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Pour beaucoup de gars qui veulent se mettre en forme, un pack de six ciselés est l'objectif ultime. Mais obtenir ce look de planche à laver emblématique n'est pas facile. Surtout en vieillissant.

Heureusement, votre Apple Watch peut vous aider à obtenir un noyau plus serré. L'application Santé d'Apple, l'application Activité et même l'application Breathe ont un rôle à jouer. Voici comment obtenir un pack de six avec un peu d'aide de votre iPhone et de votre Apple Watch.

Respirez profondément et apprenez à tirer le meilleur parti de votre Apple Watch avec une paire de tutoriels pratiques. Chaque propriétaire d'Apple Watch peut profiter de l'application Breathe anti-stress d'Apple. Cependant, vous aurez besoin d'une série 4 (et de la mise à jour watchOS de cette semaine) pour participer à l'action ECG.

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Dans le monde connecté et trépidant d'aujourd'hui, les exigences de notre temps semblent infinies. Nous passons une grande partie de notre journée dans un état d'hyperactivité constante. Apple Watch et iPhone ajoutent à la pression, avec leurs notifications sans fin nous indiquant ce que nous devrions faire, à qui nous devrions parler et où nous devrions aller.

Heureusement, Apple propose également une oasis de calme qui peut nous aider à ralentir ce rythme effréné. L'application Apple Watch Breathe s'appuie sur l'ancienne sagesse des moines bouddhistes et des yogis qui pratiquent une technique appelée « respiration résonnante ».

Heureusement, vous n'avez pas besoin d'être un maître de la méditation pour utiliser l'application Breathe intégrée à votre Apple Watch. Avec des visuels intelligents et des fonctionnalités intelligentes, il vous guidera à travers cette méthode séculaire pour détendre votre corps et vider votre esprit. C'est une expérience étonnamment subtile et relaxante que vous pourriez vraiment apprécier.

Dans ce guide rapide, nous examinerons les origines de l'application Breathe, son fonctionnement, les avantages de la respiration résonnante et comment tirer parti de cette technologie apaisante. Alors respirez profondément et commençons.

Imaginez si votre Apple Watch pouvait vous dire quels jours vous conviennent le mieux pour faire un entraînement et quel type d'entraînement vous devriez faire. Eh bien, c'est possible, en quelque sorte, grâce à une fonctionnalité cachée que peu de gens ont encore découverte ou savent utiliser.

La variabilité de la fréquence cardiaque, ou HRV, est une nouvelle mesure qui révèle votre niveau de stress et si vous avez récupéré de votre dernier entraînement. Il a été ajouté à de nombreuses montres de sport haut de gamme ces dernières années, y compris Apple Watch depuis watchOS 4 et iOS 11.

Voici comment vous pouvez l'utiliser pour optimiser votre entraînement, réduire votre risque de blessure et savoir quand prendre une journée de repos bien méritée.

Si vous pensez que l'application Santé n'est qu'une autre application indésirable inutile qui est préinstallée sur votre iPhone, détrompez-vous. Contrairement à Stocks, Compass ou Tips, c'est l'une des rares applications qu'Apple ne vous permet pas de supprimer. Configurez correctement l'application Apple Health et elle devient un outil puissant pour être (ou rester) en forme.

Vous voyez, l'application Santé est au cœur des ambitions croissantes de Cupertino en matière de santé et de remise en forme. Et avec son API HealthKit sous-jacente, l'application Health fournit le cadre qu'Apple Watch utilise pour collecter des données sur votre activité quotidienne, votre fréquence cardiaque et vos entraînements.

Mais l'application Santé est plus qu'un simple lieu de stockage de données. Avec chaque mise à jour iOS, Apple y apporte des améliorations majeures. Donc, si vous pensez toujours que l'application Santé est une perte d'espace, il est probablement temps de lui donner un autre regard. Surtout si vous possédez une Apple Watch. Vous constaterez qu'il contient de nombreuses données utiles et bien présentées qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Les porteurs d'Apple Watch trouveront bientôt plus facile de se détendre, grâce à la nouvelle application Breathe incluse dans watchOS 3.

Chaque semaine, l'application Breathe fournit aux utilisateurs d'Apple Watch un résumé de la façon dont ils ont accompli la tâche humaine la plus essentielle pour rester en vie. Si vous avez du mal à respirer, ne vous inquiétez pas. Breathe vous transformera en un maître zen en un rien de temps.

Pour commencer un exercice de respiration, suivez ces étapes.

À la WWDC cette semaine, Apple a pratiquement confirmé que l'Apple Watch n'était en réalité qu'un gadget de santé. Tim Cook l'a décrit avec désinvolture comme un « appareil pour une vie saine », et la majeure partie du segment watchOS 3 du discours était consacrée à la santé et à la forme physique.

Cette focalisation sur la santé a du sens. En tant que tracker d'activité, Apple Watch est sans doute le meilleur du marché, et watchOS 3 le rendra encore meilleur. Le portable d'Apple est idéal si vous cherchez simplement à vivre une journée plus saine. Mais, malgré quelques améliorations mineures, Apple Watch est toujours nul si vous aimez courir.