Insomnie? Votre iPad pourrait être le coupable

Ce n'est pas un vrai secret que vous apportez vos propres programmes d'appareils (BYOD) et l'explosion des iPhones, iPads et autres appareils mobiles sur le lieu de travail ont commencé à changer notre façon de travailler, comment nous considérons le travail comme faisant partie de la vie et combien nous travaillons hors du Bureau. Une étude plus tôt cette année a conclu que le travailleur américain moyen utilisant des technologies mobiles travaille sept heures en dehors du bureau (essentiellement un jour ouvrable) chaque semaine. UNE étude plus récente ont indiqué que certains professionnels mobiles travaillent encore plus – jusqu'à 20 heures chacun – pendant les heures creuses grâce aux programmes BYOD.

L'un des impacts que cela a sur les professionnels équipés d'iPhone et d'iPad est une rupture de l'équilibre traditionnel entre vie professionnelle et vie privée qui peut rendre difficile l'utilisation complète.

Des chercheurs du Centre de recherche sur l'éclairage du Rensselaer Polytechnic Institute ont récemment étudié l'impact des appareils rétroéclairés comme l'iPhone et l'iPad (ainsi que presque toutes les autres technologies mobiles) sur la production de mélatonine. Mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale qui aide à réguler les rythmes circadiens en induisant la somnolence et en abaissant la température corporelle en tant que précurseur du sommeil. Les capsules de mélatonine sont couramment vendues en vente libre comme complément alimentaire pour aider les personnes qui ont du mal à s'endormir.

Les chercheurs ont découvert que deux heures d'utilisation de comprimés avant de se coucher peuvent supprimer jusqu'à 22 % la production de mélatonine.

Une production réduite de mélatonine a été associée à divers problèmes de santé physique, notamment des difficultés à s'endormir et à rester endormi sans dérangement (en particulier chez les adolescents). Il a également été associé à un risque accru de maladies comme Diabète et obésité ainsi que certains troubles de santé mentale - trouble affectif saisonnier (également connu sous le nom de dépression saisonnière) étant le plus notable.

L'étude RPI a utilisé un groupe de participants plutôt restreint – seulement 13 personnes. La preuve d'un lien clinique clair entre l'utilisation de l'iPad (ou d'une autre tablette) et l'insomnie ou d'autres conditions liées à la production de mélatonine nécessitera des recherches supplémentaires. Cela dit, si vous constatez que vous avez du mal à « éteindre » en fin de soirée et/ou à avoir difficulté à s'endormir, éviter votre iPad ou votre iPhone pendant un certain temps avant d'aller au lit peut valoir la peine en essayant.

La source: Buffalo Business First

Image: MSNBC