A szocsi látványos események inspiráltak téged, hogy felállj a kanapéról, és vedd fel a snowboardot? Ne feledje, hogy vigye magával az iPhone-ját: rengeteg játékváltó alkalmazás áll rendelkezésére, hogy többet hozzon ki a futásból.
Abban az időben a szlo-mo videóelemzés és a járáselemzés csak a profiknak készült, most a hétvégi vendégek is rendelkezhetnek vele, a sebességgel és más statisztikákkal együtt, amelyek határozottan javíthatják a játékot. A Cult of Mac néhány alkalmazásgyártótól megkérdezte a tanácsokat, hogyan hozhat ki többet a téli sportszezonból.
Extrém sportok? Lépj fel, mielőtt elindulsz
„Az egyik frusztráló dolog az extrém sportokkal kapcsolatban az, hogy egyszerűen nem lehet folyamatosan csinálni. Izraelben élő snowboardosként legfeljebb csak egy hét snowboardot kapok évente. ” - Benny Shaviv, vezérigazgató Clear Sky Apps, fitness -alkalmazások készítője kezdve 10K örökre nak nek Extrém fekvőtámaszok. A téli szezon előtt Shaviv hetente háromszor két t0 -t fut, és erősítő edzéseket végez. Egy hónappal a vágyott nyaralás előtt feljebb lép, és azt mondja, hogy „óriási hatással volt a snowboardozásomra”.
Találja meg a fókuszt, mielőtt a lejtőkre ér
Ez azt jelenti, hogy a Yoda-szerű mentális elsajátítás még mindig nem lehet kecses vagy szakértő, ha világszínvonalú klutz vagy.
„A legalapvetőbb szinten a sport 100% -ban fizikai” - jegyzi meg Portenga, aki a nyári és a téli olimpián is dolgozott sportolókkal. „Ha nem tud síelni, akkor nem tud síelni, és erre semmilyen„ lelki keménység ”nem nyújt fedezetet. Ezért nem fog doktori fokozatot szerezni sportpszichológiából az olimpián. Ennek ellenére az agy irányítja a testet, ezért felelős azért, hogy milyen hatékonyan fejlődünk, és hogy az általunk kifejlesztettekből mennyi jut ki egy előadás során. Először fejleszteni kell a fizikai készségeket. ”
Próbáljon ki egy virtuális edzőt
Ubersense, egy ingyenes app videók és elemzések a sport képzés, már dolgozik az USA bob és csontváz csapat, mielőtt elérték Szocsi. A fojtás piszkos szó a sportban, és ez általában akkor fordul elő, amikor a szakértők újra kezdőkké válnak, amikor hirtelen tudatosulnak minden lépésükben. És mi a helyzet az újoncokkal, akik már túlságosan tisztában vannak azzal, hogy pontosan milyen butáknak tűnnek? Nyilvánvalóan minden attól függ, hogy mikor döntesz a forgatás mellett.
Az alkalmazás több mint 30 sportot rögzíthet és elemezhet, összehasonlíthatja erőfeszítéseit a profikkal, és kidolgozhat edzői terveket. (A rettenthetetlenek akár a videóikat is megoszthatják - különböző közösségi média csatornákon).
Pedicini szerint rengeteg tanulnivaló van a videón való nézésből és elemzésből, ha sikerül túljutni a borzasztó tényezőn.
„A lassított mozgás és a videóelemzés általában drága volt, és csak az elit szintű edzők és sportolók számára volt elérhető. Most, a mobil eszközök térnyerésével és a kamerák egyre jobb minőségével nagyjából minden szükséges elemzést elvégezhet telefonjáról vagy táblagépéről ” - mondja.
Ha nem akarsz a kanapén végezni, nézd meg a hétvégét
Az alkalmazások nagyszerűek a motivációhoz és a haladás feltérképezéséhez, de vannak buktatók a velük való együttműködésben. „Azok az emberek, akik nem rendszeresen futnak, megpróbálnak túl hamar túl keményen dolgozni” - mondja Shaviv, a Clear Sky Apps munkatársa. „Ez azt jelenti, hogy valaki, aki évek óta nem fut, kimehet oda, és megpróbál egy 20 perces egyenes futást (és elég rosszul fogja érezni magát). Aztán, hogy gyorsítsanak és gyorsan formába lendüljenek - lehet, hogy majdnem minden nap lövöldöznek a futásban… ami csak tovább ront. ”
A lecke? A hétvégi harcosok a pálya szélén kötnek ki.
