| Mac. का पंथ

यदि Apple वॉच के साथ दौड़ना और तैरना आपकी नाव को हिला नहीं रहा है, तो आपको रोइंग का प्रयास करना चाहिए। यह कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के सभी लाभों को जोड़ती है, और आप इसे एक नाव में कर सकते हैं। ठीक है, आप शायद अपने स्थानीय जिम में रोइंग मशीन का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन यह अभी भी बहुत अच्छा है।

ऐप्पल वॉच के बिल्ट-इन वर्कआउट ऐप में रोवर्स के लिए जो आँकड़े उपलब्ध हैं, वे बहुत सीमित हैं, इसलिए आप तीसरे पक्ष के विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं। साथ ही, एक अच्छी रोइंग तकनीक विकसित करने के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है। लेकिन यह पूरी तरह से प्रयास के लायक है। रोइंग न केवल एक फटी हुई काया बनाने में मदद करेगा। इस आवश्यक कौशल के बिना, आप एक दिन बिना पैडल के अपने आप को लौकिक क्रीक पा सकते हैं।

दौड़ना व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है, चाहे आपका फिटनेस स्तर कुछ भी हो। दौड़ने के लिए प्रेरित होना एक अलग कहानी है। कुछ चल रहे ऐप्स रन ट्रैकिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, अन्य प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, या व्यायाम को एक गेम बनाते हैं। नाइके+ रन क्लब आपको आरंभ करने के लिए तीनों को मिश्रित करता है और आपको आगे बढ़ाता है, आपके पहले रन से लेकर आपके हजारवें मील तक, और उससे आगे।

आपके Apple वॉच पर एक्टिविटी रिंग्स आपकी फिटनेस की पूरी तस्वीर प्रदान नहीं करते हैं। एक महत्वपूर्ण अंगूठी गायब है: ताकत। सिर्फ घंटे में एक बार खड़े होने से रॉक नहीं फटा। और एक्सरसाइज और मूव रिंग दोनों अनिवार्य रूप से एक ही चीज को मापते हैं: कार्डियो।

जैसा कि कोई भी फिटनेस विशेषज्ञ आपको बताएगा, एक प्रभावी कसरत कार्यक्रम में कार्डियो को शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ना चाहिए। यहाँ क्यों ताकत वर्तमान में Apple वॉच की कमजोरी है, और आप यह सुनिश्चित करने के लिए तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का उपयोग कैसे कर सकते हैं कि यह आपका भी नहीं है।

जब ऐप्पल वॉच पर फिटनेस ऐप्स की बात आती है, तो कभी-कभी ऐसा लगता है कि क्यूपर्टिनो चलने से पहले चल रहा है। फैंसी नई सुविधाएँ जैसे हृदय गति रिकवरी बहुत स्वागत है, लेकिन कुछ मूलभूत बातें गायब हैं।

जब वह वॉचओएस 5 जारी करता है तो ऐप्पल बड़ी प्रगति कर सकता है। तो दूसरे में वॉचओएस के भविष्य के बारे में तीन पोस्ट, मैं पांच आवश्यक फिटनेस सुविधाओं पर ध्यान केंद्रित करूंगा, मुझे उम्मीद है कि हम इस साल के विश्वव्यापी डेवलपर्स सम्मेलन में देखेंगे।

क्या आप अपनी चमकदार सीरीज 3 ऐप्पल वॉच में सभी साफ-सुथरी नई सुविधाओं का पूरा फायदा उठा रहे हैं? सेलुलर कनेक्टिविटी ने सुर्खियां बटोरीं, लेकिन यह एकमात्र हार्डवेयर जोड़ नहीं है क्यूपर्टिनो एक पहनने योग्य में रटना करने में कामयाब रहा जो पहले से ही सेंसर से भरा हुआ था।

ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 मॉडल में बैरोमीटर का अल्टीमीटर भी होता है। अगर आपको लगता है कि आपको इनमें से किसी एक की जरूरत नहीं है, तो फिर से सोचें। altimeter सीरीज 3 को पहाड़ी कसरत के लिए आदर्श साथी बनाता है। यह एक प्रकार का प्रशिक्षण है जो आपको वास्तव में करना चाहिए लेकिन शायद नहीं।

