| Macin kultti

Jos olet käyttänyt Apple Watchia jonkin aikaa, olet todennäköisesti kerännyt valtavan määrän terveyteesi liittyviä tietoja. Mutta tiedätkö mitä se kaikki tarkoittaa? Mitä tuo ranteeseen kiinnitetty teknologinen ihme yrittää tarkalleen kertoa sinulle?

Kaikki nämä eri tilastot, joita Apple Watch tallentaa Health -sovellukseen, voivat olla hieman ylivoimaisia. Mutta jos osaat tulkita niitä, ne tarjoavat yllättävän monenlaisia ​​näkemyksiä terveydestäsi. Kuten kuinka hyvässä kunnossa olet, kuinka paljon stressiä olet ja onko sinulla sydänsairauksien riski.

Kannattaa käyttää aikaa ymmärtääksesi, mitä Apple Watchisi kertoo sinulle. Se voi auttaa sinua parantamaan hyvinvointiasi - ja se voi jopa pelastaa henkesi.

Nykypäivän nopeatempoisessa, yhdistetyssä maailmassa aikamme vaatimukset näyttävät loputtomilta. Vietämme suuren osan päivästämme jatkuvan hyperaktiivisuuden tilassa. Apple Watch ja iPhone lisäävät painetta, ja niiden loputtomat ilmoitukset kertovat meille, mitä meidän pitäisi tehdä, kenelle meidän pitäisi puhua ja minne meidän pitäisi mennä.

Onneksi Apple tarjoaa myös rauhan keidas, joka voi auttaa meitä hidastamaan tätä hurjaa vauhtia. Apple Watch Breathe -sovellus perustuu buddhalaisten munkkien ja joogien muinaiseen viisauteen, jotka harjoittavat ”resonanssisen hengityksen” tekniikkaa.

Onneksi sinun ei tarvitse olla meditaation mestari käyttääksesi Apple Watchiin sisäänrakennettua Breathe -sovellusta. Älykkäillä grafiikoilla ja älykkäillä ominaisuuksilla se opastaa sinua tämän aikansa arvostetun menetelmän avulla rentouttaa kehosi ja puhdistaa mielesi. Se on yllättävän hienovarainen ja rentouttava kokemus, josta saatat todella nauttia.

Tässä pikaoppaassa tarkastelemme Breathe -sovelluksen alkuperää, sen toimintaa, mitä resonanssihengityksen hyödyt ovat ja miten voit hyödyntää tätä rauhoittavaa tekniikkaa. Hengitä siis syvään ja aloita.

Kuvittele, jos Apple Watchisi voisi kertoa sinulle, mitkä päivät sopivat parhaiten harjoitteluun ja millaista harjoitusta sinun pitäisi tehdä. Se voi, tavallaan, piilotetun ominaisuuden ansiosta, jonka harvat ihmiset ovat vielä löytäneet tai osaavat käyttää.

Sykkeen vaihtelu eli HRV on uusi mittari, joka paljastaa stressitasosi ja oletko toipunut viimeisestä harjoituksestasi. Se on lisätty moniin huippuluokan urheilukelloihin viime vuosina, mukaan lukien Apple Watch, koska watchOS 4 ja iOS 11.

Näin voit optimoida harjoittelusi, vähentää loukkaantumisriskiäsi ja tietää, milloin pitää ansaittu lepopäivä.