Apple वॉच पर 'अन्य' कसरत के रहस्यों में महारत हासिल करें

हर कोई जानता है कि आप अपने Apple वॉच से रनिंग, साइकलिंग और स्विमिंग वर्कआउट कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप फुटबॉल, गोल्फ और बॉक्सिंग जैसे खेलों में भी प्रवेश कर सकते हैं? मछली पकड़ने, घुड़सवारी और तलवारबाजी जैसे विविध शगल के लिए भी समर्थन है।

हालाँकि, इन कसरत प्रकारों को खोजना आसान नहीं है। ऐप्पल उन्हें "अन्य" कसरत मेनू में छुपाता है। अपने आस-पास थोड़े से शिकार के साथ, आपको चुनने के लिए 60 अतिरिक्त विकल्प मिलेंगे।

इसलिए, यदि आप अपने नियमित कसरत से ऊब चुके हैं और कुछ अधिक आकर्षक कोशिश कर रहे हैं, तो इन अन्य कसरतों को क्यों न आजमाएं? यहां उन्हें खोजने और उनका उपयोग करने का तरीका बताया गया है।

अधिकांश Apple वॉच वर्कआउट आपकी ताकत के अनुरूप नहीं हैं

ऐप्पल वॉच पर बिल्ट-इन वर्कआउट ऐप में 14 मुख्य विशेषताएं हैं कसरत के प्रकार, दौड़ने, तैरने और साइकिल चलाने के इनडोर और आउटडोर संस्करणों सहित। ये सब हैं एरोबिक कसरत, जो स्वस्थ हृदय और फेफड़ों को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं।

ऐप्पल वॉच मुख्य रूप से एरोबिक व्यायाम पर केंद्रित है क्योंकि इसके ऑनबोर्ड सेंसर उस प्रकार के कसरत को मापने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। एक्सेलेरोमीटर,

GPS तथा हृदय गति सेंसर गति और उच्च हृदय गति का पता लगाएं, यही एरोबिक व्यायाम है।

लेकिन एरोबिक्स फिटनेस के सिर्फ एक पहलू को कवर करता है। शक्ति, लचीलापन और संतुलन भी महत्वपूर्ण हैं। परेशानी यह है कि कोई सेंसर नहीं है जो आपके हाथ में रखे वजन या आपके अंगों में गति की सीमा का पता लगा सके।

सौभाग्य से, Apple वॉच गैर-कार्डियो कसरत प्रकारों को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ नहीं करती है। Apple में 60 अतिरिक्त कसरत विकल्प शामिल हैं, जो के अंतर्गत छिपे हुए हैं अन्य कसरत मेन्यू। चुनने के लिए आश्चर्यजनक रूप से विस्तृत विविधता है। (इस पोस्ट के नीचे पूरी सूची देखें।)

60 अतिरिक्त कसरत प्रकारों को अनलॉक करना

जब आप अन्य पर टैप करते हैं, तो आपको तुरंत सभी 60 अतिरिक्त वर्कआउट दिखाई नहीं देंगे। सबसे पहले आपको वर्कआउट लॉग इन करना होगा।

एक अन्य कसरत शुरू करना बहुत कुछ दौड़ने, तैरने या साइकिल चलाने जैसा ही है। हालाँकि, आपको नहीं मिलता है दूरी विकल्प, भले ही वह कुछ वर्कआउट के लिए यकीनन प्रासंगिक हो, जैसे इक्वेस्ट्रियन स्पोर्ट्स या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग। इसके बजाय, आपको केवल कैलोरी, समय या खुले लक्ष्यों के बीच चयन करना है।

जब आप अपना कसरत पूरा कर लेंगे, तो सारांश स्क्रीन में, आप देखेंगे नाम कसरत बटन। जब आप इस पर टैप करते हैं, तो आप 60 कसरत प्रकारों की पूरी सूची में से चयन कर सकते हैं, जिसमें सबसे ऊपर सबसे लोकप्रिय और बाकी वर्णमाला क्रम में हैं।

आपके द्वारा किसी अन्य कसरत को नाम देने के बाद, जब भी आप ऐप को एक अतिरिक्त त्वरित प्रारंभ विकल्प के रूप में लॉन्च करेंगे, तो यह डिफ़ॉल्ट 14 वर्कआउट के साथ दिखाई देगा। वॉचओएस 5 की एक साफ-सुथरी विशेषता यह है कि सभी 60 अन्य वर्कआउट में अब ऐप्पल के ट्रेडमार्क ग्रीन स्टिकमैन की विशेषता वाला अपना आइकन है। वे बहुत अच्छे हैं। (दुर्भाग्य से, बिल्ट-इन वर्कआउट के विपरीत, ये आइकन एनिमेट नहीं होते हैं।)

सभी 60 वर्कआउट मूल रूप से एक ही काम करते हैं

जबकि 60 बहुत सारे वर्कआउट की तरह लग सकते हैं, वे सभी मूल रूप से एक ही काम करते हैं।

ऐप्पल ने अपने मुख्य कसरत प्रकारों को व्यक्तिगत गतिविधियों की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सावधानीपूर्वक तैयार करने के लिए बहुत मेहनत की। उदाहरण के लिए, एक आउटडोर रन के साथ, आपको रूट मैपिंग, गति, दूरी और ताल जैसी सुविधाएं मिलती हैं। और साथ पूल तैराकी, आपको लैप डिटेक्शन और स्ट्रोक रिकग्निशन मिलता है।

लेकिन 60 अन्य वर्कआउट में इस तरह की कोई साफ-सुथरी विशेषता नहीं है। वे विशिष्ट कसरत प्रकार के लिए किसी भी तरह से तैयार नहीं हैं। उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल कसरत आपका हिसाब नहीं रखता क्यूबी रेटिंग. और बॉक्सिंग वर्कआउट आपके घूंसे की गिनती नहीं करता है।

