अपने मैक को रोजमर्रा की झुंझलाहट के हमले से सिर-बट करने के लिए तैयार हैं?
कुछ बेहतर के लिए इसका इस्तेमाल करें: एमवेव मैक संस्करण में जारी किया गया एक आसान तनाव निवारण है जो आपकी हृदय गति को चार्ट करता है और आपको आराम करने के लिए प्रशिक्षित करता है।
यह डॉक्टर चाइल्ड्रे के दिमाग की उपज है, जिन्होंने एक कंपनी की स्थापना की जिसका नाम है HeartMath 1991 में तनाव से राहत पाने और अधिक मानसिक स्पष्टता की तलाश करने वाले लोगों के लिए मेडी-गैजेट्स बनाने के लिए।
यह क्या है?
"तनाव राहत प्रणाली" के रूप में बिल किया गया, यह बड़ा वादा करता है लेकिन एक छोटे पैकेज में आता है। आपको अपनी हृदय गति के लिए एक ईयर सेंसर मिलता है जो एक यूएसबी कुंजी और एक सॉफ्टवेयर प्रोग्राम में प्लग करता है जो आपके दिल की लय और श्वास पर नज़र रखता है, साथ ही एक सीडी प्रशिक्षण गाइड भी। शुरू में प्रभावित नहीं हुआ, 10 दिनों के लिए एमवेव को अपने पेस के माध्यम से लेने के बाद, मुझे विश्वास है कि निर्वाण एक बैंड के अलावा कुछ और हो सकता है।
कूद के बाद विवरण और पूरी समीक्षा।
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पल्स सेंसर के साथ emWave की USB कुंजी प्लग इन की गई है।
गैजेट का लक्ष्य आपको "सुसंगतता" नामक एक क्षेत्र में प्रशिक्षित करना है, जिसे एक अत्यधिक कुशल स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जहां शरीर की सभी प्रणालियां एक साथ मिलकर काम करती हैं। एक सांस लेने वाला तेज गेंदबाज आपको स्थिर बनाता है, जबकि आप अपने दिल के आसपास केंद्रित सुखद यादों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
थॉट द हार्टमैथ लिटरेचर एनालॉग मेडिटेटर्स के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान पर माइंड-हार्ट कनेक्शन को आधार बनाता है एमवेव के पीछे की अवधारणाएं जानी-पहचानी लगेंगी - दिल और अच्छी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कुछ है बौद्ध मेट्टा ध्यान, उदाहरण के लिए।
ध्यान शिक्षक अक्सर बुनियादी निर्देश देते हैं "सांस देखें, "कंप्यूटर-समर्थित संस्करण का लाभ यह है कि आप स्क्रीन पर सचमुच अपनी सांस देख सकते हैं, देख सकते हैं कि आप ज़ोन में कब आ रहे हैं और फिर रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
- आरामदेह संगीत सुनते हुए कार्यक्रम की कोच सुविधा आपको "अपनी सांस देखें" देती है।
यह कैसे काम करता है?
आप emWave सॉफ़्टवेयर स्थापित करें, फिर USB कुंजी प्लग इन करें। आपकी नाड़ी को ईयर सेंसर के माध्यम से मापा जाता है, यह आपके लोब पर क्लिप करता है और USB कुंजी में प्लग करता है। ओपनिंग स्क्रीन पर स्टार्ट हिट करें और एक बार जब यह आपके हृदय गति पर एक स्थिर रीडिंग प्राप्त कर लेता है, तो आप बंद हो जाते हैं।
उत्कृष्ट पुस्तक में खोजे गए पेचीदा लेकिन जटिल मस्तिष्क प्रशिक्षण प्रणालियों के विपरीत न्यूनतम सेट-अप "बिकुल खुला दिमाग"- इसका मतलब है कि पर्याप्त अभ्यास के साथ, आप इसे यात्रा करने में सक्षम हो सकते हैं या, यदि आपके पास कार्यालय में कुछ गोपनीयता है, तो विशेष रूप से खराब सम्मेलन कॉल के बाद शांत हो सकते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने केवल ध्यान के माध्यम से आराम करने की कोशिश की है, मैं खुद को दोपहर के भोजन के लिए जुनूनी पाता हूं, मैं कंप्यूटर-सहायता वाली विधि को स्पिन देने के लिए उत्सुक था।
- एमवेव का क्लिप-ऑन ईयर सेंसर।
मैक एकीकरण निर्बाध है, मेरी एकमात्र मामूली शिकायत एक घंटे का टेप है प्रशिक्षण वर्ग वेबसाइट से उपलब्ध है (आप लाइव भी फॉलो कर सकते हैं) मैक-अनफ्रेंडली .wav फॉर्मेट में है।
emWave आपको $299 - $10 एक दान पर, लगभग सात महीने की साप्ताहिक ध्यान कक्षा - पर वापस सेट करेगा - लेकिन यदि आप इसके साथ जेल नहीं करते हैं, तो 30-दिन की धनवापसी नीति है।
यह कैसा है?
