Liikkuvuusmittarien käyttäminen iOS 14: ssä

Uusi liikkuvuusmittari -ominaisuus, jonka Apple lisäsi iOS 14: een, tarjoaa tärkeitä näkemyksiä terveydestäsi ja kuntosi. Sisäänrakennettujen antureiden ja joidenkin erittäin älykkäiden ohjelmistojen avulla lonkkataskussa oleva iPhone tallentaa tietoja ja analysoi kuinka kävelet aina. Sitten Health -sovellus tarjoaa seitsemän keskeistä mittausta, jotka antavat yleiskuvan voimasta, koordinaatiosta ja sydän- ja verisuoniterveydestä.

Vaikka sinulla ei olisikaan liikkumisvaikeuksia, saatat silti olla kiinnostunut näkemään, mitä nämä uudet tilastot paljastavat kävelytavastasi.

Kuinka suuri on kävelysi?

Monille meistä kävely on itsestäänselvyys. Mutta kaikki eivät ole niin onnekkaita. Enemmän kuin 10% amerikkalaisista kokea jonkinlaisia ​​liikkumisvaikeuksia. Jotkut luottavat pyörätuoliin, kun taas toiset voivat kävellä, mutta eivät helposti. Kävelyvaikeuksia voi esiintyä missä tahansa iässä sairauden tai vamman seurauksena.

Tutkimus siitä, miten ihmiset kävelevät - tunnetaan nimellä kävelyanalyysi

 - sillä on pitkä historia. Renessanssin aikana taiteilijat piirsi anatomisia luonnoksia kävelystä. 1800 -luvulla englantilainen valokuvaaja Eadweard Muybridge otettu pysäytyskuvaus ihmisen liikkumisesta. Jopa kuvitteellinen etsivä Sherlock Holmes käytti kävely -analyysiä tappajan korkeuden arvioimiseksi Tutkimus Scarletissa.

Nykyään lääkärit, jotka etsivät sairauden merkkejä, käyttävät kävely -analyysiä ja kirurgit arvioidessaan lonkan ja polven korvaamista. Vaikka monet ihmiset jäävät kiinni siitä, kuinka monta askelta he ottavat päivässä, todellinen miten kävelet voi olla yhtä tärkeä.

7 uutta liikkuvuusmittaria kävelyn mittaamiseen

Liikkuvuusmittarien tarkasteleminen iPhonessa iOS 14: ssä.
Liikkuvuusmittarien tarkasteleminen iPhonessa.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

Apple lisäsi iOS 14: n seitsemän uutta liikkuvuusmittaria, jotka antavat ratkaisevan käsityksen siitä, miten kävelet päivittäisten toimintojesi aikana. Löydät ne kohdasta Terveys -sovellus. (Avaa vain Selaa -välilehti ja napauta Liikkuvuus.)

Jotkut mittarit saattavat vaikuttaa ilmeisiltä, ​​mutta toiset ovat hieman hämärämpiä. Tässä on nopea yhteenveto Applen uusien liikkuvuusmittarien merkityksestä.

1. Kaksinkertainen tukiaika

Kun kävelet, sinulla on aina joko toinen tai molemmat jalat koskettavat maata milloin tahansa. (Tämä eroaa juoksemisesta, jossa sinulla on joko yksi jalka tai ei jalkoja maassa.)

Aika, jolloin molemmat jalat ovat kosketuksissa maahan, tunnetaan kaksinkertaisena tukiaikana. Se mitataan prosentteina koko kävelyajastasi. Alempi prosenttiosuus on parempi, koska se tarkoittaa, että käytät enemmän aikaa yhdellä jalalla, mikä on osoitus paremmasta voimasta ja tasapainosta. Apple sanoo, että tyypillisen kävelyn aikana tämä toimenpide laskee 20%: sta 40%: iin.

2. Askel Pituus

Askel Pituus on jalkojen välinen etäisyys, kun otat askeleen. Yleisesti ottaen pidempi on parempi, vaikka askeleen pituus vaihtelee nopeuden ja maaston mukaan.

Jokaisen jalan pituus on erilainen, joten tämä ei ole tilasto, jota voit verrata yksilöiden välillä. Mutta on mielenkiintoista tarkastella oman askeleen pituuden muutoksia ajan myötä, koska tämä voi olla osoitus vahvuutesi ja koordinaation muutoksista.

