ऐप्पल के ब्रीद ऐप के साथ ज़ेन के अपने पल को कैसे खोजें

ऐप्पल वॉच पहनने वालों को जल्द ही विश्राम तक पहुंचना आसान हो जाएगा, वॉचओएस 3 में शामिल नए ब्रीद ऐप के लिए धन्यवाद।

हर हफ्ते, ब्रीद ऐप ऐप्पल वॉच पहनने वालों को इस बात का सारांश प्रदान करता है कि उन्होंने जीवित रहने के लिए सबसे आवश्यक मानवीय कार्य को कितनी अच्छी तरह से किया। यदि आप सांस लेते समय चूसते हैं, तो चिंता न करें। ब्रीद आपको कुछ ही समय में एक ज़ेन मास्टर में बदल देगा।

साँस लेने का व्यायाम शुरू करने के लिए इन चरणों का पालन करें।

1 - खोलें सांस लेना आपके ऐप्पल वॉच पर ऐप।
२ - तप शुरू एक नया सत्र शुरू करने के लिए।
3 - संकेतों का पालन करें और धीरे-धीरे श्वास लें।
4 - ऐप तब आपको बताएगा कि "अभी भी रहो, और अपना ध्यान अपनी सांस पर लाओ।"
5 - धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
6 - तब तक दोहराएं सांस लेना आपके सत्र का सारांश दिखाता है।

प्रत्येक सत्र के अंत में, ब्रीद आपकी हृदय गति को प्रदर्शित करेगा ताकि आप कार्रवाई में इसके शांत प्रभावों को देख सकें।

Apple का ब्रीद ऐप आपको दिन भर ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करेगा। अनुस्मारक स्वचालित रूप से आपकी कलाई पर हर पांच घंटे में पॉप अप करने के लिए सेट होते हैं, लेकिन आप आवृत्ति को हर घंटे, तीन घंटे, सात घंटे या कोई भी खोलकर बदल सकते हैं। एप्पल घड़ी आपके कनेक्टेड iPhone पर ऐप, पर जा रहा है सांस लेना अनुभाग, फिर चयन ब्रीद रिमाइंडर.

एक व्यायाम में प्रति मिनट सांसों की संख्या को ब्रीथ रेट सेक्शन में जाकर अनुकूलित किया जा सकता है। आप अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप से हैप्टिक फीडबैक को भी बंद कर सकते हैं (या अपनी कलाई पर टैपिंग को अधिक न्यूनतम या प्रमुख बना सकते हैं)।