Vous n'avez pas besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport pour vous mettre en forme. Avec la routine CultFit Home Workout, vous utiliserez des exercices simples, des articles ménagers courants et votre iPhone (et Apple Watch si vous en avez un) pour développer vos muscles et augmenter votre flexibilité.
C'est gratuit, c'est facile et cela ne prend qu'environ 10 minutes par jour. Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez avec l'entraînement complet CultFit Home en utilisant les quatre leçons ci-dessous.
Tous les segments du CultFit Home Workout, qui ont été publiés sur quatre semaines sur Culte de Mac, incluez des exercices que vous pouvez faire à la maison, ainsi qu'une vidéo pour tout vous expliquer. Vous découvrirez comment intégrer des exercices faciles à domicile dans votre routine quotidienne pour bénéficier des nombreux avantages d'un entraînement en force, notamment :
- plus gros muscles
- des os plus denses
- flexibilité améliorée
- meilleure posture
- capacités de réflexion aiguisées
Chaque tranche de CultFit Home Workout comprend également un PDF imprimable de tous les exercices inclus afin que vous puissiez avoir un guide de référence visuel facile pour votre routine d'entraînement à domicile.
Vous trouverez ci-dessous des liens vers les quatre éditions hebdomadaires de CultFit Home Workout. Rappelles toi. C'est très efficace. Cependant, si vous souhaitez attacher pour atteindre vos objectifs corporels, il est toujours préférable d'avoir le bon équipement. Laisser myfitnesshub.com vous guide avec ce dont vous avez le plus besoin, afin de ne pas acheter des choses inutiles.
L'entraînement complet à domicile CultFit
Photo: Graham Bower/Culte de Mac
Tout le monde peut se mettre en forme en 2017 avec le CultFit Home Workout
Dans la première partie du CultFit Home Workout, vous lancerez votre programme de musculation. Vous apprendrez une routine d'échauffement rapide et cinq exercices de base :
- squat de prison
- tremper
- pompes
- rangée à un bras
- planche
Lancez-vous sur la voie du fitness !
Semaine 1: Tout le monde peut se mettre en forme en 2017 avec le CultFit Home Workout
Photo: Graham Bower/Culte de Mac
Restez fort en 2017 avec CultFit Home Workout, Semaine 2
Dans cet article, vous apprendrez à ajouter cinq nouveaux exercices à votre répertoire :
- fente
- pompes inclinées
- rang penché
- extension des triceps
- planche de côté
Semaine 2: Restez fort en 2017 avec CultFit Home Workout
Photo: Graham Bower/Culte de Mac
Ajoutez de nouveaux exercices à votre routine de fitness avec CultFit Home Workout
Dans cet article, vous développerez ce que vous avez appris au cours des deux premières semaines de l'entraînement à domicile CultFit. Vous allez ajouter cinq nouveaux exercices supplémentaires :
- squat fendu
- pompe à descente latérale
- rangée inversée
- rebond
- planche latérale avec dip de hanche
Semaine 3: Ajoutez de nouveaux exercices à votre routine de fitness avec CultFit Home Workout
Photo: Graham Bower/Culte de Mac
Les supersets feront passer votre condition physique au niveau supérieur avec CultFit Home Workout
Dans le dernier versement, vous ferez passer votre plan de remise en forme au niveau supérieur avec des supersets. En combinant deux exercices déjà appris - par exemple les squats de prison et les pompes - vous doublerez l'intensité de votre entraînement. Vous ajouterez également des crunchs au cours de cette dernière semaine de l'entraînement à domicile CultFit.
Semaine 4: Les supersets feront passer votre condition physique au niveau supérieur avec CultFit Home Workout
Tirez le meilleur parti de CultFit avec cette application gratuite de fitness Apple Watch
Pour plus de motivation et d'aide dans vos entraînements, vous devriez télécharger Reps & Sets, une application de journalisation de gym gratuite conçue par Culte de Mac l'écrivain de fitness Graham Bower, qui a créé le CultFit Home Workout.
Reps & Sets, qui fonctionne avec l'iPhone et l'Apple Watch, vous guide tout au long de l'entraînement CultFit et garde une trace des intervalles de repos cruciaux entre vos séries.
Tu peux recevoir Reps & Sets de l'App Store.
