COVID-19 टेलीकम्यूटिंग टिप्स: घर से काम करते हुए कैसे सचेत रहें

तेजी से फैल रहे COVID-19 वायरस की बदौलत बहुत से लोगों को घर से काम करने के लिए कहा जा रहा है। और यह काम के लिहाज से अच्छा है, क्योंकि घर से काम करना आरामदेह, अत्यधिक उत्पादक और, ज़ाहिर है, बहुत सुविधाजनक हो सकता है। लेकिन आपकी पारिवारिक स्थिति, आपके घर के लेआउट और आपके दोषी तनाव के आधार पर यह महसूस करना कि आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं, यह भी एक बुरा सपना हो सकता है।

के सबसे Mac. का पंथ टीम घर से काम करती है, इसलिए मैंने उनकी दूरसंचार संबंधी शीर्ष युक्तियाँ मांगीं। वे यहाँ हैं।

घर से काम करते समय ध्यान भटकाने से बचें

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि, जब वे घर से काम करेंगे, तो उन्हें घरेलू विकर्षणों से बचने में परेशानी होगी। ऐसा लगभग कभी नहीं होता है। समस्या इसके विपरीत है - यह जानना कि कब रुकना है। उस ने कहा, विकर्षण हैं। इनसे बचने के बजाय आपको इन्हें मैनेज करना चाहिए। अपने कंप्यूटर के बगल में एक कलम और कागज रखें, और जब भी आपको लगता है, "ओह, मैं अभी फर्श पर झाड़ू लगा सकता हूं या रात के खाने के लिए उस टोफू को मैरीनेट कर सकता हूं," इसके बजाय इसे लिख लें। उस "महत्वपूर्ण" Google खोज के लिए ठीक वैसा ही। घर पर ही नहीं, कहीं भी काम करने के लिए यह अच्छी सामान्य सलाह है। खुद का ध्यान भटकाने से बचें।

दूसरी ओर, आप घर पर हैं, इसलिए आप हर तरह के काम कर सकते हैं जो ऑफिस में असंभव था। आप कर सकते हैं उस टोफू को मैरीनेट करें। आप कर सकते हैं कपड़े धोने के लिए एक भार में डाल दिया। मैं रोटी सेंकता हूं, क्योंकि कुछ फटने की कार्रवाई के साथ, रोटी पकाना बहुत ज्यादा इंतजार कर रहा है। अपने ब्रेक के दौरान इन चीजों को करने की कुंजी है। ब्रेक लें, स्ट्रेच करें और वॉशिंग मशीन में लोड डालें। ब्रेक की बात हो रही है...

ब्रेक लें और आगे बढ़ें

आपको हर आधे घंटे में एक ब्रेक लेना चाहिए, और उस ब्रेक में उठना और घूमना शामिल होना चाहिए। मैक पर, मैं an. का उपयोग करता हूं जागरूकता नाम का ऐप हर 30 मिनट में अलार्म बजाना। (हमारे पास एक संपूर्ण है ब्रेक लेने पर कैसे-कैसे.)

एक और बेहतरीन टाइम-मैनेजमेंट ऐप है केंद्र, जो ऐप्पल वॉच, मैक और आईओएस में सिंक करता है।

जब आप ब्रेक लेते हैं, तो आपको हिलना चाहिए। खिंचाव अच्छा है। अपने किसी एक ब्रेक के दौरान स्ट्रेच देखें। मैं अपनी बाहों, पीठ और पैरों को फैलाने के लिए हर आधे घंटे में पांच मिनट का समय लेता हूं। कुछ समय बाद यह आदत बन जाती है। और उन ब्रेक को न छोड़ें। अपने आप को यह बताना आकर्षक है कि उन शब्दों को पांच मिनट बाद के बजाय अभी टाइप करना अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा शायद ही कभी होता है।

इस तरह स्ट्रेचिंग करने से मेरी कलाई और फोरआर्म्स में लगभग पूरी तरह से आरएसआई की समस्या ठीक हो गई। इस भाग को न छोड़ें।

घर से काम करने के लिए जगह बनाएं

यह वास्तव में कई युक्तियां हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके पास दिन के दौरान एक खाली घर होगा। अधिक संभावना है, विशेष रूप से स्कूल बंद होने और COVID-19 लॉकडाउन लागू होने के कारण, आप अपने स्थान को परिवार के सदस्यों या रूममेट्स के साथ साझा कर रहे होंगे।

