| Mac. का पंथ

हमारे स्लीप साइकल के लिए स्क्रीन टाइम बहुत अच्छा नहीं है। वास्तव में, सोने से पहले हमारे चमकते आयतों को घूरना एक अच्छी रात के आराम से समझौता करने के लिए जाना जाता है। नींद महत्वपूर्ण है, और यह ऐप आपके फोन को Zs प्राप्त करने के लिए एक टूल में बदल देता है।

आज की तेज-तर्रार, जुड़ी हुई दुनिया में, हमारे समय की मांगें अंतहीन लगती हैं। हम अपना अधिकांश दिन निरंतर अति सक्रियता की स्थिति में बिताते हैं। ऐप्पल वॉच और आईफोन दबाव में जोड़ते हैं, उनकी अंतहीन सूचनाएं हमें बताती हैं कि हमें क्या करना चाहिए, हमें किससे बात करनी चाहिए और हमें कहां जाना चाहिए।

सौभाग्य से, Apple भी शांति का नखलिस्तान प्रदान करता है जो हमें इस उन्मत्त गति को धीमा करने में मदद कर सकता है। ऐप्पल वॉच ब्रीद ऐप बौद्ध भिक्षुओं और योगियों के प्राचीन ज्ञान पर आधारित है जो "गुंजयमान श्वास" नामक तकनीक का अभ्यास करते हैं।

सौभाग्य से, आपके ऐप्पल वॉच में निर्मित ब्रीद ऐप का उपयोग करने के लिए आपको ध्यान के मास्टर होने की आवश्यकता नहीं है। चतुर दृश्यों और स्मार्ट सुविधाओं के साथ, यह आपके शरीर को आराम देने और आपके दिमाग को साफ करने के लिए इस समय-सम्मानित विधि के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा। यह आश्चर्यजनक रूप से सूक्ष्म और आरामदेह अनुभव है जिसका आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं।

इस त्वरित मार्गदर्शिका में, हम ब्रीद ऐप की उत्पत्ति पर एक नज़र डालेंगे कि यह कैसे काम करता है, गुंजयमान श्वास के क्या लाभ हैं, और इस शांत तकनीक का लाभ कैसे उठाया जाए। तो एक गहरी सांस लें और चलिए शुरू करते हैं।

तनाव हमारे सिर को बिखरा हुआ बना रहा है और कई सुझाए गए उपायों में से कुछ हमारे उपकरणों से खुद को अनप्लग करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। लेकिन एक विचार वास्तव में हमारे iPhones को ध्यान देने योग्य गुण प्रदान करता है।

एक नया ऐप जिसे केवल पॉज़ कहा जाता है, इंटरएक्टिव ग्राफिक्स और सुखदायक ध्वनियों का उपयोग करता है ताकि मन को वर्तमान पर केंद्रित किया जा सके और विश्राम और नए सिरे से ध्यान केंद्रित किया जा सके। ऐप उपयोगकर्ता को रंग के धीरे-धीरे स्पंदित होने वाले स्थान पर उंगली रखने और स्क्रीन पर धीरे-धीरे चलने पर उसका अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करता है, जो आपको पक्षियों के चहकने जैसी सुखद ध्वनियों से पुरस्कृत करता है।

आपको संदेह हो सकता है कि सही संगीत - चाहे वह थ्रैश मेटल हो या मोजार्ट - आपको अधिक केंद्रित या तनावमुक्त रखता है।

अब मस्तिष्क शोधकर्ताओं की तिकड़ी के पास है मस्तिष्क पर प्लेलिस्ट के प्रभावों का अध्ययन किया, जिसके परिणामस्वरूप एक छोटी सी किताब आती है जिसे कहा जाता है आपकी प्लेलिस्ट आपकी जिंदगी बदल सकती है. पुस्तक के 200-या तो पृष्ठों में, वे बताते हैं कि मस्तिष्क संगीत उपचार या बीएमटी के लिए चिंता को कम करने, एकाग्रता को बढ़ावा देने, खुश होने या प्रवाह की स्थिति में जाने के लिए विशिष्ट प्लेलिस्ट का उपयोग कैसे करें।

यदि आप इसे न्यूयॉर्क के लिए नहीं बना सकते हैं बीएमटी थेरेपी, $9.99 में, आप a. भी डाउनलोड कर सकते हैं आम बीएमटी फ़ाइल. साक्ष्य-आधारित बीएमटी तकनीक की मदद से 2,000 से अधिक लोगों की मस्तिष्क तरंगों से बनाया गया, वे कहते हैं कि यह आपकी अपनी प्लेलिस्ट को एक साथ लाने से पहले एक तरह के कर्ण "प्राथमिक चिकित्सा" के रूप में कार्य करता है।

जिज्ञासु (मेरा वर्तमान रात्रिस्तंभ पढ़ा गया है मार्क चांगिज़ी का उत्कृष्ट इस्तेमाल संगीत और मस्तिष्क के बारे में), मैंने लेखक डॉ. गैलिना मिंडलिन से बात की कि किस प्लेलिस्ट का सबसे अधिक प्रभाव है, आपके संगीत संग्रह और उसके वर्तमान भारी घुमावों को साफ करना।