Az újévi fogadalmak betartása az Apple Fitness+ segítségével

Az Apple Fitness+ minden eddiginél egyszerűbbé teszi az alakformálást. Tehát nem okozhat gondot az újévi fogadalom összetörése. Jobb?

Rossz. A szomorú tény az, hogy a legjobb szándék ellenére a legtöbb újévi fogadalom kudarcot vall. De ennek nem kell így lennie. Személyes tapasztalatomból tudom, hogy valaki, aki életemben először egy középkorú nyavalyából lett a hat csomagos hasizom büszke tulajdonosa. Most képzett személyi edző vagyok, és az alkalmasságról írok Mac kultusz.

Tehát mi a titok? Miért sikerül egyes állásfoglalások ott, ahol mások nem? Íme az öt legfontosabb tippem, hogyan használhatom Apple Fitness+ hogy 2021 -ben formába lendüljön és így is maradjon.

Az Apple fitnesz kütyü segített megfordítani az életemet

Fitness utam 12 évvel ezelőtt kezdődött. 37 éves voltam, és soha életemben nem végeztem semmilyen gyakorlatot. Stresszes asztali munkát végeztem, és az egészségem szenvedett. Az utolsó szívószál a rák diagnosztizálása volt.

Miután sikeresen befejeztem a rákkezelést, megvettem a 

Nike+iPod készletet az Apple Store -ból. Soha nem vettem semmi fitnesshez kapcsolódó dolgot, de az a tény, hogy sportmárka helyett az Apple-től származik, számomra valami érzetet keltett.

Ez sok szempontból megváltoztatta az életemet. Ma boldogabb, egészségesebb és fittebb vagyok, és mindez az Apple szerkentyűinek köszönhető. A Nike+ iPod kezdeményezte a változtatást - az Apple Fitness+ kiválthatja a tiédet?

Az Apple felépítette az előfizetési szolgáltatást, amely decemberében indult, az Apple Watch körül, hogy egyedülálló személyes élményt nyújtson. Az oktatók nagyszerű stábja által vezetett videós edzésekkel motiválhatja Önt arra, hogy otthon edzjen az Apple Watch és az iPhone, iPad vagy Apple TV használatával. Ez különösen hasznos, mivel a COVID-19 miatt sok edzőterem zárva tart.

A legjobb öt tipp az újévi fogadalmak betartásához

Ha formába szeretne lépni, az Apple modulok és a Fitness+ segíthetnek, de Önnek is meg kell tennie a részét. Ehhez pedig a megfelelő helyre kell helyeznie a fejét. Íme az öt legfontosabb tippem, hogyan ragaszkodhatok hozzá.

Tipp #1: okkal tedd meg

Ha ragaszkodni fog az újévi fogadalmához, akkor értelmes célra van szüksége. Valami olyan lenyűgöző, ami továbbviszi, ha nehéz lesz.

Sokan érzik a társadalmi nyomást, hogy fitt legyen. De mások elvárásainak való megfelelés nem nagy cél. Az igazi motiváció belülről fakad. Meg kell találni egy értelmes célt te.

Célom az volt, hogy úgy nézzek ki, mint a borítón lévő modellek Férfi egészség. Számomra ők képviselték az egészséget, az erőnlétet és mindent, ami nem voltam, amikor megkaptam a rákos diagnózist. Bevallom, volt hiúság eleme is. Szerintem remekül néztek ki, és én is így akartam kinézni.

Lehet, hogy a célja nem olyan hiú, mint az enyém. Szeretne lépést tartani gyermekeivel anélkül, hogy fellélegezne? Talán esküvői ruhába szeretne illeszkedni. Vagy talán kihívást jelentett magának, például egy maratoni futást.

Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak. Ez a ti cél. Csak az számít, hogy fontos neked.

Ha inspirációt keres, ne keressen tovább, mint a Az Apple Fitness+ 21 edzőből álló csapata. Sokféle csoportba tartoznak, beleértve a különböző testtípusokat, korokat és családi helyzeteket. Néhányan legyőzték a nehézségeket. Mások kiválóak a sportban. Mindannyian inspirálóak a maguk egyedi módján. Mollypéldául inspirációt jelent számomra, mint egy „érett” fitnesz fanatikusnak. Most az a célom, hogy olyan formában maradjak, mint ő!

Tipp #2: Csinálj valamit, ami tetszik

Az élet túl rövid ahhoz, hogy időt pazarolj olyan dolgokra, amelyeket utálsz. A motiváló célkitűzés nagyon jó, de ha nem élvezed az edzést, valószínűleg soha nem éred el. A fitnesz utazás, nem cél.

Ezért fontos megtalálni azt a tevékenységet, amelyet szeret. Az Apple Fitness+ -on kilenc edzéstípus található (10, ha külön számoljuk a futást és a gyaloglást). Ez bőven választható. Összpontosítson azokra, amelyek a legjobban tetszenek, és figyelmen kívül hagyja a többit. Ha HIIT nem a te dolgod, nem baj. Csinálj helyette valami mást.

