iOS 9.3 ei ehkä näytä kovin suurelta päivitykseltä, mutta on yksi ominaisuus, josta sinun pitäisi ehdottomasti olla innoissasi. Sitä kutsutaan Night Shiftiksi, ja se tekee iPhonen tai iPadin käyttämisestä ennen nukkumaanmenoa mukavampaa, nautittavampaa ja terveellisempää poistamalla sinisen valon.
Siksi sinun pitäisi käyttää sitä, kun iOS 9.3 tulee saataville.
Lähes kaikki näytöllä varustetut laitteet tuottavat sinistä valoa, ja vaikka on täysin terveellistä imeä niin paljon kuin haluat päivän aikana, se ei ole asia, jonka haluat ottaa vastaan yöllä. Puhelimien ja tablettien käyttö lähellä nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa nukahtamista ja nukahtamista.
Tämä johtuu siitä, että sininen valo huijaa meitä vuorokausirytmitai luonnollinen kehon kello, ajattelemaan, että on päivä. Se myös lisää huomiota ja reaktioaikoja ja häiritsee kehomme tuotantoa melatoniini, hormoni, joka aiheuttaa unta, mikä vaikeuttaa nyökkäämistä.
Myöskään uni ei vain kärsii; Useat tutkimukset ovat yhdistäneet altistumisen siniselle valolle ja häirinneet vuorokausirytmiä sydänsairauksiin, diabetekseen, lihavuuteen ja jopa syöpään. Harvardin tutkijat
pystyivät nostamaan verensokeria ja alentaa leptiinin, hormonin, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa täyteen aterian jälkeen, tasoa kymmenessä ihmisessä yksinkertaisesti muuttamalla vuorokausirytmiä.Asensin iOS 9.3 beta -version heti se tuli saataville tammikuun 11 ja otti Night Shiftin käyttöön heti (se on oletusarvoisesti poissa käytöstä). Asetin myös ajoitusvaihtoehdon, joka ottaa Night Shiftin automaattisesti käyttöön auringonlaskun aikaan ja poistaa sen käytöstä auringon noustessa. Ero on hämmästyttävä.
On selvää, kun Night Shift -tila on aktiivinen; koko näyttösi saa oranssin sävyn, kuten värilämpötilaa on nostettu oikealle. Mutta se ei vaikeuta sitä, mitä näytöllä näkyy - se vain tekee siitä mukavamman katsoa hämärässä ympäristössä.
Jos pidät lukemisesta sängyssä tai pelaamisesta, kunnes olet valmis nukkumaan, Night Shift on pakollinen. Se ei ainoastaan poista sitä polttavan sarveiskalvon tunnetta, vaan estää myös iPhonen tai iPadin sytyttämästä koko huoneen, mitä sängytoverit arvostavat.
On kuitenkin vaikea sanoa, onko Night Shift -tila parantanut uniani. Olen aina ollut hyvä nukkuja, kun lapset sallivat. Jotkut aamut minusta tuntuu, että olen nukkunut paremmin, joten ehkä se auttaa - mutta epäilen, että tämä on vain psykologista.
Joka tapauksessa sinun on päivitettävä iOS 9.3: een heti, kun Apple tuo sen kaikkien saataville, ja määritä Night Shift -aikataulu. Se kestää noin 10 sekuntia, ja se on sen arvoista, jos käytät iOS -laitettasi yöllä. Silmäsi varmasti arvostavat sitä.