इस सप्ताह, कुछ नए साल के संकल्पों की जाँच करें। सबसे पहले, आप Apple TV 4K पर अभी तक की सबसे अच्छी डील के साथ केबल कॉर्ड काट सकते हैं। फिर, बोस स्पोर्ट हेडफ़ोन और एक निःशुल्क दिल की धड़कन-ट्रैकिंग ऐप के साथ फिट हो जाएं।

यह जानना बहुत अच्छा है कि आप कितनी दूर तक दौड़े, साइकिल चलाए और तैरे। लेकिन व्यायाम का पूरा बिंदु सिर्फ मीलों को देखना नहीं है। यह आपको और अधिक फिट बनाने वाला है। तो, आप कैसे जानते हैं कि वे सभी पसीने से तर मील वास्तव में कोई अच्छा कर रहे हैं? एक तरीका है अपने हृदय गति के ठीक होने के समय को मापना।

सौभाग्य से, वॉचओएस 4 इस डेटा को देखने का एक विश्वसनीय तरीका प्रदान करता है, और इस प्रकार आपके फिटनेस स्तर में बदलावों की निगरानी करता है। यहां बताया गया है कि आप अपने वर्कआउट लक्ष्यों को ट्रैक पर रखने के लिए Apple वॉच का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि हेल्थ ऐप सिर्फ एक और बेकार जंक ऐप है जो आपके आईफोन पर प्रीइंस्टॉल्ड आता है, तो फिर से सोचें। स्टॉक्स, कंपास या टिप्स के विपरीत, यह उन कुछ ऐप्स में से एक है जिन्हें Apple ने आपको डिलीट नहीं करने दिया। ऐप्पल हेल्थ ऐप को ठीक से सेट करें, और यह फिट होने (या रहने) के लिए एक शक्तिशाली टूल बन जाता है।

आप देखिए, हेल्थ ऐप क्यूपर्टिनो की बढ़ती स्वास्थ्य और फिटनेस महत्वाकांक्षाओं के केंद्र में है। और इसके अंतर्निहित HealthKit API के साथ, Health ऐप वह ढांचा प्रदान करता है जिसका उपयोग Apple वॉच आपकी दैनिक गतिविधि, हृदय गति और कसरत पर डेटा एकत्र करने के लिए करता है।

लेकिन हेल्थ ऐप सिर्फ डेटा स्टोर करने की जगह नहीं है। हर iOS अपडेट के साथ, Apple इसमें बड़े सुधार करता है। इसलिए, यदि आपको अभी भी लगता है कि स्वास्थ्य ऐप अंतरिक्ष की बर्बादी है, तो शायद यह समय है कि आप इसे एक और रूप दें। खासकर अगर आपके पास Apple वॉच है। आप पाएंगे कि इसमें बहुत सारे उपयोगी, अच्छी तरह से प्रस्तुत किए गए डेटा हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

मैं अपने Apple वॉच के साथ जो वर्कआउट डेटा लॉग करता हूं, वह मेरा है। यह Apple का नहीं है - न ही यह उस मामले के लिए Nike, Strava या किसी और का है। यह है मेरा. मैंने इसके लिए अपने खून, पसीने और आँसुओं से भुगतान किया। (ठीक है, यह ज्यादातर पसीना है, लेकिन रास्ते में कुछ आँसू भी थे।) इन वर्षों में, मैंने 18,000 मील से अधिक चलने वाले डेटा को लॉग किया है और यह कुछ ऐसा है जिस पर मुझे बहुत गर्व है।

तो यह वास्तव में मुझे परेशान करता है जब मेगा-कॉरपोरेशन मेरे गतिविधि डेटा को अपने फैंसी दीवार वाले बगीचों में व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं, जैसे उन्हें लगता है कि वे इसके मालिक हैं। Apple अन्य सभी वर्कआउट सरसराहटों की तरह ही इसके लिए दोषी हुआ करता था। लेकिन क्यूपर्टिनो के लोगों ने iOS 11 में एक बड़ी धुरी बनाई। उन्होंने वास्तव में उपयोगकर्ताओं को हमारे कसरत डेटा के नियंत्रण में रखने का निर्णय लिया। ऐप्पल ने ऐप्स के लिए वर्कआउट रूट मैप्स को एक दूसरे के साथ साझा करना आसान बना दिया स्वास्थ्य किट.

परेशानी यह है कि कोई भी प्रमुख फिटनेस ऐप बॉल नहीं खेल रहा है, और यह बेकार है। सौभाग्य से, कुछ इंडी देव सही काम कर रहे हैं।