Prêt à donner un coup de tête à votre Mac contre les ennuis quotidiens ?
Utilisez-le pour quelque chose de mieux: emWave est un réducteur de stress pratique qui vient de sortir dans une version Mac qui trace votre fréquence cardiaque et vous entraîne à vous détendre.
C'est l'idée de Doc Childre, qui a fondé une entreprise appelée CoeurMath en 1991 pour créer des medi-gadgets pour les personnes en quête de soulagement du stress et de clarté mentale.
Qu'est-ce que c'est?
Présenté comme un «système de soulagement du stress», il promet gros mais se présente dans un petit paquet. Vous obtenez un capteur auriculaire pour votre fréquence cardiaque qui se branche sur une clé USB et un logiciel qui surveille votre rythme cardiaque et votre respiration, ainsi qu'un guide d'entraînement sur CD. Initialement peu impressionné, après avoir mis emWave à l'épreuve pendant 10 jours, je suis convaincu que le nirvana peut être autre chose qu'un groupe.
Détails et examen complet après le saut.
Ce message contient
liens d'affiliation. Culte de Mac peut gagner une commission lorsque vous utilisez nos liens pour acheter des articles.
La clé USB d'emWave avec le capteur de pouls branché.
Le but du gadget est de vous entraîner dans une zone appelée « cohérence », définie comme un état hautement efficace où tous les systèmes du corps travaillent ensemble en harmonie. Un rythmeur respiratoire vous permet de rester stable, pendant que vous vous concentrez sur des souvenirs et des sentiments agréables centrés autour de votre cœur.
Pensé que la littérature Heartmath fonde la connexion esprit-cœur sur la recherche scientifique, pour les méditants analogiques les concepts derrière emWave vous sembleront familiers - se concentrer sur le cœur et les bons sentiments doit beaucoup à bouddhiste metta méditation, par exemple.
Les professeurs de méditation donnent souvent l'instruction de base à "regarder le souffle», l'avantage de la version assistée par ordinateur est que vous pouvez littéralement regarder votre respiration à l'écran, voir quand vous entrez dans la zone et ensuite vous entraîner à rester.
- La fonction de coach du programme vous permet de « regarder votre respiration » tout en écoutant de la musique relaxante.
Comment ça marche?
Vous installez le logiciel emWave, puis branchez la clé USB. Votre pouls est mesuré grâce au capteur auriculaire, il se clipse sur votre lobe et se branche sur la clé USB. Appuyez sur Démarrer sur l'écran d'ouverture et une fois que la lecture de votre fréquence cardiaque est stable, vous êtes parti.
La configuration minimale - contrairement aux systèmes d'entraînement cérébral intrigants mais complexes explorés dans l'excellent livre "L'esprit grand ouvert" - signifie qu'avec suffisamment de pratique, vous pourrez peut-être l'utiliser en voyage ou, si vous avez un peu d'intimité au bureau, pour vous calmer après des conférences téléphoniques particulièrement désagréables.
En tant que personne qui a essayé de se détendre par la méditation seulement pour me retrouver obsédé par ce qui est pour le déjeuner, j'étais curieux de donner un tour à une méthode assistée par ordinateur.
- Capteur d'oreille à clipser d'emWave.
L'intégration Mac est transparente, mon seul petit reproche est l'enregistrement d'une heure classe de formation disponible sur le site Web (vous pouvez également suivre en direct) est au format .wav incompatible avec Mac.
emWave vous coûtera 299 $ – à 10 $ par don, environ sept mois de cours de méditation hebdomadaire – mais si vous ne vous y prenez pas, il existe une politique de remboursement de 30 jours.
A quoi ça ressemble?
Ma première session avec emWave n'était cependant pas une solution miracle. L'écouteur pincé comme une boucle d'oreille mal ajustée et les sons de cloche que le programme émet pour vous faire savoir dans quelle zone vous vous trouvez (faible, moyen ou élevé) ne fait qu'augmenter l'anxiété.
Regarder l'écran, regarder mon rythme cardiaque (erratique d'être à la fois décalé et grincheux) n'a pas induit de relaxation.
Résultat final après 10 minutes: 33% passés en zone « basse », 31% en zone moyenne et 36% en zone haute optimale. (Ce résultat est normal, le manuel prévient que les premières sessions peuvent être passées en zone basse à 100%.)
La deuxième session, un jour plus tard, j'ai coupé le son du programme, mis de la musique de relaxation new-agey sur iTunes et j'ai fermé les yeux. En procédant ainsi, j'ai doublé la zone haute (66%) tandis que la zone moyenne était de 21% et la zone basse seulement 13%.
Votre objectif d'entraînement est d'atteindre une session avec une « cohérence » de 100 % de zone élevée. Être capable de voir les résultats et savoir que je suis plus susceptible de trouver 10-15 minutes par jour à l'ordinateur plutôt qu'un endroit silencieux pour s'asseoir, me convainc qu'avec le temps, emWave pourrait devenir un quotidien utile s'entraîner.
Des séances d'entraînement ultérieures utilisant la fonction de coach de cohérence - essentiellement un rythmeur de respiration et une musique relaxante - m'ont rapproché de 100 %; le capteur d'oreille et l'affichage graphique sont devenus moins ennuyeux.
Un deuxième avis: un ami masculin qui n'avait jamais médité pendant une minute a fait un tour et a immédiatement « marqué » beaucoup plus haut que moi. Les seules instructions que j'ai données étaient de laisser l'écouteur surveiller son pouls pendant environ une minute avant de ralentir sa respiration. 10 minutes plus tard, il avait une note élevée de 56%, une note moyenne de 35%, une note basse de 9% - et un sourire sur son visage. (emWave enregistre automatiquement vos résultats dans un rapport de progression et peut suivre plusieurs utilisateurs.)
En résumé, emWave serait un bon pari pour les stressés qui :
— n'ont pas facilement accès à un cours de méditation ou sont rebutés par les techniques traditionnelles
— privilégier une approche scientifique, aimer voir les résultats
- profiter des jeux vidéo (trois sont inclus, dans l'un d'eux, votre «bonne» respiration alimente une montgolfière à travers le monde.)
- n'avez pas le temps de vous asseoir en méditation mais passez beaucoup de temps assis devant un ordinateur
Si vous l'avez essayé, faites-moi part de votre expérience dans les commentaires.