भौतिक स्थान

इसलिए, काम करने के लिए जगह बनाना महत्वपूर्ण है। किचन जैसे व्यस्त क्षेत्रों से दूर रहें, जहां आपको लगातार परेशानी का सामना करना पड़ेगा। यदि आप अपने आप को एक कमरे में बंद नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम सुनिश्चित करें कि घर के अन्य लोग जानते हैं कि उन्हें आपको परेशान नहीं करना चाहिए। छोटे बच्चों के साथ यह कठिन होगा, लेकिन आप इसे संभाल लेंगे। (आप उन्हें अपने ब्रेक के दौरान देख सकते हैं, याद रखें? आप कार्यालय से ऐसा नहीं कर सकते।)

मानसिक स्थान

भौतिक स्थान के अलावा, आपको मानसिक स्थान की आवश्यकता होती है। हर दिन एक ही समय पर काम शुरू करें। आपके सामान्य आवागमन के स्थान पर, आप एक छोटी दिनचर्या के साथ आ सकते हैं। मैं हर दिन एक ही समय पर उठता हूं, फैंसी कॉफी का थर्मॉस बनाता हूं, और इसे वापस बिस्तर पर ले जाता हूं। मैं एक कप पीता हूं, ऐप्पल से संबंधित समाचार पढ़ता हूं, रात भर छूटे हुए स्लैक संदेशों को पकड़ता हूं, और दिन के लिए अपनी नौकरी की जांच करता हूं। फिर, मैं उठता हूँ, कपड़े पहनता हूँ (नहीं अपने पजामे में काम करो), और मेरे दूसरे कप कॉफी के लिए डेस्क पर चले जाओ। मैं हर दिन ठीक उसी संगीत को सुनता हूं (यह ब्रायन एनो का एक परिवेश एल्बम है) खुद को काम के क्षेत्र में लाने के लिए।

अंतरिक्ष पर एक अंतिम नोट। यदि यह एक स्थायी सेटअप है, तो एक जगह होना अच्छा है, जब आप दिन के लिए काम पूरा कर लें तो आप दरवाजा बंद कर सकते हैं। मैं ऐसा नहीं करता, लेकिन मैं अन्य तरीकों से सीमा निर्धारित करता हूं। लगभग सभी Mac. का पंथ संचार स्लैक में किया जाता है, इसलिए मैंने स्लैक को रात 8 बजे के बाद सूचनाएं बंद करने के लिए सेट किया। इतनी देर से क्यों? हम अलग-अलग समय क्षेत्रों में काम करते हैं, इसलिए भले ही मैं रात 8 बजे से एक दिन पहले दस्तक देता हूं, मैं अपनी सूचनाएं चालू रखता हूं ताकि मैं अपने संपादक से बात कर सकूं।

जानिए आपको क्या करना है

जब आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो यह तथ्य कि आप वहां हैं, कुछ मायने रखता है। यही कारण है कि माचो प्रकार कार्य दिवस के आधिकारिक अंत से आगे रहते हैं। घर पर आप ऑफिस में नहीं हैं। बॉस यह नहीं देख सकता कि आप वहां हैं, माना जाता है कि आप काम कर रहे हैं। इससे अपराध बोध हो सकता है। आपको लगता है कि आपका बॉस सोचता है कि आप काम नहीं कर रहे हैं। यह साबित करना आकर्षक है कि आप शोर मचाकर काम कर रहे हैं - स्लैक में मौजूद होना, या व्यर्थ ईमेल पर अपने बॉस की नकल करना।

इसके अलावा, आपको जरूरी नहीं कि निर्धारित घंटे काम करें। कुछ कार्यों के लिए आवश्यक है कि आप दिन के निश्चित समय पर उपस्थित हों या कॉल पर हों। यदि आपका नहीं है, तो घंटों को भूलने की कोशिश करें, और इसके बजाय कार्यों की योजना बनाएं। उस दिन आपको जो करना है उसकी एक सूची बनाएं, फिर उसे करें, फिर काम करना बंद कर दें।