कुछ खेलों के लिए, आप तृतीय-पक्ष Apple वॉच ऐप का उपयोग करना बेहतर समझ सकते हैं

अन्य वर्कआउट की विशेषताएं इतनी सीमित हैं कि यदि आप उनका अक्सर उपयोग करते हैं, तो आप इसके बजाय किसी विशेषज्ञ तृतीय-पक्ष वॉच ऐप पर स्विच करने पर विचार कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप उपयोग करते हैं ढलानों स्कीइंग के लिए, यह आपके कसरत को गतिविधि ऐप में जोड़ने से कहीं अधिक करता है। यह 3डी रिप्ले के साथ आपकी गति, सभ्य और रूट मैप को भी ट्रैक करता है। गोल्फ वर्कआउट के लिए, गोल्फशॉट अपने स्कोर को ट्रैक करता है और सभी प्रमुख खतरों और लक्ष्यों के लिए दूरी प्रदान करता है। जिम में, नाइके ट्रेनिंग क्लब आपको बताएगा कि आगे क्या व्यायाम करना है, और आपके Apple वॉच पर रेस्ट टाइमर प्रदान करेगा।

Apple की टॉप-सीक्रेट एक्सरसाइज लैब ने अब तक केवल सतह को खरोंचा है

Apple वॉच के अन्य वर्कआउट में सबसे बड़ी कमजोरी उनके अनुरूप सुविधाओं की कमी नहीं है। इस तरह वे आपकी सक्रिय कैलोरी की गणना करते हैं।

एक पर टॉप-सीक्रेट लैब, क्यूपर्टिनो में अपने मुख्यालय से कुछ मील की दूरी पर एक साइड स्ट्रीट पर स्थित, Apple ने कसरत के प्रकारों पर शोध करने में एक भाग्य का निवेश किया है।

Apple में लोग दिन-रात ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए तैर रहे थे अंतहीन पूल और श्वास को मापने वाले मास्क का सामना करने के लिए स्ट्रैप करते हुए व्यायाम बाइक पर साइकिल चलाना। इस तरह कंपनी ने सेंसर रीडिंग का अनुवाद करने के लिए आवश्यक आवश्यक डेटा एकत्र किया Apple वॉच आपकी कलाई से आपके द्वारा जलाई गई कैलोरी की संख्या के सार्थक अनुमान में एकत्रित होती है।

लेकिन यह शोध अभी तक का ही विस्तार है। जब आप अन्य कसरत के विदेशी क्षेत्रों में तल्लीन होते हैं, तो आपको अपने ऐप्पल वॉच पर एक चेतावनी मिलती है कि जब सेंसर रीडिंग अनुपलब्ध होती है, तो आप "तेज चलने के बराबर कैलोरी कमाते हैं।"

अपनी मूव रिंग को पूरा करने का एक डरपोक तरीका

व्यवहार में, इसका मतलब है कि जब संदेह होता है, तो आपकी Apple वॉच आपको वैसे भी कैलोरी का श्रेय देती है। भले ही आप अभी-अभी सोफे पर बैठे हों। दूसरे शब्दों में, अन्य वर्कआउट का उपयोग करना प्रभावी रूप से एक जैसा है सम्मान प्रणाली. आप अपनी घड़ी को बताते हैं कि आप व्यायाम कर रहे हैं और यह इसके लिए आपका शब्द लेता है।

जब आप एक रनिंग वर्कआउट लॉग करते हैं, तो अगर आप पूरी तरह से डगमगाते हैं तो आप बहुत अधिक कैलोरी दर्ज नहीं करेंगे। और यदि आप अपनी हृदय गति को पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ाते हैं, तो आपको अपने व्यायाम रिंग की ओर किसी भी मिनट का श्रेय नहीं मिलता है।

लेकिन एक अन्य कसरत के साथ, आपके द्वारा लॉग किया गया प्रत्येक मिनट आपके व्यायाम लक्ष्य में जुड़ जाता है। आपकी Apple वॉच आपको संदेह का लाभ देती है।

आपने जो किया उसे याद रखने का एक शानदार तरीका

चूंकि सभी 60 नामित अन्य कसरत अनिवार्य रूप से एक ही काम करते हैं, आप पूछ सकते हैं कि उनका उपयोग करने के लिए परेशान क्यों हैं? आपके पास निश्चित रूप से विकल्प नहीं है। जब आप एक अन्य कसरत समाप्त करते हैं, यदि आप नाम कसरत बटन टैप नहीं करते हैं, तो गतिविधि ऐप आपके आईफोन पर सत्र को "अन्य" के रूप में सूचीबद्ध करेगा। तो किसी कसरत को नाम देने का वास्तविक लाभ बस उन सभी विभिन्न प्रकार के कसरतों का लॉग रखना है जो आप कर रहे हैं।

मैं अन्य वर्कआउट को Apple वॉच के लिए एक मिशन स्टेटमेंट के रूप में सोचता हूं। वे क्यूपर्टिनो की कसरत के प्रकारों की सूची की तरह हैं जिन्हें लैब ने अभी तक जोड़ने के लिए तैयार नहीं किया है। उम्मीद है, हम वॉचओएस के अगले प्रमुख अपडेट में इनमें से कुछ कसरत प्रकारों के लिए बेहतर समर्थन देखेंगे, जिसकी घोषणा ऐप्पल में होने की संभावना है वर्ल्डवाइड डेवलपर्स कॉन्फ्रेंस जून में।

ऐप्पल वॉच की पूरी सूची अन्य कसरत प्रकार

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