A „figyelemelterelés-mentes” alkalmazások nevetségesek. Egyáltalán nem segítenek. Valójában, ha problémái vannak a feladatra való összpontosítással, akkor a probléma nem az alkalmazás. A probléma te vagy.
A rendetlenség eltávolítása az alkalmazás felületéről nem akadályozza meg, hogy ötpercenként a Twitterre váltson. A gondosan kiválasztott betűtípus nem akadályozza meg abban, hogy minden alkalommal felverje az iPhone -t a zsebéből, amikor egy kérdés felmerül a fejében.
A probléma nem is a figyelemelterelés. A probléma a túlzott stimuláció, és némi erőfeszítést igényel, hogy kijavítsa.
A „figyelemelterelés-mentes” nem rendelkezik olyan kazettával, mint régen, de ez még mindig egy dolog. Egy gyors DuckDuckGo keresés Mac kultusz rengeteg olyan eredményt mutat, ahol a szerző az alkalmazást „figyelemelterelés-mentesnek” minősítette. Ez általában azt jelenti, hogy az alkalmazás „tiszta” felhasználói felületet használ (és valószínűleg arra késztet, hogy mélyen belépjen a menükbe, hogy valóban bármit megkapjon Kész).
Csak ezen a héten, Az édes beállítás írta a „Figyelmeztetésmentes iPhone. ” A bejegyzés az értesítések „megszelídítését” javasolja, és törölje a telefonjáról az összes közösségi médiát, e -mailt, streaming videót, híreket, munkahelyi üzenetküldést és webböngészőt. Ekkor otthon hagyhatja a dolgot.
Természetesen rengeteg időt töltünk az iPhone -ok figyelmével. Úgy tűnik, az emberek úgy gondolják, hogy rendben van ellenőrizni az Instagramot, miközben velük folytatott beszélgetés közepén jár. Valószínűleg ugyanazok az emberek, akik a fülükben tartják AirPod -jukat vagy fülhallgatójukat, miközben egy pénztároshoz beszélnek. De az ok, amiért állandóan szükségünk van a képernyőre bámulni, belülről fakad.
Túlstimuláltak vagyunk - és ennek a túlzott stimulációnak a rabjai vagyunk.
Gyors találatok
Az egyetlen módja annak, hogy ne zavarja az iPhone, ha abbahagyja annak használatát. Volt már olyan hétvégi kirándulás, ahol sok időt töltött más emberekkel, vagy fizikai feladatokkal foglalkozott, mint például túrázás vagy kenuzás, ezért alig használta a telefont? Lehet, hogy a mobillefedettségen kívül táborozott, és csak fotókat készített.
Amikor ezt megteszem, azt tapasztalom, hogy amikor vasárnap este hazaérve előveszem az iPad -et, semmi sem tűnik fontosnak. Nem látom értelmét ellenőrizni a híralkalmazásomat vagy felzárkózni a Twitteren.
Túlstimuláció
A túlstimuláció rengeteg irányból származik. A Twittert olvassuk, és értesítést kapunk a WhatsApp -ról. Ellenőrizzük, és kövessük az üzenetben található linket. Ez a link emlékeztet bennünket, hogy meg akartuk vásárolni ezt a dolgot az Amazon -on. És így megy tovább.
A legnagyobb zavaró tényező számomra az, ha előveszem az iPhone -om, hogy megnézzem az időjárás -előrejelzést, vagy fotót készítek, és megjelenik egy értesítés a képernyőről, amely leküld egy nyúllyukon. Öt perc múlva ott állok az utcán, és azon tűnődöm, mit fogok csinálni.
Amikor használjuk a telefonunkat, ezek a gyors információs találatok olyanok, mint a kábítószer-találatok. Kapunk egy jó adag dopamin a szervezetünkbe, és többet akarunk. Ez egy valódi függőség. Itt van Trevor Haynes ír a Harvard Egyetemnek:
Bár nem olyan intenzív, mint a kokain ütése, a pozitív társadalmi ingerek hasonlóképpen dopamin felszabadulást eredményeznek, megerősítve az azt megelőző viselkedést. A kognitív idegtudósok kimutatták, hogy a jutalmazó társadalmi ingerek - nevető arcok, társaink pozitív elismerése, szeretteink üzenetei - ugyanazokat a dopaminerg jutalmakat aktiválják.
Hogyan lehet leszállni az iPhone gyógyszerről
Az iPhone megszokása könnyű és nehéz. Ez egyszerű, mert csak annyit kell tennie, hogy abbahagyja az iPhone használatát. Ha csökkenti a stimulációt, akkor csökken az újabb találat szükségessége. És ez nehéz, mert természetesen mindannyian függők vagyunk.
De megéri az erőfeszítést, hogy nadrágjában (vagy fanny csomagjában) tartsa. Chris Bailey szerint az, hogy állandóan a feladatról a feladatra váltunk, lerövidíti figyelmünket és csökkenti a koncentrálóképességünket. Ted beszélő és szerzője Hiperfókusz. Ha csökkentheti a stimulációt, akkor növelheti a koncentrálóképességét.
Néhány perc múlva órákat tölthet olyan feladatokkal, amelyek korábban unatkoztak. Ezek lehetnek kreatív feladatok, pl zenét produkálni, vagy csak lehetnek munkafeladatok, amelyet gyorsabban el tudsz végezni, ha nem tweetelsz munka helyett.
Élvezze az unalmat
Bailey azt javasolja, hogy hagyja elkalandozni gondolatait. Hogyan? Úgy, hogy unatkozik. Csak nézzen az órára. Ha egy szupermarket pénztári sorában áll, várjon, Facebook vagy podcastok nélkül. Ha vonaton ül, nézzen ki az ablakon. Kedvenc trükköm, hogy késő este sétálok egyet, miután a nap nyüzsgése elhalt.
Szinte meditatív, és az elmém hamar elsodor. Vannak ötleteim a cikkekhez, hogyan fejezzem be azt a dalt, amelyen dolgozom - még a nagyszerű új ízű fagylalthoz is. És ha valamit le kell írnia, használjon tollat és jegyzetfüzetet. Sőt, hagyja otthon az iPhone készülékét, ha még nem elég erős ahhoz, hogy ellenálljon a kísértéseinek.
Ne dőljön be a figyelemelterelésmentes alkalmazásoknak
A válasz tehát az, hogy némi munka áll előtted. Ellen kell állnia az iPhone, a Mac vagy más gyors azonnali információk csábításainak. Hagyja a telefont a zsebében. Jegyzeteljen papírból. Használja ezeket az „unalmas” mindennapi helyzeteket, hogy hagyja nyugodni az elméjét.
Nemsokára bármire összpontosíthat, ami tetszik (vagy nem tetszik), és ismét a saját agya irányításával fog rendelkezni. Akárcsak a test edzésére, hogy fitt legyen, Önnek is időt és erőfeszítést kell tennie, de az eredmények többet érnek. És bármit is teszel, ne tölts le semmilyen figyelemelvonásmentes wellness alkalmazást.