3. Kävely epäsymmetria

Kävellessä esiintyy epäsymmetriaa, joka tunnetaan yleisemmin nimellä "ontuva". Joten pienempi prosenttiosuus on terveellisempää ja 0% tarkoittaa tasapainoista kävelyä.

Korkeampi kävelyasymmetria voi olla seurausta urheiluvammasta, sairaudesta tai leikkauksesta. Jossain määrin epäsymmetria voi olla normaalia, jos esimerkiksi jalat ovat eri pituisia.

4. Kävelynopeus

Aina kun sinulla on iPhone lonkataskussa, kävelynopeusmittari on keskiarvo kaikesta päivän aikana tekemästäsi kävelystä riippumatta siitä, kirjaatko sen harjoitukseksi. Niin kauan kuin sinulla on iPhone taskussa ja kävelet tasaisella maalla, se laskee.

Applen mukaan reipas kävelynopeus on merkki ”voimasta, koordinaatiosta ja aerobisesta kunnosta”. Myös elämäntapojen muutoksilla voi olla suuri vaikutus siihen. Esimerkiksi kävelen nykyään hitaammin, koska minulla on äskettäin koira, joka vaatii haistamaan kaiken.

5. Kuuden minuutin kävelymatka

The Kuuden minuutin kävelytesti on standardi, jota monet lääkärit käyttävät mittaamaan sydämen ja hengityselinten toipumisesta kärsivien potilaiden edistymistä.

Kuten nimestä voi päätellä, tämä on yksinkertaisesti testi siitä, kuinka pitkälle voit kävellä kuudessa minuutissa tasaisella alustalla (tai juoksumatolla). Terveys -sovellus arvioi päivittäisen aktiivisuutesi tilastoja, joten sinun ei tarvitse kävellä jatkuvasti kuuden minuutin ajan saadaksesi tuloksen.

6 & 7. Portaiden nopeus (ylös ja alas)

Jos sinulla on tarpeeksi onnea omistaa Apple Watch Series 5 tai 6, Health -sovellus voi kirjata kuinka nopeasti otat portaat. Sinun täytyy kiivetä ylös tai alas vähintään 3 metriä, jotta voit rekisteröityä.

Portaat voivat olla vaikea fyysinen haaste, jos sinulla on liikuntarajoite. Portaiden nopeuden muutokset voivat osoittaa muutoksia voimassasi ja koordinaatiossa.

Miksi liikkuvuusmittareita ei mitata muiden kuntotilastojen tapaan

Suurin osa Health -sovelluksen monista tilastoista luodaan Apple Watchin sykesensorin, EKG: n ja liiketunnistimien avulla. Liikkuvuusmittarit ovat kuitenkin eri asia. He käyttävät sen sijaan iPhonen liiketunnistimia.

Tämä johtuu siitä, että liikkuvuusmittarit koskevat enimmäkseen jalkojasi, kun taas Apple Watchisi on kiinnitetty ranteeseen. Joten kun iPhone on lonkkataskussa, se voi kaapata luotettavampia tietoja.

Liikkuvuusmittarit auttoivat a Macin kultti lukija toipuu suuresta leikkauksesta

Tämä Cult of Mac -lukija seurasi toipumistaan ​​polvenleikkausleikkauksesta iPhonella
Tämä Macin kultti lukija seurasi toipumistaan ​​polven korvausleikkauksesta iPhonella.
Kuva: Doug Bass

Kuten kaikki Apple-laitteisiin lisätyt uudet terveys- ja kunto-ominaisuudet näyttävät tapahtuvan, käyttäjät alkavat raportoida tekniikan positiivisista vaikutuksista. Macin kultti lukija Doug Bass, joka alkoi kokea polvikipua pari vuotta sitten, diagnosoitiin tulehduksellinen niveltulehdus vasemmassa polvessaan. Hänen kirurginsa sanoi, että se oli pahin polvi, jonka hän oli koskaan nähnyt, ja se olisi vaihdettava.

Parikymppisen puolivälissä Bass käy säännöllisesti kuntosalilla ja elää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Tämä diagnoosi tuli yllätyksenä, mutta kipu oli niin paha, että hän halusi saada sen korjattua mahdollisimman pian. Hän jatkoi polven korvausleikkausta viime kesänä.

