क्या सोची में हुई शानदार घटनाओं ने आपको सोफे से उतरने और अपना स्नोबोर्ड लेने के लिए प्रेरित किया? बस अपने iPhone को अपने साथ ले जाना याद रखें: आपके रन का अधिक लाभ उठाने के लिए एक टन गेम-चेंजिंग ऐप हैं।
दिन में वापस, स्लो-मो वीडियो विश्लेषण और चाल विश्लेषिकी केवल पेशेवरों के लिए थे, अब सप्ताहांत के पास गति और अन्य आंकड़े भी हो सकते हैं जो निश्चित रूप से आपके गेम को बढ़ा सकते हैं। कल्ट ऑफ मैक ने कुछ ऐप निर्माताओं को सलाह दी कि इस शीतकालीन खेलों के मौसम से अधिक कैसे प्राप्त किया जाए।
खतरनाक खेल? जाने से पहले इसे ऊपर उठाएं
"चरम खेलों के बारे में निराशाजनक चीजों में से एक यह है कि आप उन्हें हर समय नहीं कर सकते हैं। इज़राइल में रहने वाले एक स्नोबोर्डर के रूप में, मुझे साल में एक सप्ताह स्नोबोर्डिंग करने का सबसे अच्छा समय मिलता है, ”बेनी शैविव, सीईओ साफ़ आकाश ऐप्स, से लेकर फ़िटनेस ऐप्स के निर्माता 10K हमेशा के लिए प्रति पुशअप्स एक्सट्रीम। सर्दी के मौसम से पहले शैव हफ्ते में दो बार तीन बार दौड़ते हैं और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं। लंबे समय से छुट्टी पर जाने से एक महीने पहले वह इसे आगे बढ़ाता है और कहता है कि "मेरे स्नोबोर्डिंग पर प्रभाव जबरदस्त रहा है।"
ढलानों को हिट करने से पहले फोकस खोजें
उस ने कहा, योदा जैसी मानसिक महारत अभी भी आपको सुंदर या विशेषज्ञ नहीं बना सकती है यदि आप विश्व स्तरीय क्लुट्ज़ हैं।
"सबसे बुनियादी स्तर पर, खेल 100% शारीरिक है," पोर्टेंगा, जिन्होंने गर्मियों और शीतकालीन ओलंपिक दोनों में एथलीटों के साथ काम किया है, नोट करते हैं। "यदि आप स्की नहीं कर सकते हैं, तो आप स्की नहीं कर सकते हैं और इसके लिए कोई भी 'मानसिक दृढ़ता' शामिल नहीं होगी। यही कारण है कि आप ओलंपिक में खेल मनोविज्ञान में कोई पीएचडी नहीं देखने जा रहे हैं। कहा जा रहा है, मस्तिष्क शरीर को नियंत्रित करता है, इसलिए यह जिम्मेदार है कि हम कितनी कुशलता से विकसित होते हैं और हमने जो कुछ विकसित किया है, हम प्रदर्शन के दौरान कितना बाहर निकलते हैं। आपको पहले शारीरिक कौशल विकसित करना होगा।"
एक आभासी कोच का प्रयास करें
उबेरसेंस, खेल प्रशिक्षण में वीडियो और विश्लेषण के लिए एक मुफ्त ऐप, सोची को मारने से पहले यूएसए बोबस्लेय और कंकाल टीमों के साथ काम कर रहा है। खेल में चोक एक गंदा शब्द है, और यह तब होता है जब विशेषज्ञ नए शौक में वापस आ जाते हैं, जब वे अचानक अपने हर कदम के बारे में सचेत हो जाते हैं। और उन नए लोगों के बारे में जो पहले से ही अति जागरूक हैं कि वे कितने गूंगे दिखते हैं? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कब शूट करने का फैसला करते हैं, जाहिरा तौर पर।
ऐप 30 से अधिक खेलों को रिकॉर्ड और विश्लेषण कर सकता है, पेशेवरों के साथ आपके प्रयासों की तुलना कर सकता है और कोचिंग योजनाएं तैयार कर सकता है। (निडर अपने वीडियो भी साझा कर सकते हैं - विभिन्न सोशल मीडिया चैनलों पर)।
पेडिसिनी का कहना है कि वीडियो पर खुद को देखने और विश्लेषण करने से सीखने के लिए बहुत कुछ है, अगर आप क्रिंग कारक को पार कर सकते हैं।
"धीमी गति और वीडियो विश्लेषण सामान्य रूप से महंगा था और केवल कुलीन स्तर के कोचों और एथलीटों के लिए उपलब्ध था। अब, मोबाइल उपकरणों के उदय और कैमरों की बढ़ती उच्च गुणवत्ता के साथ, आपके फोन या टैबलेट से आपके लिए आवश्यक सभी विश्लेषण करना संभव है, "वे कहते हैं।
यदि आप सोफे पर नहीं बैठना चाहते हैं, तो अपना सप्ताहांत देखें
ऐप्स प्रेरणा और चार्टिंग प्रगति के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन उनके साथ काम करने में कुछ कमियां हैं। "जो लोग नियमित रूप से नहीं दौड़ते हैं वे आमतौर पर बहुत जल्द बहुत कठिन होने की कोशिश करते हैं," क्लियर स्काई ऐप्स के शैव कहते हैं। "इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति जो वर्षों से नहीं दौड़ा है, वह वहां से बाहर जा सकता है और 20 मिनट की सीधी दौड़ करने की कोशिश कर सकता है (और इसे करने में बहुत बुरा लगेगा)। फिर, तेजी से और तेजी से आकार में आने के प्रयास में - वे लगभग हर दिन दौड़ने में एक शॉट ले सकते हैं... जो केवल इसे और खराब कर देगा।"
