki nem száll a medencéből és le nem törölközik. Ezután tiltsa le a vízálló üzemmódot, és fejezze be az edzést, ha mindannyian szépek és szárazak vagyunk.
Remélem, élvezte a legfontosabb tippjeimet az Apple Watch használatával való úszáshoz. Ha tud még valami jó úszási tippet, amit elmulasztottam, akkor jelezze az alábbi megjegyzésekben. Jó úszást!
