A fejlett Apple Watch alvási szakaszkövetés használata

Ha alvászavarai vannak, az Apple Watch segíthet abban, hogy rájöjjön, mi történik. Új a watchOS 9-bennyomon követheti, hogy éppen melyik alvási szakaszban van. Ez azt jelenti, hogy láthatja, hogy nem alszik-e eleget mélyen vagy REM-alvásban, vagy ha túl gyakran ébred fel az éjszaka közepén. Ha álmatlansága vagy alvási apnoéja van, ez az információ nagyon hasznos lehet.

Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja a fejlett alvási szakasz követést a watchOS 9 rendszerben.

Az alvási szakaszok követése az Apple Watch segítségével a watchOS 9 rendszerben

watchOS 9 ajánlatok néhány további nagy fejlesztés az Apple Watch által legtöbbször használt funkciókhoz – az egészség és a fitnesz nyomon követéséhez. A frissítések nem felelnek meg a hatalmas tömbnek új funkciók jönnek az iOS-re — testreszabható zár képernyők, megújult Fókusz módok, iCloud Shared Photo Library és még sok minden más – de ezek a fejlesztések még jobb képet adnak egészségi állapotáról.

Ezek a funkciók akkor fognak megjelenni az Apple Watchon, amikor ősszel érkezik a watchOS 9. Ha most szeretné használni, szüksége lesz rá

telepítse az iOS 16-ot és watchOS 9 nyilvános béták iPhone-ján és Apple Watchon. A kiadás előtti szoftver futtatása kisebb megbízhatóság és rosszabb akkumulátor-élettartam ára van, ezért járjon el körültekintően.

Az alváskövetés engedélyezése

Az alváskövetés engedélyezéséhez először be kell állítania egy alvási ütemezést.

Nyissa meg iPhone-ján Óra és érintse meg változás hogy megbizonyosodjon arról, hogy alvási ütemezése megfelelően van beállítva. Ha még nem állította be ezt, érintse meg a lehetőséget Bekapcsol. Koppintson a Szerkessze az alvási ütemtervet az Egészségben hogy a következő lépésre lépjen.

Innen lehet bekapcsolni Használja az ütemezést az alvásfókuszhoz. Ez automatikusan elnémítja a bejövő telefonhívásokat és üzeneteket, amíg aludnia kellene.

Bekapcsol Kövesse nyomon az ágyban töltött időt iPhone-nal így nyomon tudja követni, hogy alszik-e vagy ébren van-e az éjszaka közepén, ha telefonját használja. Ha egy éjszakát úgy tölt el, hogy nem viseli az órát, jó, ha ezt engedélyezi tartalékként.

Alvás emlékeztetők figyelmeztetni fog, ha későre jár, és még nem alszol. Egy idő után kikapcsoltam ezt a funkciót, mert elég következetes ütemezésem van. Ha Ön diák és/vagy késő este gyakran elveszíti az időérzékét, hasznos lehet.

Alvási eredmények reggel értesítést küld, amely jelzi, ha eléri a célt, vagy elmulasztja.

Koppintson a Az alvó állapot kezelése az Apple Watch alkalmazásban vagy nyissa meg a Néz alkalmazást, és érintse meg Alvás.

Koppintson a Használja ezt az órát alváshoz hogy engedélyezze azt. Győződjön meg róla Kövesse nyomon az alvást az Apple Watch segítségével engedélyezve.

Engedélyezze Töltési emlékeztetők értesítést kapni, ha közeledik a lefekvés ideje, és az Apple Watch töltése alacsony. Azt tapasztaltam, hogy egy éjszakai alváskövetés az órám akkumulátorának körülbelül 20%-át veszi igénybe.

Alvás

Az Apple Watch alváskövetés legfontosabb lépése: Aludjon egy jó éjszakát.

Ügyeljen arra, hogy éjszaka kényelmes pántot viseljen. A feleségem megtiltotta a kedvesemet Speidel Twist-O-Flex szíj mert csípős. Egy Sport zenekar (vagy valamelyik Nylon hevederek a Cult of Mac Store-ban) remekül működne. nem hordtam a Milánói hurok egyik napról a másikra, és nem áll szándékomban.

Hol találhatók az Apple Watch alvási szakaszának nyomon követési adatai

Hajnal hajnalán (vagy a képernyőképeim szerint a kora délutáni hajnalban) lakmározhat az alvási adataiból.

Nyissa meg a Egészség alkalmazást, és érintse meg Alvás > További alvási adatok megjelenítése hogy lássa a teljes alvási szakasz lebontását.

Koppintson a D, W, M, 6M hogy lásd, hogyan változik az alvásod idővel. Ezután további információért keresse fel a lapokat:

• Az Szakasz lapon látható, hogy mennyi időt tölt az egyes szakaszokban, percben vagy százalékban (ha lefelé görget).
• Az Összegek lap összehasonlítja, hogy mennyi időt tölt az ágyban és mennyi időt tölt alvással.
• Az Összehasonlítások lap összehasonlítja az alvási időt a légzésszámmal – ez fontos információ, ha alvási apnoét tapasztal.

Koppintson a Kész hogy visszatérjen az Alváshoz – az Egészség alkalmazás Alvás szakaszához, nem pedig a tudatállapothoz.

Görgessen le, hogy megtekinthesse a legfontosabbakat és trendeket; Koppintson a Mutasd az összeset hogy többet lássunk. Az Egészség alkalmazás összefoglalja, hogy mennyi ideig aludt tegnap éjjel, pulzusszámát, légzési frekvenciáját és az elmúlt héten alvással töltött idejét.

Ha még tovább görget, az Apple Health csapata által írt cikkeket talál további információért:

„Az alvási szakaszok megértése” a négy alvási szakaszt vázolja fel. Meglepődhet, ha megtudja, milyen gyakran ébred fel éjszaka, még akkor is, ha ennek nincs tudatában. Az Apple szerint „normális, hogy az emberek időnként felébrednek”, és lehetséges, hogy egyáltalán elfelejti az ébredést.

„Miért olyan fontos az alvás?” elmagyarázza a teljes éjszakai alvás számos egészségügyi előnyét. Honnan tudod, hogy eleget kapsz-e? Ha mogorván és fáradtan ébredsz, többre van szükséged. Ez ennyire egyszerű.

A „Jó éjszakai alvás” néhány tippet tartalmaz, amelyek segítenek jobban aludni:

• Menj ki a szabadba és napozz egy kicsit.
• Kerülje el a szunyókálást az elalvást követő hat órán belül.
• Halványítsa el a lámpákat, ahogy közeledik lefekvés ideje.
• A legfontosabb, hogy tartsa be a következetes ütemtervet.

Ha további olvasnivalót keresel, Nézd meg ezt washingtoni posta cikk ez megmagyarázza, hogy mely mutatókra kell összpontosítania. A hardverajánlásokat vegyük finoman, hiszen a darab az új Apple Watch alvási szakaszkövető funkció bemutatása előtt készült.