Apple Watch a toujours suivi votre activité physique quotidienne avec ses trois anneaux d'activité emblématiques. C'est très bien si vous voulez juste vous concentrer sur l'atteinte de vos objectifs quotidiens. Mais que faire si vous voulez voir vos progrès au fil du temps ?
iOS 13 résout ce problème avec Activity Trends, un tout nouvel onglet que vous trouverez dans l'application Activity sur votre iPhone. Il fournit un instantané indispensable de la façon dont vous vous en sortez. Le problème, c'est qu'il faut 90 jours pour collecter toutes vos données de tendance. Ce qui signifie que si vous avez vérifié lors de la première mise à niveau vers iOS 13, il n'y avait probablement pas grand-chose à voir.
La bonne nouvelle est que cela fait maintenant plus de 90 jours qu'Apple a sorti iOS 13. Ainsi, vos tendances d'activité Apple Watch devraient enfin être visibles. Voici comment leur donner un sens.
Les hauts et les bas de vos tendances d'activité
La première chose que vous voyez lorsque vous appuyez sur l'onglet Tendances d'activité est de nombreuses flèches pointant vers le haut et vers le bas. Espérons plus de hauts que de bas, car cela signifie que vous vous dirigez dans la bonne direction. Tendances d'activité compare votre activité moyenne au cours des trois derniers mois avec l'année dernière. Si le premier est meilleur que le second, vous obtenez une flèche vers le haut. Sinon, c'est déprimant.
Vous devriez voir huit flèches de tendance multicolores au total. Les trois premiers vous sembleront familiers: Se déplacer, Exercer et Supporter, dans les mêmes couleurs rouge, verte et bleue que les anneaux d'activité. Les cinq autres sont nouveaux, alors regardons de plus près.
Photo: Graham Bower/Culte de Mac
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Minutes de stand ne doit pas être confondu avec l'objectif Stand. Au lieu de suivre le nombre d'heures pendant lesquelles vous êtes resté debout, il suit le nombre total de minutes que vous avez passées debout tout au long de la journée. Ce qui est sans doute une métrique plus importante. Si cette flèche pointe vers le bas, c'est un avertissement que vous vous transformez en patate de canapé.
Les Distance La métrique combine toutes vos courses et marches lorsque vous portez votre Apple Watch, que vous l'ayez connecté ou non avec l'application Workout. Tandis que Allure de course et Allure de marche inclure uniquement les données capturées à partir de l'application Workout.
Cela laisse juste Cardio-fitness. C'est peut-être la métrique la plus intéressante - et potentiellement la plus déroutante.
Cardio Fitness: Comprendre votre VO2Max
Apple a présenté le Predicted VO2Max métrique dans watchOS 4, mais l'a initialement enterrée dans l'application Santé. Maintenant, il est affiché bien en vue dans les tendances d'activité sous la forme de la flèche orange Cardio Fitness.
Au fur et à mesure que vous vous formez, vos poumons et votre cœur deviennent plus efficaces pour extraire l'oxygène de l'air et le fournir à vos muscles comme carburant. C'est ce que VO2Mesures maximales. Donc, si la flèche orange pointe vers le haut, c'est un bon signe que tout votre travail acharné porte ses fruits. (voir mon article sur Apple Watch VO2Max pour en savoir plus à ce sujet.)
Approfondir avec des graphiques et des explications
Activity Tends offre bien plus qu'il n'y paraît. Appuyez sur l'une des flèches pour approfondir et voir un graphique sur un an, avec les 90 derniers jours en surbrillance. Cela devrait vous aider à comprendre pourquoi la flèche pointe vers le haut ou vers le bas. Par exemple, si vous pensez avoir couru plus vite récemment, mais que votre flèche de rythme de course pointe vers le bas, le graphique révélera pourquoi. (Dans ce cas, c'est probablement parce que vous devez maintenir ce rythme amélioré pendant 90 jours pour qu'il s'enregistre.)
Sous le graphique sur un an, vous verrez le graphique des moyennes quotidiennes. Pour chaque jour de la semaine, une barre indique votre moyenne sur 12 mois et une autre montre votre moyenne sur trois mois. Cela révèle si vous avez été moins actif le week-end que pendant la semaine.
Pourquoi mes tendances d'activité ont-elles besoin de plus de données ?
L'onglet Tendances d'activité est divisé en deux parties. La moitié supérieure affiche toutes les métriques actuellement disponibles pour vous, tandis que le reste est reléguée à la moitié inférieure, étiquetée Besoin de plus de données. À moins que vous ne portiez régulièrement Apple Watch pendant un an et que vous enregistriez religieusement vos séances d'entraînement, il est peu probable que les huit mesures s'affichent. De plus, pour la plupart des tendances, vous devez avoir installé iOS 13 depuis au moins trois mois.
Si vous pensez qu'une tendance devrait s'afficher mais qu'elle ne l'est pas, appuyez sur la flèche et vérifiez le texte gris en bas de l'écran suivant. Cela vous indique ce que vous devez faire pour le faire apparaître. Par exemple, pour savoir pourquoi le rythme de marche ne s'affiche pas, appuyez dessus et vous verrez cette explication: « Le rythme de marche est le le temps qu'il vous faut pour marcher un kilomètre pendant un entraînement de marche. En d'autres termes, vous devez enregistrer plus de marche entraînements.
Au-delà des tendances d'activité: comment regarder plus loin en arrière
Les graphiques dans Activity Trends ne remontent qu'à un an. Mais votre iPhone stocke beaucoup plus de données que cela. Il suffit de savoir où chercher.
Pour voir les graphiques de toutes vos données d'activité, consultez l'application Santé au lieu de l'application Activité. Il présente toutes les métriques de Activity Trends, et bien plus encore. Et, contrairement à Activity Trends, vous pouvez balayer vers la gauche et la droite sur les graphiques pour avancer et reculer dans le temps.
Le seul moyen est de monter
Si vous venez de consulter l'onglet Tendances d'activité pour la première fois et que vous êtes confronté à une mer de flèches vers le bas, ne vous découragez pas. Cela signifie simplement que vous avez une marge d'amélioration.
Il peut être un peu intimidant de prendre les huit flèches à la fois. Commencez donc avec un ou deux pour lesquels vous vous sentez en confiance et visez à en faire un peu plus chaque jour. N'oubliez pas qu'il peut s'écouler jusqu'à 90 jours avant que la flèche ne pointe vers le haut. Bonne chance!