Igaz, hogy a különböző edzéstípusok különböző előnyökkel járnak. A jóga például kiválóan alkalmas a rugalmasságra, míg a HIIT hatékony módja a kalóriák elégetésének. Érdemes tehát sokféle edzést végezni. De ne próbálja ráerőltetni magát olyan edzéstípusokra, amelyeket utál. A kockázat az, hogy demotivál, és végül nem tesz semmit. És néhány gyakorlat mindig jobb, mint a semmi.

De mi van akkor, ha utálod mind a kilenc Apple Fitness+ edzéstípust? Ebben az esetben kezdje azzal, akit a legkevésbé utál. A testmozgás nehéz lehet, ha még csak most kezded. De hidd el, könnyebb lesz - és mosolyogni fogsz az Apple edzőivel együtt.

Tipp #3: Csináld kis darabokban

Az újévi fogadalmak egyik legnagyobb oka az, hogy az emberek túl hamar próbálnak túl sokat tenni. Ne légy türelmetlen!

Amikor elkezdtem, csak napi öt percet futottam, mert csak ennyit tudtam kezelni. De Folyamatosan felcsattantam hetek és hónapok alatt. Most napi egy órát futok, és minden másodpercet imádok.

Az Apple Fitness+ edzési időtartama öt és 45 perc között van. Azt javaslom, hogy öt perces edzéssel kezdje, és nagyon lassan épüljön fel.

Lehet, hogy kísértést érez egy hosszabb edzésre, de ne tedd. Komolyan. A legfontosabb dolog az első pár hétben a siker minta kialakítása. Nem számít, mennyit teszel, amíg csinálod.

Ha úgy fejezed be az edzést, hogy többet tudtál volna tenni, az nagyszerű! Így kevésbé ijesztő a kilátás a holnapi edzésre. Adjon magának néhány hetet, hogy megalapozza új rutinját, mielőtt erőltetné magát.

4. tipp: Csináld minden nap

Az apró, idővel megismételt cselekvések nagy eredményeket eredményeznek. Ez különösen igaz a fitneszre. Kulcsfontosságú a következetesség.

A szakértők nem javasolják a mindennapos gyakorlást, mert kimerültséghez vezethet, és növelheti a sérülés kockázatát. Ez nagyszerű tanács, de személy szerint nem vettem figyelembe.

Miért? Mert könnyebben tartottam magam a napi rutinhoz. Így nem kellett megkérdőjeleznem, hogy a mai nap edzésnap volt -e, mert minden nap volt. Egyszerűbbé tette a dolgokat, és kevesebb mentális energiát vett igénybe.

Ha a napi edzések túl soknak tűnnek, akkor mégis össze kell állítani az ütemtervet, és előre meg kell tervezni a pihenést. Például dönthet úgy, hogy hétfőtől péntekig edz, és a hétvégéket leveszi. Vagy végezzen edzéseket minden második napon: hétfőn, szerdán és pénteken.

Bárhogy is dönt, a legfontosabb az, hogy tartsa magát az ütemtervhez. Ha minden nap ugyanabban az időben végez edzést, az is hozzájárul ahhoz, hogy a rutin része legyen, így nem is kell gondolkodnia. Csak előfordul. Sorozata idővel folyamatosan nőni fog.

A Fitness alkalmazás egyszerű módja annak, hogy egy pillanat alatt ellenőrizze a sorozatát. Az Összegzés lapon érintse meg a Tevékenység elemet, majd a Naptár ikont (jobb felső sarokban). Zöld pont jelenik meg a tevékenységgyűrűk mellett minden egyes edzésnapló napján.

5. tipp: Tedd meg magadért

Soha ne mondj ilyeneket: „Egész héten jó voltam, így megengedhetem, hogy betömjem az arcomat ezzel a hatalmas csokoládés sütivel.”

Jó voltam ezt mondják a gyerekek, hogy rávegyék a szüleiket, hogy csemegét adjanak nekik. A keretezés minden rossz.

Ha az 1. tippet követed, akkor már komoly személyes okod van ragaszkodni az újévi fogadalmadhoz. Edzés közben nem vagy „jó”. Tudatosan dönt, hogy értelmes cél felé halad.

Más szóval, ezt saját magának teszi. Tehát nem kell megvesztegetnie magát, vagy „eljátszania” az edzéseket.

Ha meg kell jutalmaznia önmagát, tegye a jutalmakat olyasmivé, ami segít elérni a célját. Például miután befejeztem az első hónap edzéseimet, vettem magamnak egy új futócipőt. Az Apple most árul mindenféle fitnesz kiegészítők ami nagyszerű havi edzéscélokat jelenthet.

Ez a te pillanatod. Csak csináld!

Az Apple fitnesz kínálata hosszú utat tett meg, mióta először edzettem Nike+iPod -tal. Az Apple Fitness+-nak köszönhetően soha nem volt jobb alkalom az alakformálásra. Csak kerül $ 9.99 havonta - jóval kevesebb, mint egy edzőterem tagság és sok versengő szolgáltatás. Ezenkívül, ha új Apple Watch-ja van, használhatja az ingyenes három hónapos próbaidőszak előnyeit. Az Apple a Fitness+ szolgáltatást is tartalmazza a havi 29,99 dolláros Premier szintben Apple One előfizetési csomag.

Az Apple 21 kivételes oktatója várja az indulást. Ez a te pillanatod. Mire vársz?

Sok sikert az újévi fogadalmakhoz - és tudassa velem, hogyan halad.