आपको संदेह हो सकता है कि सही संगीत - चाहे वह थ्रैश मेटल हो या मोजार्ट - आपको अधिक केंद्रित या तनावमुक्त रखता है।
अब मस्तिष्क शोधकर्ताओं की तिकड़ी के पास है मस्तिष्क पर प्लेलिस्ट के प्रभावों का अध्ययन किया, जिसके परिणामस्वरूप एक छोटी सी किताब आती है जिसे कहा जाता है आपकी प्लेलिस्ट आपकी जिंदगी बदल सकती है. पुस्तक के 200-या तो पृष्ठों में, वे बताते हैं कि मस्तिष्क संगीत उपचार या बीएमटी के लिए चिंता को कम करने, एकाग्रता को बढ़ावा देने, खुश होने या प्रवाह की स्थिति में जाने के लिए विशिष्ट प्लेलिस्ट का उपयोग कैसे करें।
यदि आप इसे न्यूयॉर्क के लिए नहीं बना सकते हैं बीएमटी थेरेपी, $9.99 में, आप a. भी डाउनलोड कर सकते हैं आम बीएमटी फ़ाइल. साक्ष्य-आधारित बीएमटी तकनीक की मदद से 2,000 से अधिक लोगों की मस्तिष्क तरंगों से निर्मित, वे कहते हैं कि यह आपकी खुद की प्लेलिस्ट को एक साथ लाने से पहले एक तरह की कर्ण "प्राथमिक चिकित्सा" के रूप में कार्य करता है।
जिज्ञासु (मेरा वर्तमान रात्रिस्तंभ पढ़ा गया है मार्क चांगिज़ी का उत्कृष्ट इस्तेमाल संगीत और मस्तिष्क के बारे में), मैंने लेखक डॉ. गैलिना मिंडलिन से बात की कि किस प्लेलिस्ट का सबसे अधिक प्रभाव है, आपके संगीत संग्रह और उसके वर्तमान भारी घुमावों को साफ करना।
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मैक का पंथ: आपने पुस्तक में उल्लेख किया है कि एक प्लेलिस्ट को पूर्ण करके शुरू करना बेहतर है, किस तरह की प्लेलिस्ट का लोगों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है?
गैलिना माइंडलिन: अपने सक्रिय क्षेत्र में प्रवेश करने की तुलना में आपको अपने दिमाग की आरामदेह भूमि में जाने के लिए अधिक "मस्तिष्क शक्ति" की आवश्यकता होती है। हम में से प्रत्येक के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अपनी इष्टतम कार्यशील मानसिकता को खोजें, जहाँ हम एक साथ आराम कर सकें, अपना ध्यान, एकाग्रता और मनोदशा बढ़ा सकें। संगीत एक शक्तिशाली, साइड-इफ़ेक्ट-मुक्त, आनंददायक उपाय हो सकता है जो हमें उस समय के लिए मन की वांछित स्थिति बनाने में मदद करता है।
मैं उस गीत या गानों के अनुक्रम को खोजने की सलाह दूंगा जो विशिष्ट परिस्थितियों के अनुसार आपकी इष्टतम मानसिकता उत्पन्न कर सके। इनमें से एक किस्म बनाओ; आप उन्हें शीर्षक भी दे सकते हैं। उदाहरण के लिए: काम के लिए जा रहा हूँ, भाषण की तैयारी, घर के आसपास काम करना, जॉगिंग, टेस्ट लेने जा रहे हैं और इसी तरह।
कॉम: आपके पास उन लोगों के लिए क्या सलाह है जिनके पास कई उपकरणों - iPhones, iPods, लैपटॉप, आदि पर प्लेलिस्ट हैं?
