Egy új kutatás azt sugallja Az iOS fitness alkalmazások büdösek teljes edzést biztosít. Egy ilyen alkalmazás fejlesztőjeként azt gondolhatod, hogy nem értenék egyet. De nem teszem. Valójában az egyetlen dolog, amit vitatnék, a kutatók következtetése, miszerint az alkalmazásfejlesztők jobban teljesíthetnek. Nem tehetik.
A fitneszalkalmazások nélkülözhetetlenek lehetnek, ha már tudja, mit csinál, de ha még nem ismeri az edzést, ne hagyatkozzon rájuk az induláshoz.
Ne bízzon egy alkalmazásban a célok kitűzésében
Az App Store olyan elképesztően sokféle fitness alkalmazást kínál, nehéz lehet tudni, hol kezdje.
Sok pasi szeretne hatcsomagot szerezni, szóval talán Runtastic Six Pack Abs edzés a válasz. Ha minél kevesebb testmozgást szeretne, Johnson & Johnson 7 perces edzés csábítónak tűnik.
De a fitneszalkalmazások ilyen módon történő kiválasztása olyan, mint betévedni a gyógyszertárba, és a tabletták színe alapján kiválasztani a gyógyszert. Ha az állapotának megfelelő gyógyszert szed, akkor valószínű, hogy többet árt, mint használ.
Ehelyett reális célok kitűzésével kell kezdenie, amelyek figyelembe veszik az olyan tényezőket, mint az Ön jelenlegi fittségi szintje és életmódja. A fitneszalkalmazások ezt nem tehetik meg helyetted, mert nincsenek az egyéni igényeidre szabva.
Vegyük például azokat az alkalmazásokat, amelyek csak a hatos csomagját célozzák meg. Ha kizárólag egy testrészre összpontosít, például hasizmára, míg más izomcsoportok elhanyagolása problémákat okozhat a testtartásában. Ha ilyen célzott alkalmazást fog használni, akkor az alkalmazások kombinációjára lesz szüksége, hogy biztosítsa az egész test kiegyensúlyozott edzését.
Az alkalmazások nem tudják ellenőrizni, hogy biztonságosan és hatékonyan végez -e gyakorlatokat
Még akkor is, ha megtalálja a céljainak megfelelő alkalmazások kombinációját, még mindig vannak korlátozások arra vonatkozóan, hogy mit tehetnek az Ön érdekében. Megmutathatják, hogyan kell gyakorlatokat végezni - fényképekkel, diagramokkal és akár videó bemutatókkal -, de nem tudják ellenőrizni, hogy helyesen végzik -e őket. És nézni, hogy valaki más végez gyakorlatot, nagyon különbözik attól, hogy saját maga csinálja.
Például sok gyakorlatnál fontos, hogy a hátat egyenesen tartsuk (vagysemleges helyzet“). A baj az, hogy néha, amikor úgy gondolja, hogy egyenesen tartja a hátát, valójában meg lehet hajlítani. Még a tükör használata sem mindig segít az ellenőrzésben, mert nem mindig találja meg a megfelelő szöget ahhoz, hogy lássa, mit csinál.
Ez azért fontos, mert ha helytelenül hajt végre gyakorlatot, akkor egy hónapra hátat tehet.
A legkorszerűbb alkalmazások kezdenek képesek lenni ismerje fel, hogy milyen gyakorlatot végez és számolja meg az ismétléseket - de még messze vannak attól, hogy megbízható visszajelzést adhassanak a technikáról. Használhatod az iPhone kamerádat, hogy videót készíts magadról, amikor egy gyakorlatot végzel, mint egy deadlift, de a szükséges szakértelem nélkül még mindig nem tudod megítélni, hogy jól csinálod -e.
Képes személyi edzőt nem lehet legyőzni
Sok alkalmazás a marketingjében azt állítja, hogy pénzt takaríthat meg a drága személyi edzőkön, de szerintem tévednek. Egy képzett személyi edző segíthet reális célok kitűzésében az egyéni igények alapján, és coachingot biztosít annak biztosítására, hogy a gyakorlatokat biztonságosan és hatékonyan végezze. Ez a fajta útmutató elengedhetetlen a kezdők számára - és egyetlen alkalmazás sem helyettesítheti.
De igaz, hogy a személyi edzők drágák lehetnek. A jó hír az, hogy a helyi egészségklubban vagy edzőteremben lévő fitneszoktatóval való konzultáció gyakran ingyenes szolgáltatás, amely a tagságának része. A legtöbb esetben szívesen segítenek Önnek, mert valójában erre jelentkeztek, amikor elvették munka - sokkal érdekesebb és motiválóbb számukra, mint a berendezés portalanítása és fehérje turmixok eladása. Tehát ne legyen szégyenlős. Kérjen segítséget.
Fotó: Graham Bower/Cult of Mac
Megtanultam a nehéz utat
elkezdtem személyes fitness utam hét évvel ezelőtt. Középkorú voltam. Soha nem végeztem semmilyen gyakorlatot, és felépültem a rákkezelésből, ami arra késztetett, hogy komolyabban vegyem az egészségemet.
Akkor még nem voltak fitneszalkalmazások (az iPhone csak most indult). De sok férfi magazin megtévesztő állításokat fogalmazott meg a borítójukon, például: „Szerezzen hat csomagot mindössze hat hét alatt”.
Miután néhány hétig megpróbáltam követni ezeknek a magazinoknak a tanácsait, és nem sikerült elérnem az eredményeket végül elismertem a vereséget, és megbeszéltem Daniellel, a helyi fitneszoktatóval tornaterem.
Fiatal volt, lelkes és remek formában. Azt hittem, felnyög, ha meglát egy tanácstalan középkorú fickót, mint én, de nagyon profi volt. Megismert, segített néhány reális cél kitűzésében, és megmutatta, hogyan kell használni az edzőterem felszerelését. Négyhetente áttekintette az előrehaladásomat, és frissítette a programomat. Pontosan ez volt a bevezetés, amire szükségem volt, és végre elkezdtem némi javulást elérni.
Az elmúlt hét évben hosszú utat tettem meg. Formába kerültem, sokat tanultam, és még saját iOS fitneszalkalmazást is kifejlesztettem a partneremmel, Martin Algestennel. A mi app Reps & Sets célja az edzések naplózása, ha már tudja, mit csinál. Amit nem tesz meg, az az, hogy valaki, mint Daniel, szakértelmét lecseréli.
Úgy gondolom, hogy a Floridai Egyetem kutatói, akik e heti jelentést publikálták, olyan alkalmazásokat kerestek, amelyek alternatívát nyújthatnak egy fitneszoktató számára. Véleményem szerint egyetlen app sem képes erre. Legalábbis még nem. És személy szerint remélem, hogy soha nem fogják. Túl sok időt töltünk azzal, hogy az iPhone -okat nézzük, ahogy van.