Uuden polven ja iOS 14: n beta-version ollessa asennettuna iPhoneen Bass alkoi seurata toipumistaan ​​uuden liikkuvuusmittaustoiminnon avulla. Jopa päivinä, jolloin hän loukkaantui eikä halunnut lähteä kävelylle, hän huomasi, että kyky seurata edistymistään auttoi pitämään hänet motivoituneena.

Kuten näet hänen kaaviostaan ​​(yllä), Bassin kävelyasymmetria väheni vähitellen kahdeksan kuukauden aikana 0%: iin - mikä tarkoittaa, että hän ei enää lonkkaa. Nyt hän sanoo, kun hänellä on pitkät housut: "Et koskaan tiennyt, että polveni on vaihdettu."

Miksi et voi aina luottaa liikkuvuusmittareihin

Liikkuvuusmittarien tarkistaminen poikkeamien varalta
Liikkuvuusmittarien tarkistaminen poikkeamien varalta.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac

Se, mitä Apple on tehnyt täällä, on melko hämmästyttävää. A tyypillinen kävelyanalyysilaboratorio sisältää useita kameroita ja 15 anturia, jotka on kiinnitetty kehon eri osiin. Joten on huomattavaa, että Apple tarjoaa nämä tilastot käyttämällä vain taskussasi olevaa puhelinta.

Kaikki on tehty käyttämällä koneoppiminen, kehittyvä teknologia -alue, jonka parissa Apple on ollut edelläkävijä CoreML ja se on mittatilaustyönä valmistettu pii.

Koneoppiminen käyttää hermoverkot tunnistamaan datamalleja mallin luomiseksi. Nämä mallit voivat havaita nämä mallit. Liikkuvuusmittarien tapauksessa CoreML käyttää taskussasi olevan iPhonen liikettä havaitaksesi esimerkiksi kävelyä epäsymmetriaa.

Toisin kuin useimmat laskentatehtävät, koneoppiminen ei kuitenkaan ole tarkka tiede. Mallin tulokset voivat osua ja menettää. Jonkin verran Macin kultti lukemani lukijat ovat huomanneet yllättävän kyseenalaisia ​​tuloksia. Esimerkiksi kävelyn epäsymmetria voi yleensä olla 0%, mutta eräänä päivänä he saavat 100%.

Jos jotkut liikkuvuusmittareistasi näyttävät hieman epäselviltä, ​​kannattaa perehtyä niihin saadaksesi lisätietoja. Kohteessa Terveys -sovellus, kun tarkastelet jotakin liikkuvuusmittarisi raportteja, napauta Näytä lisää tietoja -painiketta, jos haluat tarkistaa huonot tulokset, jotka saattavat vääristää keskiarvoasi.

Oletko jo tarkistanut liikkuvuusmittarit?

Kaiken kaikkiaan on vaikuttavaa, kuinka laaja Applen terveys- ja kuntoilutarjonta on tullut. Liikkuvuusmittareiden kaltaiset ominaisuudet auttavat jo kirurgeja ja tukevat potilaita toipumassa suurista leikkauksista. Silti monet käyttäjät eivät ole koskaan kuulleet niistä.

Olet luultavasti jo kirjautunut lukuisiin liikkuvuusmittareihin edes huomaamatta sitä. Joten miksi et tarkista niitä nyt selvittääksesi kuinka hyvin kävelet?

Viimeisin blogiviesti

| Macin kultti
September 10, 2021

iTunesia kutsutaan usein Applen pahimmaksi ohjelmistoksi. Sitä kritisoidaan turvonnut ja hidas tapa hallita musiikkia ja synkronoida iOS -laitteita...

| Macin kultti
September 10, 2021

Tee Apple Watch -kalenterista toimiva ranteellesiSinulla on vaihtoehtoja. Kuva: Rob LeFebvre/Cult of MacApple Watchin oletuskalenterinäkymä on luet...

Kuinka iOS 9: n Wi-Fi Assist vapauttaa käyttäjät hitaista yhteyksistä
September 10, 2021

Kuinka iOS 9: n Wi-Fi Assist vapauttaa käyttäjät hitaista yhteyksistäiOS 9: n Wi-Fi Assist toivoo auttavan sinua pitämään yhteyden vahvana.Kuva: Ji...