Nem kell drága edzőtermi tagság ahhoz, hogy formába lendüljön. A CultFit Home Workout rutin segítségével egyszerű gyakorlatokat, gyakori háztartási cikkeket és iPhone -ját (és ha van ilyen, az Apple Watch -ot) fogja használni az izomépítéshez és a rugalmasság növeléséhez.
Ingyenes, egyszerű és csak körülbelül 10 percet vesz igénybe naponta. Nos akkor mire vársz még? Kezdje el a teljes CultFit otthoni edzést az alábbi négy lecke segítségével.
A CultFit Home Workout összes szegmense, amelyeket négy héten keresztül tettek közzé Mac kultusz, tartalmazza az otthon elvégezhető gyakorlatokat, valamint egy videót, amely végigvezet mindenen. Megtudhatja, hogyan illessze be a könnyű otthoni gyakorlatokat a napi rutinjába, hogy kihasználja az erősítő edzés számos előnyét, többek között:
- nagyobb izmok
- sűrűbb csontok
- javított rugalmasság
- jobb testtartás
- kiélezett gondolkodási készség
A CultFit Home Workout minden egyes része kinyomtatható PDF -t is tartalmaz az összes mellékelt gyakorlatról, így egyszerű vizuális útmutatót kaphat otthoni edzésprogramjához.
Az alábbiakban linkeket talál a CultFit Home Workout heti négy kiadásához. Emlékezik. Nagyon hatékony. Ha azonban rögzíteni szeretne, hogy elérje testcéljait, akkor is a legjobb, ha rendelkezik megfelelő felszereléssel. Hagyja myfitnesshub.com eligazítja, amire a legnagyobb szüksége van, így végül nem vásárol felesleges dolgokat.
A teljes CultFit otthoni edzés
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
A CultFit Home Workout segítségével bárki formába lendülhet 2017 -ben
A CultFit Home Workout első részében elindítja az erőnléti edzésprogramját. Megtanul egy gyors bemelegítési rutint és öt alapvető gyakorlatot:
- börtön guggolás
- BEMÁRT
- fekvőtámasz
- egykarú sor
- deszka
Kezdje el a fitneszhez vezető utat!
1. hét: A CultFit Home Workout segítségével bárki formába lendülhet 2017 -ben
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Maradjon erős 2017 -ben a CultFit otthoni edzéssel, 2. hét
Ebben a részben megtanulhat öt új gyakorlatot hozzáadni a repertoárjához:
- ugrás
- lejtős fekvőtámasz
- Hajlított a soron
- tricepsz kiterjesztés
- oldalsó deszka
2. hét: Maradjon erős 2017 -ben a CultFit Home Workout segítségével
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Adjon hozzá új gyakorlatokat fitnesz rutinjához a CultFit Home Workout segítségével
Ebben a részben a CultFit Home Workout első két hetében tanultakra épít. További öt új gyakorlatot ad hozzá:
- hasított guggolás
- oldalsó süllyesztés
- fordított sor
- visszarúgás
- oldalsó deszka csípőmártással
3. hét: Adjon hozzá új gyakorlatokat fitnesz rutinjához a CultFit Home Workout segítségével
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
A szuperszettek a CultFit Home Workout segítségével új szintre emelik az edzettségedet
Az utolsó részletben szuperszettel a következő szintre emeli fitnesztervét. Ha két korábban megtanult gyakorlatot - például börtönguggolást és fekvőtámaszt - kombinál, megduplázza az edzés intenzitását. A CultFit otthoni edzés utolsó hetében ropogtatást is adhat hozzá.
4. hét: A szuperszettek a CultFit Home Workout segítségével új szintre emelik az edzettségedet
Hozzon ki többet a CultFitből ezzel az ingyenes Apple Watch fitneszalkalmazással
A motiváció és az edzésekhez nyújtott segítség érdekében érdemes letöltés Reps & Sets, egy ingyenes edzőterem-naplózó alkalmazás, amelyet tervezett Mac kultusz fitness író Graham Bower, aki megalkotta a CultFit Home Workout edzést.
A Reps & Sets, amely az iPhone -nal és az Apple Watch -mal működik, végigvezeti Önt a CultFit edzésen, és nyomon követi a sorozatok közötti alapvető pihenési időközöket.
Kaphat Reps & Sets az App Store -ból.