जीएम: हां, यह आसान नहीं है, खासकर ऐसे समय में जब "उपकरण" हमारे दिमाग का लगभग विस्तार बन रहे हैं। मैं आपके उपकरणों और प्लेलिस्ट को सिंक्रनाइज़ करने की अनुशंसा करता हूं। फिर आप अपने दिमाग को अपने दिन भर की स्थिति के अनुसार सलाह दे सकते हैं कि आपके पसंदीदा आरामदेह टुकड़ों में से कौन सा राहत देगा आपकी चिंता या तनाव फिलहाल के लिए सबसे अच्छा है, साथ ही जो आपको सक्रिय और व्यवस्थित करेगा, आपकी भावनाओं को मजबूत करेगा, और आपको बढ़ावा देगा याद…
हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने सभी "उपकरणों" को उन प्लेलिस्ट के साथ अग्रिम रूप से चार्ज कर लें जिनका उपयोग आप अपने व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या की विशिष्ट आवश्यकताओं के रूप में कर सकते हैं। और हम आपकी प्लेलिस्ट में परम मस्तिष्क संगीत, बीएमटी (ब्रेन म्यूजिक ट्रीटमेंट) को जोड़ने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। यह आपके मस्तिष्क की तरंगों से निर्मित संगीत है जिसे आप किसी भी आइपॉड, एमपी3 या सीडी पर डाउनलोड कर सकते हैं...अपनी सभी प्लेलिस्ट और अपने अपने सभी उपकरणों पर खुद का बीएमटी, आप अपने "सर्वश्रेष्ठ मस्तिष्क" को अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं, जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, एक धक्का पर बटन…
कॉम: अभी आपकी पसंदीदा प्लेलिस्ट कौन सी है और क्यों?
जीएम: मेरा पसंदीदा मेरा व्यक्तिगत बीएमटी आराम और सक्रिय ट्रैक बना हुआ है - ऐसा नहीं है कि मैं विशेष रूप से उत्साहित हूं कि मेरा दिमाग कैसा लगता है या कुछ भी। यह इस बात पर निर्भर करता है कि मुझे इस समय क्या चाहिए, ये फाइलें मुझे तुरंत आराम देने या मेरे ध्यान को तेज करने में सक्षम हैं। मेरे पास मेरी प्लेलिस्ट सूची के कई रूप हैं। ये इसके कुछ उदाहरण हैं जिनका मैं इस समय उपयोग कर रहा हूं।
आराम करने के लिए:
· समुद्र की लहरों की आवाज़
· कल्पना करना जॉन लेनन द्वारा (मुझे इन आवृत्तियों और गीतों से प्यार है)
· विद्रोह, म्यूज द्वारा
· आई एम सेक्सी एंड आई नो इट, एलएमएफएओ द्वारा (यदि आप थके हुए हैं या आपका आत्मविश्वास पल भर में गिर गया है तो यह अच्छा है। साथ ही 130 बीपीएम मुझे एक ऊर्जावान मोड में डालता है और इसके अलावा, धुन बस मजाकिया है।
मैं अपनी जॉगिंग, ड्राइविंग, काम से पहले और बाद की सूचियों के साथ आगे बढ़ सकता था, लेकिन सभी को अपनी प्लेलिस्ट से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए अपनी धुन ढूंढनी होगी।
कॉम: आप संगीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन मैं कभी-कभी आराम करने या वापस सोने के लिए निर्देशित ध्यान का उपयोग करता हूं। यह अच्छा है या बुरा है?
जीएम: मुझे लगता है कि तुम सही हो! हम अच्छी तरह से जानते हैं कि ध्यान हमें उस आरामदेह नींद की भूमि पर लाने का एक प्रभावी तरीका है। साथ ही, संगीत का उपयोग करने की तरह, जितना अधिक आप ध्यान का अभ्यास करते हैं, उतना ही आप न केवल अपने कौशल बल्कि उसके प्रभावों को बढ़ा सकते हैं। इसलिए अपने मस्तिष्क को ध्यान के साथ उसी तरह प्रशिक्षित करें जैसे आप अपने पसंदीदा संगीत के साथ करते हैं। ऐसा करने से, आपकी मनचाही मानसिकता आपकी याददाश्त में समा जाएगी और, निरंतर प्रशिक्षण के साथ, आपका मस्तिष्क इसे उन विशिष्ट स्थितियों में लाना शुरू कर देगा, जिन्हें आपने लक्षित किया है, सब कुछ अपने आप!
आप बीएमटी अनुसंधान के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं या सार्वभौमिक फ़ाइल डाउनलोड कर सकते हैं यहां.
