Jeste li spremni udariti svoj Mac od navale svakodnevnih smetnji?
Iskoristite ga za nešto bolje: emWave je zgodan reduktor stresa koji je upravo objavljen u verziji za Mac koji prikazuje vaš broj otkucaja srca i trenira vas da se opustite.
To je zamisao Doca Childrea, koji je osnovao tvrtku tzv HeartMath 1991. za stvaranje medijskih naprava za ljude koji traže oslobađanje od stresa i traže veću mentalnu jasnoću.
Što je?
Računa se kao "sustav za ublažavanje stresa", obećava veliko, ali dolazi u malom pakiranju. Dobijate senzor za uho za mjerenje otkucaja srca koji se priključuje na USB ključ i softverski program koji prati vaše srčane ritmove i disanje, te vodič za trening CD -a. U početku nisam bio impresioniran, nakon što sam 10 dana proveo emWave kroz korake, uvjeren sam da je nirvana možda nešto drugo nego bend.
Detalji i potpuni pregled nakon skoka.
Ovaj post sadrži partnerske veze. Kult Maca može zaraditi proviziju kada koristite naše veze za kupnju artikala.
emWaveov USB ključ s uključenim senzorom pulsa.
Cilj gadgeta je usmjeriti vas u zonu koja se naziva "koherentnost", definiranu kao visoko učinkovito stanje u kojem svi sustavi tijela rade zajedno u harmoniji. Ubrzavanje disanja tjera vas da se krećete, dok se koncentrirate na ugodna sjećanja i osjećaje usred srca.
Mislio sam da literatura Heartmath povezuje um i srce na znanstvenim istraživanjima za analogne meditatore koncepti koji stoje iza emWavea zvučat će nam poznato - koncentracija na srce i dobre osjećaje duguju mnogo budistički metta meditacija, na primjer.
Učitelji meditacije često daju osnovne upute „pazi na dah, ”Prednost verzije podržane računalom je ta što doslovno možete gledati dah na ekranu, vidjeti kada ulazite u zonu, a zatim se uvježbati da ostanete.
- Značajka trenera programa omogućuje vam da "pazite na dah" dok slušate opuštajuću glazbu.
Kako radi?
Instalirate softver emWave, a zatim priključite USB ključ. Vaš se puls mjeri pomoću senzora za uši, snima se na vašem režnju i uključuje se u USB ključ. Pritisnite start na početnom zaslonu i kad dobije stalni očitanje vašeg otkucaja srca, gotovi ste.
Minimalna postavka-za razliku od intrigantnih, ali složenih sustava za vježbanje mozga istraženih u izvrsnoj knjizi “Mind Wide Open” - znači da ćete uz dovoljno vježbe to moći iskoristiti na putovanju ili, ako imate malo privatnosti u uredu, da se smirite nakon posebno gadnih konferencijskih poziva.
Kao netko tko se pokušao opustiti kroz meditaciju samo da bi se našao opsjednut onim što je za ručak, bio sam znatiželjan isprobati metodu pomoću računala.
- emWave-ov senzor za uho sa kopčom.
Integracija Mac računala je besprijekorna, jedina manja zamjerka mi je zalijepljeni jednosatni sat razred za obuku dostupno s web stranice (možete pratiti i uživo) u .wav formatu neprikladnom za Mac.
emWave će vam vratiti 299 USD-pri donaciji od 10 USD, oko sedam mjeseci tjednog tečaja meditacije-ali ako to ne učinite, postoji 30-dnevna politika povrata novca.
Kako je to?
Međutim, moja prva sesija s emWaveom nije bila brzo rješenje. Slušalica stegnuta poput neprikladne pričvršćene naušnice i zvukovi zvona koje program ispušta da vas obavijesti u kojoj ste zoni (niska, srednja ili visoka) samo su povećali anksioznost.
Gledanje u ekran, promatranje otkucaja srca (nestalno jer je i mlazni i mrzovoljan) nije izazvalo opuštanje.
Konačni rezultat nakon 10 minuta: 33% potrošeno u "niskoj" zoni, 31% u srednjoj i 36% u optimalnoj visokoj zoni. (Ovaj rezultat je normalan, priručnik upozorava da se prve sesije mogu provesti u 100% niskoj zoni.)
U drugoj sesiji, dan kasnije, isključio sam zvuk programa, stavio novu, opuštajuću glazbu za opuštanje na iTunes i zatvorio oči. Radeći na ovaj način, udvostručio sam visoku zonu (66%), dok je srednja zona bila 21%, a niska samo 13%.
Vaš cilj treninga je postići sesiju sa 100% visokom zonom "koherentnosti". Biti u stanju vidjeti rezultate i znati da ću vjerojatnije pronaći 10-15 minuta dnevno za računalom, a ne mirno mjesto za sjedenje, uvjerava me da bi s vremenom emWave mogao postati koristan svakodnevno praksa.
Kasnije vježbe pomoću značajke koherentnosti trenera - u osnovi ubrzavanja daha i opuštajuće glazbe - približile su me 100%; senzor za uši i grafički zaslon postali su manje dosadni.
Drugo mišljenje: Muški prijatelj koji nijednu minutu nije meditirao, okrenuo se i odmah "zabio" mnogo više od mene. Jedine upute koje sam dao bile su da pustim slušalicu da mu prati puls oko minute prije nego uspori disanje. 10 minuta kasnije imao je 56% visoku ocjenu, 35% srednju, 9% nisku - i osmijeh na licu. (emWave automatski sprema vaše rezultate u izvješće o napretku i može pratiti više korisnika.)
Sumirati, emWave bilo bi dobro za stresne osobe koje:
- nemaju lak pristup satu meditacije ili su odbijeni tradicionalnim tehnikama
- preferiraju znanstveni pristup, vole vidjeti rezultate
-uživajte u video igrama (tri su uključene, u jednoj vaše "dobro" disanje pokreće balon s vrućim zrakom diljem svijeta.)
- nemate vremena sjediti u meditaciji, ali provodite dosta vremena sjedeći za računalom
Ako ste probali, javite mi svoje iskustvo u komentarima.