La fonctionnalité iOS et macOS qui modifie la température de couleur de l'affichage pour réduire la lumière bleue afin de favoriser un bon sommeil pourrait ne pas fonctionner aussi bien que prévu.
Une nouvelle étude de l'Université Brigham Young suggère que la fonction Night Shift, introduit en 2016, ne fait aucune différence notable dans les habitudes de sommeil.
Test de Night Shift en action
Dans l'étude, 167 adultes âgés de 18 à 24 ans ont été invités à passer au moins huit heures au lit chaque nuit, portant un accéléromètre qui enregistrait des informations sur leur activité de sommeil. Ils ont également fait mesurer l'utilisation de leur smartphone pendant cette période. Les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes. Un groupe a utilisé son iPhone la nuit avec Night Shift activé. L'un d'eux utilisait son téléphone sans Night Shift. Les membres du troisième groupe n'utilisaient pas du tout leur téléphone.
Un communiqué de presse sur la recherche présente les résultats :
"Après n'avoir pas trouvé de différences significatives dans les résultats du sommeil dans les trois catégories, les chercheurs ont divisé l'échantillon en deux groupes distincts: un qui dormait en moyenne environ sept heures et un autre qui dormait moins de six heures chacun nuit.
Le groupe qui a dormi sept heures, ce qui est plus proche des huit à neuf heures recommandées par nuit, a constaté une légère différence dans la qualité du sommeil en fonction de l'utilisation du téléphone. Les personnes qui n'utilisaient pas de téléphone avant de se coucher ont connu une qualité de sommeil supérieure à celle des personnes utilisant normalement le téléphone et de celles utilisant Night Shift.
Dans le groupe de six heures, qui avait le moins de sommeil, il n'y avait aucune différence dans les résultats du sommeil selon que les participants utilisaient ou non Night Shift.
Le professeur de psychologie BYU, Chad Jensen, a déclaré que, sur la base de la recherche, "Night Shift n'est pas supérieur à l'utilisation de votre téléphone sans Night Shift ou même sans téléphone du tout."
Cela ne veut pas dire qu'il existe une relation entre l'utilisation du téléphone et le sommeil, bien sûr. "L'envoi de SMS, le défilement et la publication sont également des facteurs importants qui affectent les résultats du sommeil", ont déclaré les chercheurs. Ces actions pourraient finalement s'avérer plus importantes en ce qui concerne la qualité de notre sommeil.
Quelle est l'efficacité de Night Shift ?
Ce n'est pas la première fois que des recherches mettent en doute l'efficacité du mode Night Shift. UNE étude publiée fin 2019 a également remis en question l'efficacité de la fonctionnalité. Apple lui-même ne fait pas de déclarations spécifiques sur la façon dont Night Shift rend le sommeil plus facile / plus difficile.
Selon Apple Page d'assistance de l'équipe de nuit:
« Des études ont montré que l'exposition à une lumière bleue intense le soir peut affecter vos rythmes circadiens et rendre plus difficile l'endormissement. Night Shift utilise l'horloge et la géolocalisation de votre ordinateur pour déterminer quand il se couche dans votre position. Il déplace ensuite automatiquement les couleurs de votre écran vers l'extrémité la plus chaude du spectre. Le matin, Night Shift ramène l'affichage à ses paramètres habituels.
Avez-vous remarqué un impact de l'utilisation de Night Shift sur votre propre sommeil? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
La source: Université Brigham Young