U cijelom svijetu Apple Watch pomaže ljudima u poboljšanju zdravlja i kondicije koji im mijenjaju život.
Nedavno sam zamolio čitatelje Cult of Mac da podijele svoja iskustva dobivanje forme uz Apple Watch, a odaziv je bio nevjerojatan. Evo nekoliko nadahnjujućih priča koje sam primio - i nekoliko sjajnih uvida u to kako vas mogu koristiti Apple Watch za razbijanje vaših fitnes ciljeva.
Apple Watch: Više od fitnes benda
Poboljšanje njihovog zdravlja možda nije glavni razlog zašto su čitatelji Cult of Mac -a kupili svoje Apple satove, ali pokazalo se da su neke fitnes značajke nosivih proizvoda vrlo cijenjene.
Jiří Janda: “Nisam ultra-sportaš ili profesionalni narkoman. Samo sam trebao smršati i doći u formu. ”
Fotografija: Jiří Janda
Jiří Janda, 39-godišnji učitelj iz Češke, smršavio je 30 kilograma uz pomoć svemirsko sive boje Apple Watch Sport.
Kad je dostigao 240 kilograma, Janda je odlučila da je vrijeme da malo smršavi. Kupio je svoj Apple Watch nadajući se da će mu to biti korisno za poslovni i obiteljski život, kao i da će mu pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja. Nije se razočarao.
Janda je isprobala sve vrste fitness trackera prije nego što je otkrila Apple Watch, uključujući nosive predmete iz Jawbonea, Fitbita, Garmina i Polara. No ono što je napravilo razliku kod Apple Watcha je to što je to više od običnog fitness uređaja.
Iako je Janda svjesna da Apple Watch možda nije najprecizniji fitnes tracker, to mu nije toliko važno. Bitna je motivacija i svakodnevni podsjetnici, zajedno s načinom na koji Apple Watch gleda prikuplja sve svoje zdravstvene podatke na svom iPhoneu kako bi mogao vidjeti svoj napredak i prilagoditi svoju aktivnost prema tome.
Koristi razne trake u boji kako bi mu pomogao da se raspoloži za različite aktivnosti tijekom dana: zelenu traku za vježbanje, bijelu za posao i crnu za druga vremena. Iako je svjestan da to može samo dati placebo učinak, Jandini rezultati govore sami za sebe.
Gayla Jennings: "Aplikacije Workout i Activity iznenađujuće su se pokazale značajkama koje me najviše zanimaju."
Fotografija: Gayla Jennings
Gayla Jennings, 32 godine, revizorica iz Vancouvera u Washingtonu, smršavila je 20 kilograma u 60 dana uz pomoć svog Apple sata od nehrđajućeg čelika.
Prije toga nikada nije imala volje da se drži programa vježbanja dovoljno dugo da vidi rezultate, opisujući svoje promjene težine kao roller coaster koji se stalno povećavao. No, ohrabrenjem Apple Watch -a i poboljšanjem proljetnog vremena na sjeverozapadu Pacifika, dobila je inspiraciju za trčanje.
Uočivši razliku u tome kako joj je odjeća pristajala, Jennings je mogla zaključiti da je dosegla vrh roller coastera i da se počela spuštati. Ali isprva se nije vagala. Umjesto toga, usredotočila se na praćenje svojih aktivnosti te dodavanje raznolikosti i učestalosti svojim vježbama. Promijenila je i svoju prehranu za koju kaže da je davno zakasnila.
Nakon dva mjeseca, Jennings je mogla vidjeti definiciju u ramenu i ključnoj kosti. I kad se napokon odmjerila, otkrila je da je smršavjela 20 kilograma.
Sat nije jedini Appleov gadget koji Jennings koristi za postizanje svojih fitnes ciljeva. Također preuzima videozapise s vježbi na svom Apple TV -u, poput Vježba s kettlebellom Jillian Michaels. Apple TV olakšava redovitu kupnju novih vježbi i čini stvari zanimljivim.
Jennings kaže da joj Apple Watch pruža ohrabrenje koje joj je potrebno i podatke za kojima žudi, dok joj nagrade za postignuća pružaju pozitivno pojačanje koje joj izmami osmijeh na lice.
S vrhuncem tobogana daleko iza sebe, Jennings je sada usredotočena na treninge za trčanje na Dan zahvalnosti 5K.
Troy Shields: "Nikada nisam posjedovao fitnes bend i ne bih razmišljao o tome da ga kupim."
Troy Shields, 47-godišnji novinar iz Londona izgubio je 26 kilograma u šest mjeseci koristeći svoj svemirski sivi Apple Watch Sport. Sada je mnogo aktivniji i zaslužan je za nošenje da mu je promijenio život na bolje.
