Kako koristiti metriku mobilnosti u iOS -u 14

Nova značajka Mobility Metrics koju je Apple dodao u iOS -u 14 nudi važan uvid u vaše zdravlje i kondiciju. Koristeći ugrađene senzore i neki iznimno pametan softver, iPhone u džepu vašeg boka bilježi podatke i analizira kako hodate u svakom trenutku. Zatim aplikacija Health služi sedam ključnih mjerenja koja pružaju cjelokupnu sliku vaše snage, koordinacije i kardiovaskularnog zdravlja.

Čak i ako nemate poteškoća s kretanjem, možda ćete biti zainteresirani vidjeti što ove nove statistike otkrivaju o vašem hodu.

Koliko je vaš hod dobar?

Za mnoge od nas hodanje je nešto što uzimamo zdravo za gotovo. Ali nemaju svi takvu sreću. Više od 10% Amerikanaca doživjeti neku vrstu poteškoća u kretanju. Neki se oslanjaju na invalidska kolica, dok drugi mogu hodati, ali ne lako. Poteškoće s hodanjem mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, kao posljedica bolesti ili ozljede.

Studija o tome kako ljudi hodaju - poznata kao analiza hoda - ima dugu povijest. Tijekom renesanse umjetnici nacrtao anatomske skice hodanja

. U 19. stoljeću engleski fotograf Eadweard Muybridge snimljena stop-motion fotografija ljudskog kretanja. Čak i izmišljeni detektiv Sherlock Holmes upotrijebio je analizu hoda procijeniti visinu ubojice u Studija u grimizu.

Ovih dana analizu hoda koriste liječnici koji traže znakove bolesti i kirurzi pri procjeni nadomjestaka kuka i koljena. Iako se mnogi ljudi vezuju za praćenje koliko koraka dnevno naprave, stvarni način na koji hodate mogu biti jednako važni.

7 novih metrika mobilnosti za mjerenje hoda

Apple je dodao sedam novih mjernih podataka o mobilnosti u iOS 14 kako bi pružio ključan uvid u to kako hodate dok se bavite svakodnevnim aktivnostima. Naći ćete ih u Zdravstvena aplikacija. (Samo otvorite Kartica Pregledaj i dodirnite Mobilnost.)

Neke od metrika mogu se činiti očitima, ali druge su malo nejasnije. Evo kratkog pregleda onoga što znače Appleovi novi pokazatelji mobilnosti.

1. Dvostruko vrijeme podrške

Kad hodate, uvijek ste bilo da jedna ili obje noge dodiruju tlo u bilo koje vrijeme. (Ovo se razlikuje od trčanja, gdje imate jedno ili nemate stopala na zemlji.)

Vrijeme koliko su vaše noge u dodiru s tlom poznato je kao dvostruko vrijeme podrške. Mjeri se kao postotak vašeg ukupnog vremena hodanja. Niži postotak je bolji, jer znači da više vremena provodite na jednoj nozi, što je pokazatelj bolje snage i ravnoteže. Apple kaže da će tijekom tipične šetnje ta mjera pasti između 20% i 40%.

2. Duljina koraka

Duljina koraka je udaljenost između stopala kada napravite korak. Općenito govoreći, duže je bolje, iako će duljina koraka varirati ovisno o brzini i terenu.

Svima je duljina nogu različita, pa ovo nije statistika koju možete uspoređivati ​​među pojedincima. No, zanimljivo je promatrati promjene u vlastitoj dužini koraka s vremenom, jer to može biti pokazatelj promjena vaše snage i koordinacije.

3. Asimetrija hoda

Češće poznata kao "šepajući", Asimetrija hodanja događa se kada tijekom hodanja favorizirate jednu nogu nad drugom. Dakle, manji postotak je zdraviji, a 0% znači uravnoteženo hodanje.

Veće očitanje asimetrije hodanja moglo bi biti posljedica sportske ozljede, bolesti ili operacije. Određeni stupanj asimetrije mogao bi biti normalan, na primjer, ako su vam noge različite duljine.

4. Brzina hodanja

Mjereno kad god imate iPhone u džepu na boku, mjerna vrijednost brzine hodanja prosjek je svih hodanja koja radite tijekom dana, bez obzira na to bilježite li to kao vježbu. Sve dok imate iPhone u džepu i hodate po ravnom tlu, to se računa.

Apple kaže da je brzo hodanje znak "snage, koordinacije i aerobne kondicije". Promjene u načinu života također mogu imati veliki utjecaj na to. Na primjer, ovih dana hodam sporije jer sam nedavno dobio psa koji inzistira na tome da sve njuši.

5. Šestominutna šetnja

The Test šestominutnog hoda je standard koji koriste mnogi liječnici za mjerenje napretka pacijenata koji se oporavljaju od srčanih i respiratornih bolesti.

