Appleov pristup fitnesu odnosi se na kardio i sagorijevanje kalorija.
To je sjajno ako se bavite trčanjem ili vožnjom bicikla. No za druge vrste vježbi, poput bodybuildinga ili joge, to uopće nije važno. A ako želite smršavjeti, smanjenje kalorija koje jedete obično je važnije od sagorijevanja kalorija tjelovježbom.
Zašto se onda Apple Watch fokusira isključivo na kardio i što to znači za ljude koji ga koriste kako bi došli u formu?
Ne možete doći u formu samo radeći kardio
Apple Watch vas potiče na aktivniju aktivnost, no hoće li vam to pomoći da smršavite? Iako Apple ne promovira svoj pametni sat kao uređaj za mršavljenje, ovo je mnogima primarni cilj fitnesa.
Istina je da što ste aktivniji, to ćete više sagorjeti kalorija. No ako se redovito prejedate, samo vježbanje vjerojatno neće biti dovoljno da sagorite sve te višak kalorija. Kako biste smanjili tjelesnu masnoću, možda ćete morati promijeniti i svoju prehranu. U tome vam mogu pomoći aplikacije za praćenje prehrane trećih strana.
Dovođenje u formu za većinu ljudi također znači povećanje veličine mišića, a to zahtijeva vježbe otporne na težinu, a ne kardio.
Pa zašto se uopće radi kardio?
Kardio pomama uzela je maha 70 -ih godina, kada Bill Bowerman uveo Ameriku u trčanje kao rekreacijsku aktivnost. Postao je još veći 80 -ih, kada je Jane Fonda promovirala "aerobik", sa svojim sjajnim trikoama i znojnicama.
Kardio, također poznat kao "aerobna vježba", definira se kao bilo koja vrsta vježbe koja se održava laganim do umjerenim intenzitetom tijekom nekoliko minuta ili više. Kao brzo hodanje, trčanje ili vožnja bicikla.
Dobivate a razne pogodnosti od kardio vježbi, uključujući jačanje srca i kostiju, ublažavanje stresa, poboljšanje rada inzulina i poboljšanje protoka krvi. I, naravno, sagorijeva kalorije.
Ali fitnes trendovi dolaze i odlaze. Ovih dana, posjetitelji teretane preziru kardio, tvrdeći da je to samo način da “izgubiti dobitke”. Oni ne žele postati mršavi, oni se žele oraspoložiti. Za izgradnju mišićne mase potreban je višak kalorija, pa posljednje što žele učiniti je sagorijevanje kalorija.
"Druge" vrste vježbi
Apple Watch koristi akcelerometar i GPS za mjerenje vašeg kretanja tijekom dana. Ovo je, u kombinaciji s ugrađenim senzorom otkucaja srca, idealno za bilježenje kardio aktivnosti. Ali ne govori nam mnogo o drugim aspektima fitnesa, poput snage, snage i fleksibilnosti.
To izaziva određenu zabunu. Na primjer, recenzije Apple Watcha sugerirale su da Postavka "Ostalo" aplikacije za vježbanje mogla bi se koristiti za procjenu kalorija izgorio od treninga dizanja utega ili joge.
No, dizanje utega odnosi se na snagu, mjerenu količinom podizanja u kilogramima ili kilogramima. Joga gradi snagu, fleksibilnost i duhovnu dobrobit. Ništa se od toga ne može izbrojiti u kalorijama.
Apple Watch mjeri samo vježbe u trajanju, udaljenosti, otkucajima srca i kalorijama, što osigurava uska perspektiva o fitnesu i jednostavno nije relevantna za vrste vježbi koje mnogi rade dana.
Kardio je srce HealthKita
Ovaj fokus na kardio nije samo zbog ograničenja senzora Apple Watcha. Također je ugrađen u Appleov HealthKit okvir, koja omogućuje aplikacijama za zdravlje i fitnes trećih strana razmjenu podataka s aplikacijom Health i međusobno.
Okvir HealthKit podržava više od 50 vrsta aktivnosti vježbanja, uključujući jogu i trening snage. No, bez obzira na to koju aktivnost vježbanja programer navede, jedini podaci koje aplikacija može zabilježiti su trajanje, udaljenost i sagorijevanje kalorija.
Zvuči poznato?
Problem je u tome što bi Appleu bilo gotovo nemoguće ponuditi standardizirani okvir za svaku vrstu vježbe - jednostavno je previše složeno.
Na primjer, postoji mnogo stilova joge, svaki sa svojim jedinstvenim pozama i tehnikama. U dizanju utega ljudi uvijek dolaze s novim vježbama. Tehnike snage i kondicije razlikuju se od sporta do sporta.
Kao rezultat toga, Apple se koncentrira na jedno područje: kardio, koje ima relativno jednostavne i standardizirane detalje koje je potrebno zabilježiti.
Kvaliteta, ne samo količina
Ovaj fokus na kardio i kalorije nije svojstven samo Apple Watchu. Ostali fitnes tragači slični su u tom pogledu.
Vjerujem da bi savršeni fitness tracker mjerio kvalitetu vašeg kretanja, a ne samo količinu. Apple je već napravio neke korake u tom smjeru uvođenjem barometra u iPhone 6 koji može mjeriti koliko stepenica se penjete.
No, postoji još mnogo toga što bi se moglo učiniti. Kako bi se pružio sveobuhvatniji uvid u sposobnost korisnika, treba pratiti i snagu i fleksibilnost.
Snaga je potencijalno a četvrti prsten koje bi se mogle dodati u aplikaciju Activity, mjereno ne samo tijekom strukturiranih vježbi, već u svakodnevne životne situacije u kojima nailazite na otpor prema težini, poput nošenja torbi za kupovinu ili guranja a kolica. (No, je li to moguće pomoću senzora u pametnom satu, ne znam).
U međuvremenu, kao i ja prethodno argumentirano, Apple Watch izvrstan je za ljude koji se ozbiljno bave fitnom i uživaju u kardio aktivnostima poput trčanja ili vožnje bicikla. Alternativno, ako vaši fitnes ciljevi uključuju gubitak težine ili povećanje mišićne mase, postoji sve veći broj aplikacija za gledanje trećih strana koje vam mogu pomoći.