अपने दिन की संरचना करें ताकि आप स्विच ऑफ कर सकें

यह न केवल आपके दिन को व्यवस्थित करने का एक अच्छा तरीका है, यह स्विच ऑफ करने में मदद करने का एक शानदार तरीका भी है। यदि आपको डर है कि आपके बॉस को लगता है कि आप काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने काम को घंटों के बजाय कार्य-आधारित बनाने से वास्तव में मदद मिल सकती है। जब आप कर रहे हों, तो आप कर चुके हों। बस इस बात का ध्यान रखें कि इन कार्यों में ज्यादा समय न लगे। अगर आपके ऑफिस का समय आमतौर पर 9 से 5 बजे तक है, तो शाम 5 बजे दस्तक दें। कोई अधूरा काम कल हो सकता है।

यह दिन के अंत में आपकी टू-डू सूची की समीक्षा करने में भी मदद कर सकता है, ताकि आप इसे सुबह के लिए तैयार कर सकें। इस तरह, आपका दिमाग अधूरे काम से मुक्त है, और आप स्विच ऑफ कर सकते हैं।

स्विच ऑफ करने की बात करें तो, शायद आपको शाम के आवागमन को बदलने के लिए भी एक रूटीन की आवश्यकता हो। आधा घंटा ध्यान करने का प्रयास करें। अब आपके पास समय की कमी का कोई बहाना नहीं है। वैकल्पिक रूप से, आप खाना बना सकते हैं। या लंबी सैर करें। वास्तव में, दिन में पहले भी लंबी सैर करें - शायद दोपहर के भोजन के बाद। यह वास्तव में आपको बेहतर सोचने में मदद करता है, और आप तेजी से काम पूरा करेंगे। इसके अलावा, यदि आप बाहर नहीं निकलते और चलते हैं, तो आप दिन में 24 घंटे उसी स्थान पर बिताएंगे, जो आपको पागल कर सकता है।

सामाजिक पहलू

घर से जागने में यह समस्या हो सकती है। चैट करने के लिए आसपास कोई नहीं है। पर Mac. का पंथ, हम सभी दूरस्थ कर्मचारी हैं, इसलिए हम स्लैक का उपयोग वर्चुअल वाटर कूलर के रूप में करते हैं। यह कई बार विचलित करने वाला हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण सामाजिक संपर्क प्रदान करता है। बेहतर समय में, आप को-वर्किंग स्पेस या कॉफ़ी शॉप में समय बिताना पसंद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कोरोनोवायरस लॉकडाउन के कारण घर पर हैं, तो यह दूरसंचार की बात को हरा देगा।

यह हिस्सा मुश्किल है, लेकिन फिर से, इस तथ्य का लाभ उठाएं कि आपको यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। आप जानते हैं कि कैसे आप हमेशा शाम को लोगों से मिलने की योजना को रद्द कर देते हैं, क्योंकि आप थके हुए कार्यालय से वापस आते हैं? ठीक है, बिना यात्रा के, और पूरे दिन घर पर रहने के कारण, आप खुद को बाहर निकलने और सामाजिककरण के लिए बेताब पा सकते हैं।

का आनंद लें

घर से काम करना कई कारणों से बहुत अच्छा है। आप यात्रा न करके बहुत समय बचाते हैं, और आप फेसबुक की जांच करने या खातों से आकर्षक डेविड से चैट करने के बजाय अपना गृहकार्य और काम पूरा कर सकते हैं। लेकिन घर से काम करना भी आपको अकेला और तनावग्रस्त छोड़ सकता है। कुंजी आपके कार्य जीवन को अपने गृह जीवन से अलग करना है। घर से काम करने का नंबर 1 खतरा यह नहीं जानना है कि कैसे या कब स्विच ऑफ किया जाए। मास्टर कि, और तुम सोने हो।

फिर, इसका आनंद लें। ताज़ी, घर पर बनी रोटी का स्वाद लें। अपने UPS, FedEx और अन्य डिलीवरी वाले लोगों को जानने का आनंद लें, जो आपके सभी पड़ोसियों के पार्सल आपके साथ छोड़ देंगे। इन पड़ोसियों को जानने का आनंद लें जब वे एक लंबी, कठिन यात्रा के बाद अपने पैकेज लेने आते हैं। और उन छुट्टियों का आनंद लें जिन्हें आप कार्यालय में लेने के लिए बहुत डरपोक हैं, लेकिन जो वास्तव में आपकी पूरी दोपहर की सतर्कता में सुधार करते हैं।

मज़े करो! और याद रखें, यदि आप दोषी महसूस करने लगते हैं कि आपके बॉस को लगता है कि आप नासमझ हैं, तो याद रखें कि वह शायद अपने पजामे में है, आप की तरह ही दोषी महसूस कर रही है।