हालांकि, एमवेव के साथ मेरा पहला सत्र जल्दी ठीक नहीं हुआ। इयरपीस एक गलत-फिटिंग क्लिप-ऑन इयररिंग और घंटी-टोलिंग ध्वनियों की तरह पिन किया गया है जो प्रोग्राम आपको यह बताने के लिए बनाता है कि आप किस क्षेत्र में हैं (निम्न, मध्यम या उच्च) बस चिंता बढ़ गई है।
स्क्रीन पर घूरना, मेरी हृदय गति को देखना (जेट-लैग्ड और कर्कश दोनों होने से अनिश्चित) ने विश्राम को प्रेरित नहीं किया।
१० मिनट के बाद अंतिम परिणाम: ३३% “निम्न” क्षेत्र में, ३१% मध्यम में और ३६% इष्टतम उच्च क्षेत्र में खर्च किए गए। (यह परिणाम सामान्य है, मैनुअल चेतावनी देता है कि पहले सत्र १००% निम्न क्षेत्र में खर्च किए जा सकते हैं।)
दूसरा सत्र, एक दिन बाद, मैंने कार्यक्रम ध्वनि को म्यूट कर दिया, आईट्यून्स पर कुछ नए जमाने का विश्राम संगीत डाला और अपनी आँखें बंद कर लीं। ऐसा करते हुए, मैंने उच्च क्षेत्र (66%) को दोगुना कर दिया, जबकि मध्यम क्षेत्र 21% और निम्न क्षेत्र केवल 13% था।
आपका प्रशिक्षण लक्ष्य 100% उच्च क्षेत्र "सुसंगतता" के साथ एक सत्र तक पहुंचना है। परिणाम देखने में सक्षम होने और यह जानने के लिए कि मुझे खोजने की अधिक संभावना है बैठने के लिए एक शांत जगह के बजाय कंप्यूटर पर दिन में 10-15 मिनट, मुझे विश्वास दिलाता है कि समय के साथ एमवेव एक उपयोगी दैनिक बन सकता है अभ्यास।
सुसंगतता कोच सुविधा का उपयोग करते हुए बाद के अभ्यास सत्र - अनिवार्य रूप से एक सांस तेज करने वाला और आराम देने वाला संगीत - मुझे 100% के करीब ले गया; ईयर सेंसर और ग्राफिक डिस्प्ले दोनों ही कम परेशान करने वाले हो गए।
एक दूसरी राय: एक पुरुष मित्र जिसने कभी एक मिनट के लिए भी ध्यान नहीं किया था, उसने एक स्पिन लिया और तुरंत "स्कोर" किया जो मैंने किया था। मैंने केवल इतना ही निर्देश दिया था कि कान के टुकड़े को उसकी सांस को धीमा करने से पहले लगभग एक मिनट के लिए उसकी नब्ज पर नजर रखने दें। १० मिनट बाद, उनके पास ५६% उच्च रेटिंग, ३५% मध्यम, ९% कम - और उनके चेहरे पर मुस्कान थी। (emWave स्वचालित रूप से आपके परिणामों को एक प्रगति रिपोर्ट में सहेजता है और एकाधिक उपयोगकर्ताओं को ट्रैक कर सकता है।)
उपसंहार, एमवेव चुनौतीपूर्ण तनाव के लिए एक अच्छा दांव होगा जो:
- ध्यान कक्षा तक आसान पहुंच नहीं है या पारंपरिक तकनीकों द्वारा बंद कर दिया गया है
- वैज्ञानिक दृष्टिकोण को प्राथमिकता दें, परिणाम देखना पसंद करें
- वीडियो-गेम का आनंद लें (तीन शामिल हैं, एक में आपकी "अच्छी" सांस लेने की शक्ति दुनिया भर में एक गर्म हवा का गुब्बारा है।)
- ध्यान में बैठने का समय नहीं है लेकिन कंप्यूटर पर बैठकर काफी समय बिताएं
यदि आपने इसे आजमाया है, तो मुझे टिप्पणियों में अपने अनुभव के बारे में बताएं।