Az Apple Watch nagyszerű úszótárs, rendkívül pontos hosszszámlálást, ütemmérést és löketfelismerést kínál. De az úszók előnyei nem állnak meg itt.
Sok hasznos úszási statisztikát talál a Fitness alkalmazást az iPhone -on. Ütések 25/50/100 különösen értékes, mert nyomon követi az úszás hatékonyságát, ami kulcsfontosságú, ha gyorsabban, tovább szeretne menni, vagy csak hűvösebben szeretne megjelenni a medencében.
De az, hogy az Apple Watch hogyan számolja ütéseit, nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Akár kezdő, akár tapasztalt úszó vagy, érdemes időt szakítani arra, hogy pontosan megértsd, hogyan működik.
Mit jelent a stroke szám és hogyan méri az Apple?
A „stroke” szó két különböző dolgot jelent az úszásban:
- Stroke stílus: például. mell- vagy hátúszás
- Ütések száma: ahányszor a karod átmegy a vízen
Az Apple Watch mindkettőt a csuklója mozgásával méri. De egyik sem jelenik meg az óráján edzés közben. Utána ellenőrizni kell őket a Fitness alkalmazást az iPhone -on.
Néhány másodperc elteltével megjelennek az edzések
Fitness app, ezért légy türelmes. (Nagyon remélem, hogy az Apple ezt hamarosan kijavítja!) Amikor végre megjelennek az edzések, koppintson a ikonra Mutass többet majd érintse meg a gombot Minden edzés (jobb felső sarokban), és válassza a lehetőséget Medence úszás.Amikor megérinti az úszás edzést, a különböző típusú ütéseket a rendszer összefoglalja a tetején. Érintse meg Automatikus beállítások halmaz szerinti bontást látni.
A stroke száma a következőképpen jelenik meg Ütések 25/50/100 lejjebb a képernyőn. A gombbal válthat a yard és a méter között Néz alkalmazást az iPhone -on. Csak menjen ide: Edzés> Mértékegységek> Medence hossza
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Úszás hatékonysága: Miért fontos az ütések száma?
Ütések 25/50/100 nagyszerű módja az úszástechnika hatékonyságának mérésére. Ha autó lenne, ez lenne a mérföld a gallonig, de ez nem arról szól, hogy pénzt takarítson meg a benzinkútnál. Minél hatékonyabb az ütése, annál tovább és gyorsabban tud úszni.
Vannak négy tényező amelyek meghatározzák a stroke hatékonyságát:
- A test alakja: karhossz, kézméret stb.
- Profil húzása: ahogy a tested a víznek nyomódik
- Kényszerítés: a kar- és lábmozgás erőssége
- A mozgás időtartama és tartománya: milyen messzire mozog a karod és a lábad a vízben
Az autó gallononkénti kilométereit nem lehet megváltoztatni. Egy SUV mindig gáztüzelő lesz. De megtanulhat üzemanyag-hatékonyabb sofőrré válni, ha csökkenti a szükségtelen gyorsítást és fékezést.
Hasonlóképpen, nem tudod megváltoztatni a testformádat, de fejlesztheted úszástechnikádat, hogy csökkentsd a húzást, fittebbé válj az erőd növelése érdekében, és rugalmasabbá válhatsz a mozgástartomány javítása érdekében.
A váltakozó ütések számolásának problémája
Még akkor is, ha már ismeri a löketszámot, meglepődhet azon, hogy az Apple Watch hogyan számítja ki ezt a mérést. Ez nem úgy működik, ahogy a legtöbb úszóedző.
Vannak két különböző típusú úszási stroke:
- Hullámzó: mindkét karja egyszerre mozog - mellúszás és pillangó
- Váltva: minden kar egymás után mozog - szabadstílus és hátúszás
Az Apple Watch úgy számolja ütéseit, ahogyan azt a hullámzó ütéseknél elvárná. Minden alkalommal, amikor a karja áthalad a vízen, ez egy ütésnek számít.
Változó ütésekkel azonban az Apple Watch egy teljes ciklust számít ütésnek, ahol mindkét kar mozog a vízen, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez egy kicsit szokatlan, mert gyakoribb, hogy minden egyes vízbe belépő és kilépő kezet egyetlen ütésként számolunk.
Más szóval, az Apple fele annyi ütést számol, mint amennyit a freestyle és hátúszásnál elvárhat. És ez számít, mert ez teszi a tiéd Ütések 25/50/100 kétszer olyan hatékonynak tűnik, mint amilyen valójában.