Kao što naziv implicira, ovo je jednostavno test koliko daleko možete hodati u šest minuta na ravnom terenu (ili na traci za trčanje). Aplikacija Health koristi statistiku vaše dnevne aktivnosti za procjenu pa ne morate hodati neprekidno šest minuta da biste dobili rezultat.

6 & 7. Brzina stepenica (gore i dolje)

Ako imate dovoljno sreće da posjedujete Apple Watch Series 5 ili 6, aplikacija Health može zabilježiti koliko brzo se penjete stepenicama. Da biste se registrirali, morate se popeti gore ili dolje najmanje 3 metra (10 stopa).

Stepenice mogu predstavljati težak fizički izazov ako imate poteškoće u kretanju. Promjene u brzini stepenica mogu ukazivati ​​na promjene u vašoj snazi ​​i koordinaciji.

Zašto se pokazatelji mobilnosti ne mjere poput ostalih statističkih podataka o fitnesu

Većina statističkih podataka aplikacije Health generira se pomoću senzora brzine otkucaja srca, EKG -a i detektora pokreta na vašem Apple Watchu. No, pokazatelji mobilnosti su drugačiji. Umjesto njih koriste detektore pokreta vašeg iPhonea.

To je zato što se pokazatelji mobilnosti uglavnom odnose na vaše noge, dok je vaš Apple Watch privezan za zglob. Dakle, kad vam je iPhone u džepu na boku, može hvatati pouzdanije podatke.

Mobilnost je pomogla a Kult Maca čitatelj se oporavio od teške operacije

Čini se da se to događa sa svim novim značajkama zdravlja i kondicije dodanim Apple uređajima, korisnici počinju prijavljivati ​​pozitivne učinke tehnologije. Kult Maca čitač Doug Bass, koji je prije par godina počeo osjećati bolove u koljenu, dijagnosticirana mu je upalni artritis u lijevo koljeno. Kirurg mu je rekao da je to najgore koljeno koje je ikada vidio i da ga treba zamijeniti.

U svojim dvadesetim godinama Bass redovito posjećuje teretanu i vodi zdrav, aktivan način života. Ova je dijagnoza bila iznenađenje, ali bol je bila toliko jaka da je želio popraviti je što je prije moguće. Otišao je na operaciju zamjene koljena prošlog ljeta.

S potpuno novim koljenom i beta verzijom iOS 14 instaliranom na svom iPhoneu, Bass je počeo pratiti njegov oporavak pomoću nove značajke Mobility Metrics. Čak i u danima kada ga je boljelo i nije želio ići u šetnju, otkrio je da mu je sposobnost praćenja napretka pomogla da ostane motiviran.

Kao što možete vidjeti iz njegovog grafikona (gore), Bassova hodajuća asimetrija postupno se smanjivala tijekom osam mjeseci na 0% - što znači da više ne šepa. Sada, kaže, kad nosi duge hlače, "nikad ne biste znali da sam zamijenio koljeno."

Zašto ne možete uvijek vjerovati mjernim podacima o mobilnosti

Ono što je Apple ovdje postigao prilično je zapanjujuće. A tipično postavljanje laboratorija za analizu hoda uključuje više kamera i 15 senzora pričvršćenih na različite dijelove tijela. Stoga je izvanredno da Apple ovu statistiku ne koristi ništa više od telefona u džepu.

Sve je učinjeno korištenjem strojno učenje, novo tehnološko područje s kojim je Apple bio pionir CoreML I je silikon po mjeri.

Strojno učenje koristi neuronske mreže prepoznati obrasce u podacima za izgradnju modela. Ovi modeli mogu otkriti te obrasce. U slučaju Metrika mobilnosti, CoreML koristi kretanje iPhonea u džepu kako bi otkrio stvari poput vaše asimetrije hodanja.

Međutim, za razliku od većine računalnih zadataka, strojno učenje nije precizna znanost. Rezultati modela mogu se pogoditi i promašiti. Neki Kult Maca čitatelji s kojima sam razgovarao primijetili su neke iznenađujuće upitne rezultate. Na primjer, obično mogu imati 0% asimetrije hodanja, ali jednog dana dobiju 100%.

Ako neki od vaših pokazatelja mobilnosti izgledaju pomalo loše, vrijedi ih istražiti kako biste saznali više. U Zdravstvena aplikacija, kada gledate jedno od svojih izvješća o mjerljivosti mobilnosti, dodirnite Prikaži više podataka gumb za provjeru lažnih rezultata koji bi mogli iskriviti vaš prosjek.

Jeste li već provjerili svoje pokazatelje mobilnosti?

Sve u svemu, impresivno je koliko je Appleova ponuda zdravlja i fitnesa postala široka. Značajke poput Mobility Metrics već pomažu kirurzima i podržavaju pacijente koji se oporavljaju od teške operacije. Pa ipak, mnogi korisnici nikada nisu čuli za njih.

Vjerojatno ste već zabilježili hrpu Metrika mobilnosti, a da toga niste ni svjesni. Pa zašto ih sada ne provjerite kako biste saznali koliko dobro hodate?