Studija dovodi u pitanje učinkovitost načina rada Apple Night Shift za zdravlje sna

Prema novom istraživanju, plavo svjetlo iPhona ili MacBook -a možda neće držati ljude budnima noću kako se prvotno mislilo.

Zaključak… Način rada Night Shift na Appleovim proizvodima - namijenjen smanjivanju količine plavog svjetla koje emitiraju zasloni - možda neće biti tako učinkovit kao što se očekivalo. Korištenje prigušenih, hladnijih svjetala navečer i jakih, toplijih svjetla danju moglo bi se pokazati korisnijim za naše zdravlje.

Nova otkrića znanstvenika sa Sveučilišta Manchester u Engleskoj idu protiv ono što je istraživanje u 2017. Čini se da je studija razotkrila ideju da plavo svjetlo koje stvaraju mobilni telefoni i ekrani računala ometa san.

"Pokazujemo da je uvriježeno mišljenje da plavo svjetlo ima najjači učinak na (tjelesni) sat pogrešno", rekao je vodeći istraživač Tim Brown Kult Maca u srijedu.

Nalazi: Prigušite svjetla, učinite ih toplijima

U studiji, nedavno objavljenoj u časopisu Trenutna biologija, istraživači su miševe izlagali različitim vrstama osvjetljenja. Otkrili su da bilo koja boja jakog svjetla stimulira glodavce, držeći ih budnima. No, kad su prigušili svjetla i isprobali različite boje, poput plave i toplije žute, miševima je plavo svjetlo bilo opuštajuće.

Sumrak je i tamniji i plaviji od dnevne svjetlosti, kažu istraživači. Tjelesni sat koristi obje ove značajke za određivanje prikladnog vremena za spavanje i budnost.

Trenutne tehnologije osmišljene da ograniče večernje izlaganje plavom svjetlu - na primjer, promjenom boja zaslona na mobilnim uređajima - stoga bi našem mozgu mogla poslati mješovite poruke, istraživanje pronađeno. To je zato što male promjene u svjetlini koje proizvode prate boje koje više podsjećaju na dan.

U istraživanju je korištena posebno osmišljena rasvjeta koja je timu omogućila prilagodbu boje bez promjene svjetline. Nalazi su u suprotnosti s prethodnim istraživanjima koja su pokazala da jarko plava svjetla - poput onih koja se nalaze u većini mobilnih telefona - drže ljude budnima.

"Zapravo, plave boje povezane sa sumrakom imaju slabiji učinak od bijele ili žute svjetlosti ekvivalentne svjetline", rekao je Brown. "Dakle, ako želite izbjeći da svjetlost snažno utječe na vaš tjelesni sat, prigušeno i plavo bi bili pravi način."

Način noćne smjene na iOS i macOS uređajima… isplati li se koristiti?

Nalazi istraživača dovode u pitanje vrijednost za Appleov način noćne smjene iOS i macOSi je li smanjenje plavog svjetla zapravo korisno.

Brown ne bi rekao da je studija 100% zaključila da je značajka noćne smjene neučinkovita. Međutim, rekao je da je smanjenje svjetline zaslona važnije od prelaska na topliju boju zaslona.

"Zatamnjivanje zaslona je svakako dobro", rekao je Brown. “Naše istraživanje sugerira da je pitanje je li dobra ideja navečer promijeniti temperaturu boje u toplije boje kontraproduktivno.

“Očito bismo željeli vidjeti to potvrđeno kod ljudi prije nego što dam bilo kakvu konačnu izjavu, ali mislimo da postoji već postoje neki dokazi koji ukazuju na to da bi učinak na boju kod ljudi bio isti kao i kod nas miševi. Naše predviđanje je da promjena boje ima potpuno pogrešan učinak. ”

Glasnogovornik Applea nije bio odmah dostupan za komentar o tome što studija kaže o učinkovitosti Night Shift -a.

Apple predstavio Noćna smjena za iOS uređaje 2016. godine i dodao ista značajka za macOS uređaje godinu kasnije.

Nijedan drugi način rada u iOS -u ili macOS -u ne prilagođava svjetlinu tijekom određenog vremenskog razdoblja radi promicanja zdravijih obrazaca spavanja. Tamni način rada za iOS i Tamni način rada za macOS prilagođavaju vizualne elemente na zaslonu tamno sivim i crnim, ali ne mijenja svjetlinu u svom pravom smislu na cijelom zaslonu.

Predstoji još ljudskih istraživanja

Doduše, miševi su noćni. Međutim, istraživači su rekli da je osnovni način na koji svjetlost utječe na tjelesni sat isti kod svih sisavaca, uključujući ljude. To znači da bi se nalazi trebali odnositi na ljude.

Znanstvenici planiraju daljnja istraživanja kako bi vidjeli mogu li potvrditi da svjetlost ima isti učinak na ljude.