| Macin kultti

Näyttöaika ei ole hyvä unisykleillemme. Itse asiassa hehkuvien suorakulmioiden tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa tiedetään vaarantavan hyvät yöunet. Nukkuminen on tärkeää, ja tämä sovellus muuttaa puhelimesi työkaluksi Zs.

Nykypäivän nopeatempoisessa, yhdistetyssä maailmassa aikamme vaatimukset näyttävät loputtomilta. Vietämme suuren osan päivästämme jatkuvan hyperaktiivisuuden tilassa. Apple Watch ja iPhone lisäävät painetta, ja niiden loputtomat ilmoitukset kertovat meille, mitä meidän pitäisi tehdä, kenelle meidän pitäisi puhua ja mihin meidän pitäisi mennä.

Onneksi Apple tarjoaa myös rauhan keidas, joka voi auttaa meitä hidastamaan tätä hurjaa vauhtia. Apple Watch Breathe -sovellus perustuu buddhalaisten munkkien ja joogien muinaiseen viisauteen, jotka harjoittavat ”resonanssisen hengityksen” tekniikkaa.

Onneksi sinun ei tarvitse olla meditaation mestari käyttääksesi Apple Watchiin sisäänrakennettua Breathe -sovellusta. Älykkäillä grafiikoilla ja älykkäillä ominaisuuksilla se opastaa sinua tämän aikansa arvostetun menetelmän avulla rentouttaa kehosi ja puhdistaa mielesi. Se on yllättävän hienovarainen ja rentouttava kokemus, josta saatat todella nauttia.

Tässä pikaoppaassa tarkastelemme Breathe -sovelluksen alkuperää, sen toimintaa, mitä resonanssihengityksen hyödyt ovat ja miten voit hyödyntää tätä rauhoittavaa tekniikkaa. Hengitä siis syvään ja aloita.

Stressi tekee päämme hajallaan, ja monien ehdotettujen korjaustoimenpiteiden joukossa on pakko irrottaa laitteemme. Mutta yksi idea todella määrää meditatiivisia ominaisuuksia iPhonellemme.

Uusi sovellus, jota yksinkertaisesti kutsutaan taukoksi, käyttää interaktiivista grafiikkaa ja rauhoittavia ääniä keskittämään mielen nykyhetkeen rentoutumisen ja keskittymisen lisäämiseksi. Sovellus kutsuu käyttäjää asettamaan sormensa hitaasti sykkivälle värialueelle ja seuraamaan sitä, kun se liikkuu hitaasti näytöllä ja palkitsee sinut miellyttävillä äänillä, kuten linnunlaulua.

Olet ehkä epäillyt, että oikea musiikki - olipa se sitten thrash metal tai Mozart - pitää sinut keskittyneempänä tai rentoutuneempana.

Nyt kolmella aivotutkijalla on tutki soittolistojen vaikutuksia aivoihin, tuloksena hieno pieni kirja nimeltä Soittolistasi voi muuttaa elämäsi. Kirjan noin 200 sivulla ne selittävät, kuinka Brain Music Treatmentin tai BMT: n avulla tiettyjen soittolistojen avulla voidaan lievittää ahdistusta, edistää keskittymistä, olla onnellinen tai siirtyä virtaustilaan.

Jos et pääse New Yorkiin BMT -hoito, hintaan 9,99 dollaria, voit myös ladata Yleinen BMT -tiedosto. Luotu yli 2 000 ihmisen aivoaaltoihin todisteisiin perustuvan BMT-tekniikan avulla, he sanovat, että se toimii eräänlaisena ääneen "ensiapuna" ennen kuin saat omat soittolistasi yhteen.

Kiinnostunut (nykyinen yöpöydän lukemani on Mark Changizin erinomainen Valjaat musiikista ja aivoista), puhuin kirjailija tri Galina Mindlinin kanssa siitä, mitkä soittolistat vaikuttavat eniten, musiikkikokoelmasi puhdistaminen ja hänen nykyiset raskaat kiertonsa.