ऐप्पल हमें इस थैंक्सगिविंग मिश्रित संदेश भेज रहा है। एक ओर, यह Apple वॉच मालिकों को इसके साथ सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है थैंक्सगिविंग डे चैलेंज 2019. लेकिन दूसरी ओर, यह सेवा कर रहा है Apple TV+ शो के नए एपिसोड एक दिन पहले, ताकि हम पूरे पेट के साथ सोफे पर गिर सकें और पूरे दिन कुछ न करें।
यदि नवंबर की ठंडी कसरत की तुलना में सोफे अधिक लुभावना लगता है, तो आपको फिर से सोचना चाहिए। यदि आप Apple के थैंक्सगिविंग डे चैलेंज को स्वीकार करते हैं, तो यह आपके द्वारा पूरे वर्ष की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण कसरत हो सकती है।
थैंक्सगिविंग डे चैलेंज: एक दिन में क्या फर्क पड़ता है
एक एकल कसरत से आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत कम फर्क पड़ता है, चाहे आप कितना भी प्रयास क्यों न कर लें। तो अगर आप थैंक्सगिविंग डे पर वर्कआउट करते हैं तो इससे क्या फर्क पड़ता है?
आकार में आना स्वास्थ्य की आदतों को स्थापित करने के बारे में है जो आप समय के साथ बनाए रखते हैं। लोग अक्सर 1 जनवरी को आरंभ करने का प्रयास करते हैं, जिसमें a नए साल का फिटनेस संकल्प. परेशानी यह है कि इन पर टिके रहना बेहद मुश्किल है। हो सकता है कि आप कुछ हफ़्ते तक रहें, लेकिन अंततः आप प्रलोभन में पड़ जाते हैं।
वास्तव में, भयानक मौसम और छुट्टी के बाद के ब्लूज़ के साथ, जनवरी शायद साल का सबसे खराब समय है जो एक नई कसरत व्यवस्था की कोशिश कर रहा है। जबकि थैंक्सगिविंग आदर्श है।
थैंक्सगिविंग स्वस्थ आदत शुरू करने का सही समय है
जैसे-जैसे छुट्टियों का मौसम शुरू होता है, हम अति-भोग के लिए लुभाने वाले होते हैं। यह थोड़ा अधिक सक्रिय होने का एक बड़ा कारण है - उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए। साथ ही, जनवरी के विपरीत, जब हर कोई काम या स्कूल में वापस जाने में व्यस्त होता है, इस समय आपके हाथ में कुछ समय होने की संभावना अधिक होती है।
थैंक्सगिविंग परिवार और दोस्तों के लिए एक समय हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रहने वाले कमरे में वनस्पति के आसपास बैठना होगा। साथ घूमने क्यों नहीं जाते? Apple की प्रतिष्ठित टर्की ट्रॉफी अर्जित करने के लिए आपको केवल 3.1 मील चलना होगा।
छोटे बदलाव समय के साथ बड़ा बदलाव लाते हैं
स्वास्थ्य संबंधी आदतों को शुरू करने की कुंजी यह है कि बहुत जल्दी महत्वाकांक्षी न हों। शायद यही कारण है कि Apple हमें केवल 3 मील इस थैंक्सगिविंग के लिए चलने, दौड़ने या व्हीलचेयर का उपयोग करने के लिए कह रहा है। वह लक्ष्य अधिकांश लोगों के लिए प्राप्त करने योग्य साबित होना चाहिए।
आसानी से प्राप्त होने वाले लक्ष्यों के साथ शुरुआत करना सफलता का एक ऐसा पैटर्न स्थापित करने का एक शानदार तरीका है जिस पर आप समय के साथ निर्माण कर सकते हैं। 3 मील की पैदल दूरी पर जाना और Apple का थैंक्सगिविंग चैलेंज मेडल अर्जित करना कुछ खास की शुरुआत हो सकती है।
वहां से, क्यों न खुद को की चुनौती सेट करें अपना मूव रिंग बंद करना शेष वर्ष के लिए हर दिन? इसके लिए केवल एक छोटी दैनिक सैर की आवश्यकता होती है।
हर दिन दिसंबर में अपने छल्ले बंद करें, और आप एक और गतिविधि पुरस्कार अर्जित करेंगे। साथ ही, आपके पास अन्य सभी नए साल के संकल्पकर्ताओं पर एक प्रमुख शुरुआत होगी।
थैंक्सगिविंग डे चैलेंज: अपनी टर्की ट्रॉफी अर्जित करें
फोटो: ग्राहम बोवर / कल्ट ऑफ मैक
ऐप्पल का थैंक्सगिविंग डे चैलेंज में दिखना चाहिए पुरस्कार आपके iPhone पर गतिविधि ऐप का टैब। अगर आप इसे नहीं देख पा रहे हैं, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका क्षेत्र युनाइटेड स्टेट्स पर सेट नहीं है। इसे जांचने के लिए, यहां जाएं सेटिंग्स> सामान्य> भाषा और क्षेत्र. (आपको इसकी जांच करने की भी आवश्यकता हो सकती है भाषा और क्षेत्र वॉच ऐप में)।
प्रारंभ में, यह एक पदक की धूसर रूपरेखा के रूप में दिखाई देता है। इसे कमाने के लिए आपको क्या करना होगा, इसका विवरण देखने के लिए इस पर टैप करें। उस ग्रे आउटलाइन को रंगीन, चमकदार, 3D मेडल में बदलने के लिए, आपको अपने Apple वॉच पर बिल्ट-इन वर्कआउट ऐप का उपयोग करके वॉकिंग, रनिंग या व्हीलचेयर वर्कआउट लॉग करना होगा। दूरी कम से कम 5 किलोमीटर (3.1 मील) होनी चाहिए। यदि आप इच्छुक महसूस करते हैं तो यह और भी हो सकता है!
यदि आप Apple के Workout ऐप का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप किसी तृतीय-पक्ष वॉच ऐप का उपयोग तब तक कर सकते हैं, जब तक वह HealthKit का समर्थन करता है.
जब आप अपना वर्कआउट पूरा कर लें, तो वर्कआउट डेटा को अपने iPhone और बूम में सिंक करने के लिए इसे कुछ सेकंड दें! आपके वर्चुअल ट्रॉफी कैबिनेट में कुछ चमकदार नया ब्लिंग है।
आभारी होने के कारण
हम में से अधिकांश के लिए 3 मील चलना कोई बड़ी चुनौती नहीं है। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता। इसलिए यदि आप स्वस्थ पैर और पैर रखने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो इसके लिए गंभीरता से आभारी होना चाहिए। इस थैंक्सगिविंग का अधिकतम लाभ उठाएं।