सीख? सप्ताहांत योद्धाओं का अंत किनारे पर होगा।
"आपके शरीर को प्राकृतिक प्रगति और ठीक होने के लिए समय चाहिए। प्री-सेट प्रोग्राम का उपयोग करना जो धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, जाने का रास्ता है। हम सभी को धीमी शुरुआत करने की सलाह देते हैं, और बाकी दिनों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करते हैं। वे दौड़ने के दिनों की तरह ही महत्वपूर्ण हैं - उस समय के दौरान आपकी मांसपेशियों का निर्माण होता है और सुधार होता है, ”शैव नोट करते हैं।
अपने शरीर को सुनें, तकनीक की नहीं
मान लीजिए कि आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए हृदय गति मॉनीटर और ऐप पहनने के प्रति वफादार रहे हैं। हालांकि, संख्या के हिसाब से फिटनेस समस्याग्रस्त हो सकती है।
केट बिलरबेक कहते हैं, "तकनीक के साथ प्रशिक्षण का सबसे बड़ा नुकसान इस पर बहुत अधिक निर्भर है।" न्यूमेट्रेक्स, जो फ्यूचरिस्टिक हार्ट रेट मॉनिटर कपड़े और गियर बनाता है। "लोग आँकड़ों को अलगाव में देखते हैं - वे कुछ ऐसा सोचते हैं 'ओह, ठीक है, पिछले कुछ दिनों में मेरे वास्तव में स्थिर परिणाम रहे हैं, इसलिए मैं आज खुद को सीमा तक धकेल सकता हूं।"
इसके विपरीत तब होता है जब सप्ताहांत के एथलीटों ने संख्या को कम करने दिया। बिलरबेक का कहना है कि यदि आप अपेक्षित प्रगति नहीं देख रहे हैं तो निराश होना आसान है।
"यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपने पहली बार आत्म-निगरानी क्यों शुरू की - अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने के लिए। कभी-कभी एक कदम पीछे हटना और कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना फायदेमंद हो सकता है - यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं या इस बारे में सोचें कि एक दिन की छुट्टी लें जब आप एक अच्छा कसरत प्राप्त करते हैं तो आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करते हैं - भले ही आपकी प्रगति स्क्रीन पर दिखाई दे या न हो।"
डिजिफिट ऐप्स।
सरल करें, सरल करें, सरल करें
फिटनेस के शौकीनों के लिए एक अंतिम शब्द: यदि आप लंबे समय तक जाना चाहते हैं तो अपने लक्ष्यों और अपने गैजेट्स पर नज़र रखें।
"(लोग भूल जाते हैं) उन्हें अपने फिटनेस स्तर और कसरत योजना का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है क्योंकि कसरत प्रयासों को अधिकतम करने के लिए उनके फिटनेस स्तर में सुधार होता है।" फिटनेस ऐप पुरवेयोर के सीईओ डीन होवी कहते हैं डिजिफिट। होवी उपयोगकर्ताओं को हर कुछ महीनों में अपने फिटनेस स्तर और हृदय शक्ति का पुनर्मूल्यांकन करने की सलाह देते हैं। "यह पठारों से बचने, सुरक्षित कसरत को बढ़ावा देने और अंततः उपयोगकर्ता को अपने लक्ष्य तक तेजी से पहुंचने में मदद करेगा।"
होवी का कहना है कि अधिकतम फिटनेस के लिए सड़क पर अन्य गति बाधाओं में बहुत से अलग-अलग स्रोतों से बहुत अधिक डेटा शामिल है।
"आजकल इतने सारे फिटनेस, स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और कैलोरी गिनने वाले तकनीकी उपकरणों के साथ, बहुत से लोग बन जाते हैं अभिभूत और कई खातों में या कई उपकरणों पर संग्रहीत विभिन्न लक्ष्यों के लिए व्यक्तिगत डेटा हो सकता है," वह कहते हैं।
"इस समस्या को ठीक करने के लिए, एक ही स्थान पर डेटा एकत्र करने के लिए खातों को लिंक करें या एक पहनने योग्य तकनीकी उपकरण खोजें जो कई क्षेत्रों में डेटा एकत्र करता है।"
सावधानी का एक अंतिम नोट: यदि आप अपने प्रशिक्षण के साथ डिजिटल हो गए हैं, तो बैटरी के कारण अपनी इच्छाशक्ति को खत्म न करें।
"अपनी कार में जिम जाते समय अपने उपकरणों को चार्ज करने की आदत डालें, अतिरिक्त चार्जर अंदर रखें अपने जिम बैग और उन अप्रत्याशित कम बैटरी अलर्ट के लिए एक लंबा पोर्टेबल डिवाइस लें, "होवी नोट्स।