U početku je Shields kupio svoj sat za rad, pa je mogao brzo provjeravati poruke kad je vani. Nikada nije posjedovao namjenski fitnes bend, smatrajući ga nečim za "fitnes čudake". Zdravstvene dobrobiti definitivno su bile sporedna stvar.
Iako Shields kaže da se uskoro neće početi baviti trčanjem ili odlaskom u teretanu, Apple Watch ga je potaknuo da napravi važne promjene u svom načinu života, poput više hodanja. I ova dodatna aktivnost imala je veliki utjecaj. Shields ima toliko koristi od rezultata, kaže da mu Apple Watch nikada ne silazi s zgloba.
Postavljanje ciljeva i njihovo razbijanje
Premda mnogi naši čitatelji nisu imali na umu neki poseban fitnes cilj kada su kupili svoj sat, predloženi ciljevi aplikacije Activity pomogli su da se to postigne.
Paul Loewen: „Primijetio sam promjenu u svom razmišljanju. Sada tražim načine za vježbanje. ”
Paul Loewen, 29-godišnji mladi pastor iz Winnipega, pronašao je zanimljiv način motiviranja da postigne svoje ciljeve. Obožavatelj elektronike, priznao je sebe i često je ženi upućivao gadgete kako bi ih mogao kupiti uz njezino dopuštenje. Zajedno su smislili plan: Ako postigne savršen tjedan u aplikaciji Activity, dovršivši sva tri zvoni sedam dana, mogao bi dodati nešto novca u proračun za elektroniku, koji bi mogao potrošiti na nove gizmovi.
Svakog tjedna Loewen bi povećavao svoj cilj za 50 posto od predloženog iznosa. Dakle, ako bi njegov Apple Watch predložio povećanje od 60 kalorija, svom bi cilju dodao 30 kalorija. To se nastavilo sve dok nije postigao cilj od 880 kalorija dnevno, za koji je otkrio da nije uvijek dostižan. S malom djecom za brigu, jednostavno nije imao vremena.
Sada je postigao cilj od 600 kalorija koji mu je realan-s bonus ciljem od 1.000 kalorija kad ga može doseći. A proračun njegovih gadgeta stalno se povećava.
Korištenje Apple Watcha na ovaj način donijelo je neke neočekivane prednosti. Loewen je sada mnogo svjesniji svog zdravlja, što znači da jede zdraviju hranu. Manje koristi automobil i ima više energije da ustane i progoni djecu.
Njegov savjet za korištenje Apple Watcha je postavljanje ostvarivih ciljeva i dosljedno djelovanje prema njima integriranjem aktivnosti u vaš život - poput odlaska u obiteljske šetnje.
Praćenje vašeg napretka
Appleov ekosustav omogućuje korisnicima jednostavno kombiniranje podataka o zdravlju i fitnesu iz različitih izvora u jednu nadzornu ploču, što olakšava praćenje napretka.
John Carr: „Ja sam metrički tip. S aplikacijom Health uspio sam povezati svoju pametnu vagu, vježbe i unos kalorija u jedan prostor. ”
Fotografija: John Carr
John Carr, 36-godišnji inženjer sustava iz Los Angelesa, dobio je svoj Apple Watch ubrzo nakon lansiranja. Nosivi materijal pomogao mu je izgubiti 26 kilograma, smanjivši tjelesnu masnoću sa 25 posto na 18 posto.
Fitnes industriji nije nepoznanica, Carr je prije toga radio u Beachbodyju (tvorcu P90X i Ludilo sustavi kućnih vježbi). Što se tiče fitness bendova, isprobao ih je sve, uključujući Fitbit, Microsoft Band i Misfit. No prije Apple Watcha ništa ga zapravo nije motiviralo na vježbanje.
Glavna razlika koju je Carr primijetio kod Apple Watcha bio je način na koji razlaže kalorije koje sagorite u aktivne i ukupne kalorije, tako da možete vidjeti utjecaj koji vaša vježba ima.
Drugi fitnes tragači koje je isprobao upravo predstavljaju ukupne kalorije. Dakle, kad vidite svoj ukupni iznos, mogli biste pomisliti: "Vau, danas sam sagorio 3000 kalorija, vrijeme je za Big Mac", dok su u stvarnosti to kalorije koje sagorijevate samo ako ste živi i dišete (poznato kao vašebazalni metabolizam”).
Monitor otkucaja srca u aplikaciji Workout također se pokazao korisnim, što je Carru omogućilo da isproba razne kardio vježbe i pronađe onu s najviše opekotina za najmanje dosade-odabrao je spin centri. Također je ponovno počeo s dizanjem utega i cijeni upute Watch -a koje su ga potaknule da poveća svoje sesije dizanja s 30 minuta na sat.
