Svladajte misterije 'Ostalih' vježbi na Apple Watchu

Svi znaju da sa svojim Apple satom možete vježbati trčanje, vožnju bicikla i plivanje. No jeste li znali da se možete prijaviti i za sportove poput nogometa, golfa i boksa? Postoji čak i podrška za raznovrsne zabave poput ribolova, jahanja i mačevanja.

Ove vrste vježbi nije lako pronaći. Apple ih skriva u izborniku "Ostalo" za vježbe. Uz malo lova, otkrit ćete 60 dodatnih mogućnosti koje možete izabrati.

Dakle, ako vam je dosadio vaš redoviti trening i volite isprobati nešto egzotičnije, zašto ne biste isprobali ove Druge vježbe? Evo kako ih pronaći i koristiti.

Većina vježbi Apple Watcha ne igra vam najbolje

Ugrađena aplikacija Workout na Apple Watchu ima 14 glavnih vrste vježbanja, uključujući unutarnju i vanjsku verziju trčanja, plivanja i biciklizma. Ovo su sve aerobni treninzi, koji su izvrsni za održavanje zdravlja srca i pluća.

Apple Watch prvenstveno se fokusira na aerobne vježbe jer su njegovi ugrađeni senzori najprikladniji za mjerenje te vrste vježbanja. Akcelerometar, GPS i senzor otkucaja srca otkriti pokrete i povišene otkucaje srca, a to je ono što je aerobna vježba.

No, aerobik pokriva samo jedan aspekt fitnesa. Snaga, fleksibilnost i ravnoteža također su važni. Problem je u tome što ne postoji senzor koji može otkriti težinu koju držite u ruci ili raspon pokreta u udovima.

Srećom, Apple Watch ne zanemaruje ni vrste kardio vježbi. Apple uključuje 60 dodatnih mogućnosti vježbanja, skrivenih pod Ostali treninzi Jelovnik. Postoji iznenađujuće velika raznolikost za izabrati. (Pogledajte cijeli popis na dnu ovog posta.)

Otključavanje 60 dodatnih vrsta vježbi

Kada dodirnete Ostalo, nećete odmah vidjeti svih 60 dodatnih vježbi. Prvo morate prijaviti vježbu.

Započinjanje drugog treninga isto je što i trčanje, plivanje ili vožnja bicikla. Međutim, ne shvaćate Udaljenost mogućnost, iako je to vjerojatno relevantno za neke vježbe, poput konjičkog sporta ili skijaškog trčanja. Umjesto toga, možete samo birati između kalorija, vremena ili otvorenih ciljeva.

Kad završite s vježbom, na ekranu sa sažetkom vidjet ćete a Vježba s imenom dugme. Kada dodirnete ovo, možete odabrati s cijelog popisa 60 vrsta vježbi, s najpopularnijima na vrhu, a ostale po abecednom redu.

Nakon što imenujete Drugi trening, pojavit će se svaki put kada pokrenete aplikaciju kao dodatna opcija brzog početka, uz zadanih 14 vježbi. Jedna zgodna značajka watchOS -a 5 je ta što svih 60 drugih vježbi sada imaju svoju ikonu s Appleovim zaštitnim znakom zeleni stickman. Baš su cool. (Nažalost, za razliku od ugrađenih vježbi, ove ikone se ne animiraju.)

Svih 60 vježbi radi u osnovi istu stvar

Iako bi 60 moglo zvučati kao puno vježbi, svi u osnovi rade istu stvar.

Apple se jako potrudio pažljivo prilagoditi svoje glavne vrste vježbanja specifičnim potrebama pojedinih aktivnosti. Na primjer, trčanjem na otvorenom dobivate značajke kao što su mapiranje rute, tempo, udaljenost i kadenca. I sa plivanje u bazenu, dobivate otkrivanje krugova i prepoznavanje poteza.

No, 60 drugih vježbi ne može se pohvaliti takvim urednim značajkama. Nisu ni na koji način prilagođene određenoj vrsti vježbanja. Nogometni trening, na primjer, ne bilježi vaše podatke QB ocjena. I boksački trening ne računa vaše udarce.

Za neke sportove možda bi vam bilo bolje koristiti aplikaciju Apple Watch treće strane

Značajke ostalih vježbi toliko su ograničene da ako ih često koristite, možda biste umjesto toga razmislili o prelasku na specijaliziranu aplikaciju za gledanje trećih strana.

