Beaucoup de gens disent qu'ils veulent se mettre en forme, mais qu'est-ce que cela signifie réellement? Digne de quoi ?
Les sites Web des principaux trackers de fitness, comme Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band et Jawbone Up, n'éclairent pas beaucoup cette question. Ils parlent beaucoup des choses que leurs appareils mesurent et suggèrent même des changements dans la façon dont nous menons notre journée, mais ils expliquent rarement pourquoi cela est important ou quels sont les avantages réels.
Photo: Jim Merithew / Culte de Mac
Si quelqu'un sait ce qu'est la forme physique, veuillez vous lever
Le site Web d'Apple dit que le fitness est "être actif tout au long de la journée”. Fitbit soutient que «la forme physique est la somme de votre vie”. Jawbone Up parle de "une meilleure version de toi», tandis que le groupe Microsoft prétend offrir «mieux-être amélioré.”
Dans chaque cas, on parle beaucoup de « fitness », de « santé » ou de « bien-être », mais il n'y a pas grand-chose à en termes de précisions sur la manière dont votre condition physique ou votre santé s'améliorera si vous suivez leurs Conseil.
Je ne me demande pas s'il y a des avantages à ces produits. Il semble raisonnable de supposer qu'en général, être plus actif est une bonne chose. Mais n'incombe-t-il pas aux fabricants de vêtements de fitness qui font des recommandations sur la façon dont nous devrions vivons nos vies pour expliquer exactement comment nous pourrions en bénéficier et pour fournir des preuves scientifiques à l'appui de ces réclamations?
Plutôt que d'acheter le dernier appareil portable, vous feriez peut-être mieux d'utiliser un pèse-personne et un simple ruban à mesurer.
La forme physique signifie différentes choses pour différentes personnes
Si vous pensez que ce que signifie fitness est si évident qu'il ne nécessite pas de définition, alors posez-vous cette question: qui sont les joueurs les plus en forme du football professionnel ?
Les larges récepteurs qui peuvent sprinter vers le bas avec une pointe de vitesse pour s'ouvrir pour une longue passe? Les joueurs de ligne offensifs qui bloquent sans crainte leurs adversaires sur la ligne de mêlée? Ou les botteurs de terrain qui tentent de marquer sur de longues distances avec une précision absolue ?
Les joueurs de ligne offensifs sont gros et forts, pesant souvent plus de 300 livres, tandis que les receveurs larges et les botteurs sont maigres et puissants, pesant environ 200 livres. Malgré leurs différences, tous les joueurs professionnels sont au sommet de leur forme physique, mais chacun a un type de corps différent et un régime d'entraînement différent adapté à son rôle spécifique dans le jeu. En d'autres termes, ils sont tous en forme, mais de différentes manières.
Et ce principe ne s'applique pas seulement aux athlètes professionnels. C'est la même chose pour nous, simples mortels. Nous avons chacun des types de corps différents et des objectifs de fitness différents.
Certains d'entre nous veulent perdre du poids, d'autres prendre du muscle. D'autres voudront peut-être améliorer leur record personnel pour un marathon. Et puis il y a ceux qui suivent les conseils de santé de leur médecin.
Il n'y a donc pas de définition unique de la forme physique. Il faut toujours le qualifier par la question: « digne de quoi ?
La différence entre les entraînements et les activités quotidiennes
La plupart des trackers de fitness remplissent deux fonctions distinctes: enregistrer les entraînements et surveiller l'activité quotidienne.
Lorsque vous enregistrez un entraînement réel, le sens de la forme physique est assez clair. Lors d'une course, par exemple, votre appareil portable suit votre forme physique: jusqu'où, à quelle vitesse et éventuellement votre zone de fréquence cardiaque.
Mais avec la surveillance quotidienne de l'activité, qui suit généralement les mouvements, la position debout, la montée des escaliers et dormir, il est moins clair quel type de condition physique est suivi, ou comment cela profitera au utilisateur.
Le problème ici est que le terme « fitness » est un concept nébuleux qui signifie différentes choses pour différentes personnes.
Décider ce que la forme physique signifie pour vous
Ceci est important non seulement parce que la forme physique signifie différentes choses pour différentes personnes, mais parce que, en fonction de votre type de corps et de vos objectifs, l'entraînement que vous devez faire varier.
Les trackers de fitness portables d'aujourd'hui ne mesurent que ce qu'ils peuvent. Pas nécessairement ce qu'ils devraient. Ils sont limités par les technologies de capteurs qui peuvent être installées au poignet de quelqu'un.
Par exemple, si votre objectif de remise en forme est de perdre du poids, des mesures telles que le poids corporel, IMC, la graisse corporelle et rapport taille/hanches sont des indicateurs plus pertinents à suivre que combien vous bougez ou vous tenez debout. La raison pour laquelle les wearables d'aujourd'hui ne suivent pas ces métriques n'est pas parce qu'elles ne sont pas importantes, mais simplement parce qu'il n'est actuellement pas possible ou pratique pour un appareil monté au poignet de mesurer ces des choses.
Plutôt que d'acheter le dernier appareil portable, vous feriez peut-être mieux d'utiliser un pèse-personne et un simple ruban à mesurer.
Donc, si vous voulez vraiment améliorer votre condition physique, avant d'acheter un tracker de fitness sophistiqué, vous devez d'abord identifier comment vous voulez vous améliorer. Voulez-vous prendre du poids comme un haltérophile, devenir mince et nerveux comme un marathonien, ou simplement perdre un peu de graisse et obtenir un peu plus de définition? Ensuite, faites des recherches ou obtenez des conseils professionnels pour identifier les changements que vous devez apporter pour atteindre vos objectifs.
Lorsque vous savez ce que vous essayez d'accomplir, vous pouvez identifier les mesures que vous devez suivre, puis vous pouvez découvrir quels gadgets pourraient vous aider à atteindre votre objectif.