तनाव से राहत के लिए अपने iPhone को रोकें
फोटो: हमदो
तनाव हमारे सिर को बिखरा हुआ बना रहा है और कई सुझाए गए उपायों में से कुछ हमारे उपकरणों से खुद को अनप्लग करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। लेकिन एक विचार वास्तव में हमारे iPhones को ध्यान के गुण प्रदान करता है।
एक नया ऐप जिसे केवल पॉज़ कहा जाता है, इंटरएक्टिव ग्राफिक्स और सुखदायक ध्वनियों का उपयोग करता है ताकि मन को आराम और नए सिरे से ध्यान केंद्रित करने के लक्ष्य के साथ वर्तमान पर केंद्रित किया जा सके। ऐप उपयोगकर्ता को रंग के धीरे-धीरे स्पंदित होने वाले स्प्लॉच पर एक उंगली रखने के लिए आमंत्रित करता है और स्क्रीन पर धीरे-धीरे आगे बढ़ने पर इसका पालन करता है, जिससे आपको पक्षियों की चहकने जैसी सुखद आवाज़ें मिलती हैं।
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लगभग 1 मिलियन बच्चों सहित लगभग 18 मिलियन लोगों ने 2014 में ध्यान का अभ्यास किया, जिसके अनुसार पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र
. NS अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस फ्लैट आउट का कहना है कि तनाव हमें मार रहा है। उनके अध्ययन के अनुसार, पांच में से एक अमेरिकी अत्यधिक तनाव महसूस करता है और लगभग आधे का कहना है कि वे पांच साल पहले की तुलना में अधिक तनाव महसूस करते हैं।यह एक तरह का दुर्बल करने वाला तनाव है, जिसके कारण डेनिश मानसिक कल्याण कंपनी पॉज़एबल के संस्थापक पेंग चेंग ने डिजिटल उत्पाद स्टूडियो के साथ टीम बनाई। हम दो iPhone के लिए PAUSE ऐप बनाने के लिए।
"सब कुछ मेरे अपने गंभीर तनाव और अवसाद के साथ शुरू हुआ, जिस हद तक मैं काम नहीं कर सका," चेंग ऐप को बढ़ावा देने वाले एक वीडियो में बताते हैं। "मैंने वह सब कुछ करने की कोशिश की जो मुझे मिल सकता था लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपनी उपचार प्रक्रिया में भाग लेना था। हमारा अधिकांश तनाव हमारे सिर में मौजूद होता है और हमारा सारा ध्यान अवशोषित कर लेता है। इस प्रक्रिया को तोड़ने के लिए, मुझे इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि भौतिक और मूर्त क्या है और सक्रिय रूप से अपना ध्यान पल में लगाएं। ”
रोकें ऐसा रंग बदलने और मंत्रमुग्ध करने वाली बूँद के साथ ऐसा करने का प्रयास करता है कि ऐसा लगता है कि यह एक लावा लैंप से अलग हो गया है। उस पर ध्यान केंद्रित करें, धीरे से अपनी उंगली से उसका पालन करें और आपको पुष्टि करने वाले शब्दों और सुखद ध्वनियों से पुरस्कृत किया जाता है। विचलित हो जाते हैं और श्वास बूँद गायब हो जाती है। फिर आप फिर से शुरू कर सकते हैं।
श्रवण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कान की कलियों के साथ प्रयोग करें और आपको अपनी आँखें बंद करने के लिए प्रेरित किया जाएगा। आपकी विश्राम यात्रा अच्छी चल रही है।
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ऐप को ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा मिली है ई धुन, जहां यह $1.99 में उपलब्ध है। कई समीक्षक बताते हैं कि यह केवल उन लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है जो ध्यान के माध्यम से निर्देशित होने का आनंद लेते हैं। हर कोई PAUSE द्वारा प्रदान की गई उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करता है, कहा गया है।
एक समीक्षक, हॉक 300 ने इसे पांच शुरुआत दी, यह स्वीकार करते हुए कि वह PAUSE से इस संदेह के साथ संपर्क किया कि यह नैदानिक चिंता के साथ मदद कर सकता है।
समीक्षक ने कहा, "इसने (इसने) मुझे अपने दिमाग को शांत करने में मदद की और मुझे सीखा कि कैसे अब ध्यान केंद्रित करना है।" "मैं इसे नियमित (आधार पर) उपयोग करने की योजना बना रहा हूं।"
स्रोत: पीएसएफके
