| Macin kultti

Punnerrus on yksi vihatuimmista harjoituksista maailmassa. Elokuvissa merijalkaväen poraopettajat huutavat: "Pudota alas ja anna minulle 40" rangaistuksena.

Mutta push-up ei ansaitse huonoa mainettaan. Se on itse asiassa monipuolinen, tehokas ja nautinnollinen harjoitus. Mikä parasta, voit tehdä sen missä ja milloin tahansa ilman erityislaitteita. Mikä tekee siitä välttämättömän osan mitä tahansa karanteenin kotitreenirutiinia.

Näin iPhone ja Apple Watch voivat auttaa sinua antamaan punnerruksille oikean suunnan.

Muista: Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden harjoituksen aloittamista. Älä harjoittele, jos tunnet epämukavuutta, pahoinvointia, huimausta tai hengenahdistusta.

Tällä viikolla pääsin vihdoin lisäämään Dark Mode -tukea

Mikä kesti niin kauan? Tumman tilan tukeminen ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se näyttää. Eivät vain minun kaltaiset indie -kehittäjät ole kamppailleet sen kanssa. WhatsApp vasta äskettäin lisätty Dark Mode -tuki, ja Facebook on vielä beta-testaus.

Joten jos odotat, että suosikkisovelluksesi siirtyy pimeälle puolelle, tässä saattaa kestää niin kauan.

Et tarvitse kalliita kuntosalijäsenyyksiä kuntoon. CultFit Home Workout -rutiinin avulla voit rakentaa lihaksia ja lisätä joustavuutta yksinkertaisilla harjoituksilla, tavallisilla kodin tavaroilla ja iPhonellasi (ja Apple Watchilla, jos sinulla on sellainen).

Se on ilmaista, helppoa ja kestää vain noin 10 minuuttia päivässä. Joten, mitä sinä odotat? Aloita täydellinen CultFit -kotitreeni alla olevien neljän oppitunnin avulla.

Jos uudenvuodenlupauksesi on saada kunto vuonna 2017, mutta vietät kaikki valveillaoloaikasi MacBookin edessä, meillä on vastaus: uusi CultFit -kotitreeni.

Tarvitset vain iPhonen ja Apple Watchisi, jos sinulla on sellainen, sekä joitain päivittäisiä esineitä, joita löydät kodin tai toimiston ympäriltä. Kuntosalin jäsenyyttä ei vaadita. Se on loistava tapa aloittaa kuntomatkasi, ja se kestää vain 10 minuuttia päivässä.

Koska uudenvuodenaatto on kaukainen muisto, päätöksesi vuodelle 2017 pitäisi nyt olla hyvässä vauhdissa. Jotta voit jatkaa hyvää työtäsi, tässä on CultFit -kotitreenimme viikko 3. (Jos unohdit sen, ei ole vielä myöhäistä aloittaa Viikko 1).

Tarvitset vain iPhonen ja Apple Watchisi, jos sinulla on sellainen, sekä joitain päivittäisiä esineitä, joita löydät kodin tai toimiston ympäriltä. Kuntosalin jäsenyyttä ei vaadita. Se on loistava tapa aloittaa kuntomatkasi - ja kestää vain 10 minuuttia päivässä.

Tämä on CultFit -kotitreenimme neljäs ja viimeinen viikko. Onnittelut, jos olet päässyt näin pitkälle. (Jos unohdit sen, ei ole vielä myöhäistä aloittaa Viikko 1).

Tätä helppoa kotitreeniä varten tarvitset vain iPhonen ja joitain päivittäisiä esineitä, joita löydät kodin tai toimiston ympäriltä (sekä Apple Watchin, jos sinulla on sellainen). Kuntosalin jäsenyyttä ei vaadita. Se on loistava tapa aloittaa kuntomatkasi - ja kestää vain 10 minuuttia päivässä.

Työskentelen iPhone -sovelluksella nimeltä Toistot ja sarjat harrastusprojektina vapaa -ajallani. Tällä viikolla kumppanini ja minä tulimme siihen tulokseen, että sovelluksellamme ei ole tulevaisuutta maksullisena latauksena, joten olemme vastahakoisesti päättäneet tehdä siitä ilmaisen.

Tämä oli uskomattoman kova puhelu, koska olemme investoineet kirjaimellisesti tuhansia tunteja sovelluksemme kehittämiseen vuosien varrella. Kaiken kovan työn antaminen ilmaiseksi ilmaiseksi on sydäntä särkevää. Mutta emme kokeneet, että meillä olisi paljon valinnanvaraa.

Uudet tutkimukset viittaavat siihen iOS -kunto -sovellukset haisevat antaa sinulle täydellisen harjoituksen. Yhden tällaisen sovelluksen kehittäjänä saatat ajatella, että olisin eri mieltä. Mutta en. Itse asiassa ainoa asia, jonka haastaisin, on tutkijoiden johtopäätös, jonka mukaan sovelluskehittäjät voivat tehdä paremmin. He eivät voi.

Fitness -sovellukset voivat olla välttämättömiä, jos tiedät jo mitä teet, mutta jos olet uusi kuntoilija, älä luota niihin päästäksesi alkuun.

Oletko koskaan huomannut, että osa harjoitustiedoistasi puuttuu iPhonen Health -sovelluksesta?

Applen Health -sovellus on suunniteltu tarjoamaan keskuskeskuksen kaikille kuntosovelluksillesi tietojen tallentamiseen ja jakamiseen. Voit olettaa, että tämä tarkoittaa, että kaikki aktiiviset kalorit lasketaan yhteen riippumatta siitä, mitä sovellusta käytät niiden kirjaamiseen. Mutta totuus ei ole niin yksinkertainen - vaikka voit muokata joitakin piilotettuja asetuksia muokataksesi näkemääsi.