Na primjer, ako koristite Padine za skijanje, to nije samo dodavanje vašeg treninga u aplikaciju Activity. Također prati vašu brzinu, pristojnu kartu i kartu s 3D reprodukcijama. Za golfske vježbe, Golfshot prati vaš rezultat i pruža udaljenosti do svih ključnih opasnosti i ciljeva. U teretani, Nike Training Club će vam reći koju vježbu sljedeće učiniti, te osigurati mjerače vremena odmora na vašem Apple Watchu.

Appleov tajni laboratorij za vježbe dosad je samo zagrepkao površinu

Najveća slabost ostalih vježbi Apple Watcha nije njihov nedostatak prilagođenih značajki. Tako izračunavaju vaše aktivne kalorije.

U a najtajniji laboratorij, smješten u sporednoj ulici nekoliko kilometara od sjedišta u Cupertinu, Apple je uložio bogatstvo u istraživanje vrsta vježbanja.

Apple je imao ljude koji su danonoćno trčali na trakama za trčanje i uplivali beskrajni bazeni i odlazak biciklom na sobnim biciklima dok ste vezani maskama za lice koje mjere disanje. Tako je tvrtka prikupila bitne podatke potrebne za prevođenje očitanja senzora koje Apple Watch prikuplja s vašeg zgloba u značajnu procjenu broja kalorija koje ste sagorjeli.

No ovo se istraživanje proteže samo do sada. Kad zaronite u egzotična područja drugih vježbi, na vašem Apple Watchu dobit ćete upozorenje da vam, kada očitanja senzora nisu dostupna, "zaradite kalorijski ekvivalent brze šetnje".

Lukav način da upotpunite svoj Move Ring

U praksi to znači da vam Apple Watch u svakom slučaju samo pripisuje kalorije. Čak i ako ste se samo izležavali na kauču. Drugim riječima, korištenje drugih vježbi učinkovito je poput sustav časti. Kažete satu da vježbate i treba vam riječ.

Kad zapisujete trening za trčanje, nećete zabilježiti mnogo kalorija ako pročitate cijeli put. A ako ne povećate dovoljno brzinu otkucaja srca, nećete dobiti nikakve minute prema svom prstenu za vježbu.

No, s Drugim treningom, svaka minuta koju zapisujete dodaje se vašem cilju Vježbe. Vaš Apple Watch samo vam daje prednost sumnje.

Sjajan način da se sjetite što ste učinili

Budući da svih 60 nazvanih Drugi treninzi u biti rade istu stvar, možda ćete se upitati, zašto se uopće truditi koristiti ih? Sigurno imate mogućnost da to ne učinite. Kad završite s drugim treningom, ako ne dodirnete gumb Naziv vježbe, aplikacija Aktivnost samo će navesti sesiju kao "Ostalo" na vašem iPhoneu. Dakle, prava korist od imenovanja vježbe je jednostavno voditi dnevnik svih različitih vrsta vježbi koje ste radili.

Smatram da su drugi treninzi nešto kao misija za Apple Watch. Oni su poput Cupertinovog popisa obaveza koje laboratorij još nije stigao dodati. Nadajmo se da ćemo u sljedećem velikom ažuriranju watchOS -a vidjeti bolju podršku za neke od ovih vrsta vježbi, što će vjerojatno biti objavljeno u Apple -u Svjetska konferencija za programere u lipnju.

Cijeli popis Apple Watch drugih vrsta vježbi

• Ples
• Kickboxing
• Trening snage
• Cross trening
• Temeljni trening
• Pilates
• Barre
• Badminton
• Stolni tenis
• Tenis
• Strijeljaštvo
• AUS Nogomet
• Bejzbol
• Košarka
• Kuglanje
• Boks
• Penjanje
• Kriket
• Skijaško trčanje
• Curling
• Spuštanje
• Konjički sport
• Mačevanje
• Ribarstvo
• Fleksibilnost
• Funkcionalni trening
• Golf
• Gimnastika
• Ručni biciklizam
• Rukomet
• Hokej
• Lov
• Uže za preskakanje
• Lacrosse
• Borilačke vještine
• Um i tijelo
• Mješoviti kardio
• Veslanje
• igra
• Racquetball
• Rolling
• Ragbi
• Jedrenje
• Klizanje
• Snježni sportovi
• Snowboarding
• Nogomet
• Softball
• Squash
• Stube
• Step Trainer
• Surfanje
• Tai Chi
• Track & Field
• USA Football
• Odbojka
• Fitnes na vodi
• Vaterpolo
• Sportovi na vodi
• Hrvanje