Apple Watch on loistava uimaseura, joka tarjoaa erittäin tarkat pituuden laskut, vauhtimittaukset ja aivohalvauksen. Mutta uimareiden edut eivät lopu tähän.
Löydät paljon hyödyllisiä uintitilastoja Fitness sovellus iPhonellasi. Aivohalvauksia 25/50/100 on erityisen arvokas, koska se seuraa uintitehokkuuttasi, mikä on avain, jos haluat mennä nopeammin, pidemmälle tai vain näyttää viileämmältä altaassa.
Mutta tapa, jolla Apple Watch laskee aivohalvauksesi, ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se näyttää. Olitpa aloittelija tai kokenut uimari, kannattaa varata aikaa ymmärtääksesi tarkasti, miten se toimii.
Mitä iskujen määrä tarkoittaa ja miten Apple mittaa sen?
Sana ”aivohalvaus” tarkoittaa kahta eri asiaa uinnissa:
- Viivan tyyli: esim. rintauinti tai selkäuinti
- Aivohalvausten määrä: kuinka monta kertaa kätesi kulkee veden läpi
Apple Watch mittaa molemmat ranteesi liikkeen avulla. Kumpikaan ei kuitenkaan näy kellossasi harjoituksen aikana. Sinun on tarkistettava ne myöhemmin Fitness sovellus iPhonellasi.
On muutaman sekunnin viive, ennen kuin harjoitukset näkyvät Fitness sovellus, joten ole kärsivällinen. (Toivon todella, että Apple korjaa tämän pian!) Kun harjoituksesi vihdoin ilmestyvät, napauta Näytä lisää ja napauta sitten Kaikki harjoitukset (oikeassa yläkulmassa) ja valitse Uima -allas.
Kun napautat uintitreeniä, yläreunassa on yhteenveto käyttämistäsi aivohalvauksista. Näpäytä Automaattiset asetukset nähdäksesi erittelyn sarjan mukaan.
Aivohalvauksesi näytetään muodossa Aivohalvauksia 25/50/100 alaspäin näytöllä. Voit vaihtaa telakoiden ja metrien välillä käyttämällä Katsella sovellus iPhonellasi. Mene vain osoitteeseen: Harjoitus> Mittayksiköt> Altaan pituus
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac
Uintitehokkuus: Miksi aivohalvaus on tärkeä
Aivohalvauksia 25/50/100 on loistava tapa mitata uintitekniikkasi tehokkuutta. Jos olisit auto, tämä olisi kilometrisi gallonaan, mutta tässä ei ole kyse rahan säästämisestä huoltoasemalla. Mitä tehokkaampi aivohalvauksesi, sitä kauemmas ja nopeammin voit uida.
Siellä on neljä tekijää jotka määrittävät aivohalvauksesi tehokkuuden:
- Kehon muoto: käsivarren pituus, käden koko jne.
- Vedä profiili: tapa, jolla kehosi työntyy vettä vasten
- Pakottaa: käsivarsien ja jalkojen liikkeiden vahvuus
- Kesto ja liikealue: kuinka pitkälle kädet ja jalat liikkuvat veden läpi
Et voi muuttaa mailia per gallona autoa. Maastoautosta tulee aina kaasunhuoltaja. Mutta voit oppia ryhtymään polttoainetehokkaammaksi kuljettajaksi vähentämällä tarpeettomia kiihdytyksiä ja jarrutuksia.
Samoin et voi muuttaa kehosi muotoa, mutta voit parantaa uintitekniikkaa vähentääksesi vastusta, saada asentaja lisäämään voimaa ja tulla joustavammaksi parantaaksesi liikerataa.
Ongelma vuorottelevien iskujen laskemisessa
Vaikka olet jo tutustunut iskujen määrään, saatat yllättyä siitä, miten Apple Watch laskee tämän mittauksen. Se ei toimi niin kuin useimmat uimavalmentajat tekevät.
Siellä on kaksi erilaista uintihalvausta:
- Aaltoileva: molemmat kädet liikkuvat samanaikaisesti - rintauinti ja perhonen
- Vuorottelu: jokainen käsi liikkuu vuorotellen - vapaauinti ja selkäuinti
Apple Watch laskee aivohalvauksesi aaltomaisten iskujen mukaisesti. Joka kerta, kun kätesi liikkuu veden läpi, se lasketaan yhdeksi lyönniksi.
Kuitenkin vuorotellen iskuilla Apple Watch laskee yhden täyden syklin iskuna, jossa molemmat kädet liikkuvat veden läpi ja palaavat aloitusasentoon. Se on hieman epätavallista, koska on tavallisempaa laskea jokainen veteen saapuva ja poistuva käsi yhdellä vedolla.
Toisin sanoen Apple laskee puolet enemmän lyöntejä kuin freestyle- ja selkäuinti. Ja sillä on merkitystä, koska se tekee sinusta Aivohalvauksia 25/50/100 näyttää kaksi kertaa tehokkaammalta kuin se todellisuudessa on.
