Značajka iOS -a i macOS -a koja mijenja temperaturu boje prikaza kako bi smanjila plavo svjetlo kako bi se promicao dobar san možda neće funkcionirati baš onako kako se nadalo.
Novo istraživanje Sveučilišta Brigham Young sugerira da značajka noćne smjene, predstavljen 2016, ne čini nikakvu zamjetnu razliku u obrascima spavanja.
Testiranje noćne smjene na djelu
U istraživanju je 167 odraslih osoba u dobi od 18 do 24 godine zamoljeno da provedu najmanje osam sati u krevetu svake noći, noseći mjerač ubrzanja koji bilježi podatke o njihovoj aktivnosti spavanja. Također su tijekom tog vremena izmjerili i upotrebu pametnog telefona. Istraživači su podijelili sudionike u tri skupine. Jedna grupa koristila je iPhone noću s uključenom funkcijom Night Shift. Jedan je koristio svoje telefone bez noćne smjene. Pripadnici treće skupine uopće nisu koristili svoje telefone.
U priopćenju za javnost o istraživanju iznose se nalazi:
“Nakon što nisu pronašli značajne razlike u ishodima spavanja u sve tri kategorije, istraživači su podijelili uzorak u dvije odvojene skupine: jednu koja je prosječno spavala oko sedam sati i drugu koja je spavala manje od šest sati svaka noć.
Grupa koja je spavala sedam sati, što je bliže preporučenih osam do devet sati noću, primijetila je malu razliku u kvaliteti sna na temelju korištenja telefona. Pojedinci koji nisu koristili telefon prije spavanja imali su superiornu kvalitetu sna u odnosu na one s normalnom upotrebom telefona i one koji koriste Night Shift.
Unutar šestosatne skupine koja je imala najmanje sna, nije bilo razlika u ishodima spavanja ovisno o tome jesu li sudionici koristili noćnu smjenu ili ne. ”
Profesor psihologije na BYU -u Chad Jensen rekao je da, na temelju istraživanja, "Night Shift nije superiorniji od korištenja telefona bez Night Shift -a ili čak bez ikakvog korištenja telefona."
To naravno ne znači da postoji veza između korištenja telefona i sna. "Slanje poruka, listanje i objavljivanje također su važni čimbenici koji utječu na ishode spavanja", rekli su istraživači. Ove bi se radnje u konačnici mogle pokazati značajnijima s obzirom na to koliko dobro spavamo.
Koliko je Night Shift zapravo učinkovit?
Ovo nije prvi put da je istraživanje bacilo sumnju u učinkovitost načina rada Night Shift. A Studija objavljena krajem 2019 također dovodi u pitanje učinkovitost značajke. Apple sam ne iznosi posebne tvrdnje o tome koliko noćna smjena olakšava/otežava spavanje.
Prema Appleovim Stranica za podršku za Night Shift:
“Studije su pokazale da izlaganje jarko plavom svjetlu navečer može utjecati na vaše cirkadijalne ritmove i otežati zaspati. Noćna smjena koristi sat i geolokaciju vašeg računala kako bi odredila zalazak sunca na vašoj lokaciji. Zatim automatski prebacuje boje na vašem zaslonu na topliji kraj spektra. Ujutro Night Shift vraća zaslon na uobičajene postavke. ”
Jeste li primijetili bilo kakav utjecaj upotrebe noćne smjene kada je u pitanju vaš vlastiti san? Javite nam u komentarima ispod.
Izvor: Sveučilište Brigham Young