„A testednek természetes fejlődésre és időre van szüksége a gyógyuláshoz. Egy előre beállított, lassan haladó program használata az út. Azt tanácsoljuk mindenkinek, hogy kezdje lassan, és ügyeljen a pihenőnapokra. Ugyanolyan fontosak, mint a futónapok - ez idő alatt az izmok felépülnek és javulnak ” - jegyzi meg Shaviv.
Hallgass a testedre, ne a technikára
Tegyük fel, hogy hűséges volt ahhoz, hogy pulzusmérőt és alkalmazást viseljen, hogy egész ősszel nyomon kövesse fejlődését. A számok szerinti fitnesz azonban problémás lehet.
"A technikával való képzés legnagyobb buktatója, hogy túlságosan támaszkodik rá" - mondja Kate Billerbeck NuMetrex, amely futurisztikus pulzusmérő ruhákat és felszereléseket készít. „Az emberek hajlamosak elszigetelten nézni a statisztikákat - valami olyasmit gondolnak, hogy„ ó, hát az elmúlt pár napban nagyon stabil eredményeket értem el, így ma már a végsőkig tehetem magam. ”
Az ellenkezője történik, amikor a hétvégi sportolók engedik a számokat. Billerbeck szerint könnyű elbátortalanodni, ha nem látja a várt fejlődést.
„Fontos megjegyezni, hogy miért kezdte el először az önellenőrzést-hogy jobban megismerje testét. Néha hasznos lehet egy lépést hátralépni és némi perspektívát szerezni - vegyünk ki egy szabadnapot, ha fáradtnak érezzük magunkat, vagy gondolkozzunk el azon, hogyan sokkal jobban érzi magát, ha jó edzést végez - függetlenül attól, hogy a fejlődés megjelenik -e a képernyőn. "
Digifit alkalmazások.
Egyszerűsíteni, egyszerűsíteni, egyszerűsíteni
Egy utolsó szó a számszerűsített fitneszkedvelőkhöz: tartsa szemmel céljait és eszközeit, ha hosszúra szeretne menni.
„(Az emberek elfelejtik) újra kell értékelniük edzettségi szintjüket és edzéstervüket, miközben javul az edzettségi szintjük, hogy maximalizálják az edzési erőfeszítéseket.” - mondja Dean Hovey, a fitness -alkalmazások szállítójának vezérigazgatója Digifit. Hovey azt tanácsolja a felhasználóknak, hogy néhány havonta értékeljék újra edzettségi szintjüket és szív- és érrendszeri erejüket. "Ez segít elkerülni a fennsíkokat, elősegíti a biztonságosabb edzéseket, és végső soron segít a felhasználónak gyorsabban elérni a célját."
Más sebességkorlátozások a maximális fitnesz felé vezető úton túl sok adatot tartalmaznak túl sok különböző forrásból, mondja Hovey.
„Manapság a sok fitness, egészség, súlykezelés és kalóriaszámláló technikai eszköz segítségével sokan válnak azzá túlterhelt, és különböző célokra vonatkozó személyes adatokat tárolhat több fiókban vagy több eszközön ” - mondta mondja.
"A probléma megoldásához kapcsolja össze a fiókokat, hogy adatokat gyűjtsön egy helyen, vagy keressen egy hordható technikai eszközt, amely több területen gyűjti az adatokat."
Egy utolsó megjegyzés az óvatosságra: ha az edzéssel digitálisra váltott, ne merítse akaraterejét az elemek miatt.
„Szokja meg, hogy az eszközeit az edzőterem felé menet töltse autójában, tartsa be a töltőket az edzőterem táskáját, és sokáig hordozható eszközt használ a váratlan alacsony akkumulátor -figyelmeztetésekhez ” - jegyzi meg Hovey.