Az Apple nincs egyedül ezzel. A Garmin a freestyle és hátúszásnál is a ciklusokat számolja, nem pedig az ütéseket. Egy a segítő cikk, Garmin elmagyarázza, hogy „mivel az órát csak az egyik karján hordják, a Garmin Stroke Count a ciklusok számát jelenti csak az órakarral”.
Megkerülő megoldásként egyszerűen megduplázhatja az Appleét Ütések 25/50/100 szabadstílus és hátúszás becslése. De mint Apple Watch felhasználó és versenyképes úszó David Ebanks "Mindig nem lehet csak dupla ütéseket számolni, mivel a bal karon 8 ütéssel teljesíthet egy órát, de csak 7 -et a jobb oldalán (tehát 15 ütést, nem 16 -ot)."
Alternatív megoldásként, ha olyan hordozható modult szeretne, amely ténylegesen az egyes ütéseket számolja, nem pedig az ütési ciklusokat, akkor kényeztesse magát Form Swim Goggles. (Nézd meg véleményem További részletekért.) Mivel a mozgásérzékelő a csuklója helyett a fejére van szerelve, ezek az intelligens szemüvegek nyomon tudják követni mindkét kar mozgását, nem csak azt, amelyiken az órája van. Ezenkívül a beépített kiterjesztett valóság kijelzőnek köszönhetően valós időben megjeleníthetik a löketszámot edzés közben.
Mélyebb merülés: úszásdinamika
Almák Fitness az alkalmazás gyors módot kínál arra, hogy egy pillantással lássa az ütéseket, de nem mutatja a teljes képet. Több stroke-tal kapcsolatos statisztika is ellenőrizhető, ha tudja, hol keressen.
Ban,-ben Egészség alkalmazást az iPhone -on, lépjen a Böngészés> Tevékenységek> Edzések> Összes adat megjelenítése, válassza ki a megfelelő edzést, és görgessen lefelé Kapcsolódó minták. Itt találsz Teljes úszási ütések és az ütések száma körönként.
Ha ez egy kicsit nehézkesnek tűnik, próbálja meg Stephane Lizeray indie fejlesztő kiváló alkalmazását HealthFit, amely magában foglalja a Úszás dinamika szakasz minden úszás edzéshez. Az Automatikus beállítások szakasz különösen hasznos, hiszen az úszásokat egyértelműen színkóddal jelzi az ütés. Emellett fontosabb statisztikákat is talál, többek között Átlagos löketszám, percenkénti ütésekben és valami ún SWOLF.
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
SWOLF, nem ROFL
A golfban annál jobb, minél kevesebb ütést kell végrehajtania a labda bedobásához. SWOLF az úszó golf rövid. Az ötlet az, hogy kevesebb ütés rövidebb idő alatt jobb.
A ti SWOLF a pontszámot úgy számítják ki, hogy az ütések számát hozzáadják a hossz teljesítéséhez szükséges másodpercekhez. Idővel, ahogy egyre jobb úszó lesz, az SWOLF a pontszámnak csökkennie kell.
Ha összehasonlítja a tiédet SWOLF pontozni valaki mással, ellenőrizze, hogy a medencék hossza megegyezik -e, és ugyanúgy számolja az ütéseket (egyik kar vagy mindkettő).
Hogyan lehet javítani az úszásütés hatékonyságán?
A legjobb módja az úszás fejlesztésének, ha többet csinál. De ha már rendszeresen úszik, akkor rengeteg edzési technikát használhat, amelyekkel hatékonyabb úszóvá válhat. Próbáld ki jóga mozgástartományának javítására és erő edzés hogy növelje az erejét.
A technika javítása érdekében nézze meg MySwimPro, amely edzett edzésprogramokat kínál, amelyek segíthetnek úszásod következő szintre emelésében.
Ha megérti az Apple Watch úszási statisztikáit, jobb úszó lesz
Mindenkinek más a teste. Bármennyire is edzel, soha nem fogod fejleszteni Michael Phelps természetes előnyei, nagy mellkasával, hatalmas szárnyfesztávolságával és hosszú törzsével.
Tehát az úszás hatékonysági statisztikáinak célja nem az, hogy összehasonlítsuk őket másokéval. Összehasonlítás önmagával, hogy figyelemmel kísérhesse fejlődését. Ha szán időt arra, hogy megértse, mit mond az Apple Watch, akkor valóban segíthet abban, hogy jobb úszó legyen.