Kao inženjer sustava, nije ni čudo što se Carr opisuje kao "metrički tip". Njegov uspjeh u smanjenju tjelesne masti izravni je rezultat nadzorne ploče koju koristi za praćenje svojih podataka u iOS -u Health app. Prilagodio ga je tako da prikazuje sve njegove ključne statistike, uključujući unos kalorija, dnevne vage sinkronizirane s njegovim Withings pametna vaga i vježbe s njegova Apple Watcha. Kombiniranje svih ovih mjernih podataka u jedan zaslon znači da može lako pratiti svoj napredak na prvi pogled.
Kevin Guzniczak: "Brojanje koraka i MyFitnessPal savršeno su se sinkronizirali s aplikacijom Health."
Fotografija: Kevin Guzniczak
Kevin Guzniczak, 47-godišnji inženjer strojarstva iz Grand Rapids-a, Michigan, upotrijebio je svemirski sivi Apple Watch Sport i iPhone 6 kako bi mu pomogao izgubiti 47 kilograma u šest mjeseci.
Guzniczak je na putovanju u posjet svojoj kćeri u Teksasu shvatio da nije zadovoljan koliko si je dopustio da postane težak. Sa 212 kilograma bio je najteži koji je ikada bio. Došlo je vrijeme da malo smršavi, ali nije želio slijediti plan prehrane u kojem morate jesti posebnu hranu, jer je znao da se toga neće držati.
Umjesto toga, smislio je vlastiti plan, koristeći MyFitnessPal na svom iPhoneu kako bi mu pomogao smanjiti kalorije koje je unosio. Povezao je MyFitnessPal s aplikacijom Health, koja je također prikupljala njegove aktivne kalorije i broj koraka. Sve se to savršeno uskladilo. Apple Watch se pokazao korisnim za bilježenje aktivnosti koje njegov iPhone nije mogao pratiti, poput biciklizma.
Guzniczak nije radio dodatne vježbe i nastavio je jesti svoju uobičajenu hranu (uključujući "pop i pizzu"), ali umjereno. Više od šest mjeseci pao je na mnogo zdravijih 165 kilograma. Morao je zamijeniti cijelu svoju garderobu - i sada može nositi par traperica Levis 501 u koje se nije mogao ugurati 20 godina.
Nježni podsjetnici na Apple Watch
Zdravlje i kondicija ne sastoje se samo u formiranju - u tome je ostati. Apple Watch također može pomoći u tome pružajući stalne ohrabrenja i podsjetnike kako biste bili na putu.
John O'Brien: "Ovo je partner za vježbanje koji se nikada ne uspije pokazati."
Zahvaljujući motivaciji koju mu daje Apple Watch Sport, John O’Brien (54) iz Arkansasa počeo je trčati nakon 20 godina neaktivnosti.
U početku je aplikacija Activity postavila niske ciljeve koje je bilo lako postići i ohrabrila je O'Briena da počne. Povećanja koja je njegov sat predlagao svaki tjedan bila su postojana i postupna, što mu vjeruje da mu je pomoglo da napreduje bez ozljeda.
Nakon dva tjedna O'Brien je uspio otrčati milju bez zaustavljanja; od tada je obrijao 1,5 minuta slobodnog vremena. Obično, međutim, radije odlazi na brzu šetnju 2,5 milje.
U početku se O’Brien bojao svojih treninga, ali sada im se veseli svaki dan. Obožava motivaciju koju mu pruža Apple Watch, uključujući podsjetnike da ustane svaki sat - i nježno podsticanje kad mu treba inspiracija i poticaj za početak.
Appleova aktivnost Activity mijenja živote ljudi
Na temelju odgovora koji smo dobili, čini se da je mršavljenje najpopularniji fitnes cilj za čitatelje Cult of Mac, a Apple Watch pomaže u tome na način na koji to rade namjenski fitnes trekeri ne. Iako aplikaciju Workout ne koriste svi, aplikacija Activity se pokazala bitnom. Svojim postavljanjem ciljeva, motivacijskim upitima i stalnim povratnim informacijama putem prstenova jarkih boja, Pokazalo se da je aplikacija Activity tajni sastojak koji izdvaja Apple Watch od ostalih fitnesa nosivi.
Želio bih zahvaliti svim čitateljima koji su s nama podijelili svoje priče o fitnesu. Vaša postignuća su nevjerojatna i vjerujem da će inspirirati mnoge druge da postignu slične rezultate koristeći Apple Watch. Ako želite podijeliti svoju fitnes priču, napiši mi liniju. A ako se želite više uključiti u fitness zajednicu Cult of Mac, zašto ne pridružite se našem klubu na Stravi?