Apple ei ole yksin tässä. Garmin laskee myös sykliä eikä lyöntejä freestyle- ja selkäuinnissa. Jonkin sisällä ohjeartikkeli, Garmin selittää, että "koska kelloa käytetään vain toisella kädellä, Garminin iskujen lukumäärä viittaa jaksojen määrään vain kellovarrella".
Ratkaisuna voit yksinkertaisesti kaksinkertaistaa Applen Aivohalvauksia per 25/50/100 arvio vapaauinnille ja selkäuinnille. Mutta Apple Watchin käyttäjänä ja kilpailijana David Ebanks selittää: "Et voi aina vain kaksinkertaista iskua laskea, sillä voit suorittaa pituuden 8 lyönnillä vasempaan käsivarteen kelloa pitkin, mutta vain 7 oikealla kädellä (siis 15 lyöntiä ei 16)."
Vaihtoehtoisesti, jos haluat pukeutuvan gadgetin, joka todella laskee yksittäiset aivohalvaukset aivohalvaussyklien sijaan, voit hemmotella itseäsi Luo uimasuojalasit. (Tarkista arvosteluni Koska liiketunnistin on kiinnitetty päähän ranteesi sijaan, nämä älykkäät suojalasit voivat seurata molempien käsivarsien liikkeitä, ei vain kellon päällä olevaa. Lisäksi ne voivat näyttää aivohalvauksesi reaaliajassa harjoituksen aikana sisäänrakennetun lisätyn todellisuuden näytön ansiosta.
Sukellus syvemmälle: uintidynamiikka
Applen Fitness sovellus tarjoaa nopean tavan nähdä aivohalvauksesi yhdellä silmäyksellä, mutta se ei näytä koko kuvaa. Tarkista lisää aivohalvaukseen liittyviä tilastoja, jos tiedät mistä etsiä.
Kohteessa Terveys -sovellus iPhonessa, siirry osoitteeseen Selaa> Toiminta> Harjoitukset> Näytä kaikki tiedot, valitse oikea harjoitus ja vieritä alas kohtaan Aiheeseen liittyviä näytteitä. Täältä löydät Yhteensä uinti ja iskujen määrä kierrosta kohden.
Jos tämä tuntuu hieman hankalalta, kokeile indie -kehittäjän Stephane Lizerayn erinomaista sovellusta HealthFit, johon kuuluu a Uinnin dynamiikka osio jokaiselle uintitreenille. The Automaattiset asetukset osio on erityisen hyödyllinen, sillä siinä näytetään uimat selvästi värikoodattuina aivohalvauksella. Löydät myös oleellisempia tilastoja, kuten Keskimääräinen aivohalvaus, mitataan lyönteinä minuutissa ja jotain kutsutaan SWOLF.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac
SWOLF, ei ROFL
Golfissa, mitä vähemmän lyöntejä otat pallon heittämiseen, sitä parempi. SWOLF lyhenne sanoista uinti golf. Ajatuksena on, että vähemmän lyöntejä lyhyemmässä ajassa on parempi.
Sinun SWOLF pisteet lasketaan lisäämällä iskujen määrä sekuntimäärään, joka kuluu pituuden suorittamiseen. Ajan myötä, kun sinusta tulee parempi uimari, sinun SWOLF pisteet pitäisi laskea.
Jos vertaat omaasi SWOLF pisteet muiden kanssa, tarkista, että altaiden pituus on sama ja lasket lyönnit samalla tavalla (yksi käsi tai molemmat).
Kuinka voit parantaa uintitahtisi tehokkuutta?
Paras tapa parantaa uintia on tehdä enemmän. Mutta jos uit jo säännöllisesti, on olemassa paljon harjoittelutekniikoita, joiden avulla voit tulla tehokkaammaksi uimariksi. Yrittää jooga parantaaksesi liikerataa ja voimaharjoittelu voiman lisäämiseksi.
Jos haluat parantaa tekniikkaa, tutustu MySwimPro, joka tarjoaa valmennettuja koulutusohjelmia, jotka voivat auttaa sinua ottamaan uintisi uudelle tasolle.
Apple Watchin uintitilastojen ymmärtäminen tekee sinusta paremman uimarin
Jokaisen keho on erilainen. Vaikka harjoittelet kuinka paljon, et koskaan kehitä sitä Michael Phelpsin luonnolliset edut, jolla on suuri rintakehä, valtava siipiväli ja pitkä vartalo.
Uinnin tehokkuustilastojen tarkoitus ei siis ole verrata niitä muiden ihmisten tilastoihin. Se on vertaaminen itseesi seurataksesi edistymistäsi. Jos käytät aikaa ymmärtääksesi, mitä Apple Watchisi kertoo sinulle, se voi todella auttaa tekemään sinusta paremman uimarin.
