Tutkimus kyseenalaistaa Apple Night Shift -tilan tehokkuuden unen terveydelle

Uuden tutkimuksen mukaan iPhonen tai MacBook Pron sininen valo ei ehkä yllätä ihmisiä yöllä kuten alun perin ajateltiin.

Lopputulos… Night Shift -tila Apple -tuotteissa - joiden tarkoituksena on vähentää näyttöjen lähettämän sinisen valon määrää - ei ehkä ole niin tehokas kuin odotettiin. Hämärien, viileämpien valojen käyttäminen illalla ja kirkkaat, lämpimät valot päivällä voivat osoittautua hyödyllisemmiksi terveydellemme.

Englannin Manchesterin yliopiston tutkijoiden uudet havainnot ovat vastoin mitä tutkimukset vuonna 2017 kertoivat. Tutkimus näyttää kumovan ajatuksen siitä, että matkapuhelimien ja tietokoneen näyttöjen synnyttämä sininen valo häiritsee unta.

"Osoitamme, että yleinen näkemys siitä, että sininen valo vaikuttaa voimakkaimmin (kehon) kelloon, on väärä", johtava tutkija Tim Brown kertoi. Macin kultti keskiviikkona.

Havainnot: Himmennä valot, tee niistä lämpimämpiä

Tutkimuksessa, joka julkaistiin äskettäin lehdessä Nykyinen biologia, tutkijat altistivat hiiret erityyppisille valaistuksille. He havaitsivat, että mikä tahansa kirkkaan valon väri stimuloi jyrsijöitä pitäen heidät hereillä. Mutta kun he himmensivät valot ja kokeilivat erilaisia ​​värejä, kuten sinistä ja lämpimämpää keltaista, hiiret pitivät sinistä valoa rentouttavana.

Hämärä on sekä himmeämpi että sinisempi kuin päivänvalo, tutkijat sanovat. Kehon kello käyttää molempia ominaisuuksia määrittämään sopivat nukkumis- ja hereilläoloajat.

Nykyiset tekniikat on suunniteltu rajoittamaan illalla altistumista siniselle valolle - esimerkiksi muuttamalla mobiililaitteiden näytön väri - voi siksi lähettää aivoillemme sekavia viestejä, tutkimus löytyi. Tämä johtuu siitä, että niiden tuottamiin pieniin kirkkauden muutoksiin liittyy värejä, jotka muistuttavat enemmän päivää.

Tutkimuksessa käytettiin erityisesti suunniteltuja valaistuksia, joiden avulla ryhmä pystyi säätämään värejä muuttamatta kirkkautta. Tulokset ovat vastoin aiempaa tutkimusta, joka osoitti kirkkaansiniset valot - kuten useimmissa matkapuhelimissa - pitäneet ihmiset hereillä.

"Itse asiassa hämärään liittyvät siniset värit vaikuttavat heikommin kuin vastaavan kirkkauden valkoinen tai keltainen valo", Brown sanoi. "Joten jos haluat välttää valon vaikuttavan voimakkaasti kehosi kelloon, himmeä ja sininen olisi oikea tapa edetä."

Night Shift -tila iOS- ja macOS -laitteissa… kannattaa käyttää?

Tutkijoiden tulokset kyseenalaistavat Applen Night Shift -tilan arvon iOS ja Mac käyttöjärjestelmäja onko sinisen valon vähentämisestä todella hyötyä.

Brown ei sano, että tutkimus osoitti sataprosenttisesti, että Night Shift -ominaisuus on tehoton. Hän sanoi kuitenkin, että näytön kirkkauden himmentäminen on tärkeämpää kuin siirtyminen lämpimämpään näytön väriin.

"Näytön himmentäminen on varmasti hyvä", Brown sanoi. "Tutkimuksemme viittaavat siihen, että kysymys siitä, onko hyvä idea muuttaa värilämpötila lämpimämpiin väreihin illalla, on haitallista.

"Ilmeisesti haluaisimme nähdä sen vahvistuneen ihmisissä ennen kuin annan lopullisen lausunnon, mutta uskomme sen olevan Jo nyt on olemassa jonkin verran todisteita siitä, että vaikutus väreihin ihmisillä olisi sama kuin mitä havaitsemme hiiriä. Ennusteemme on, että värin muuttamisella on täsmälleen väärä vaikutus. ”

Applen tiedottaja ei ollut heti käytettävissä kommentoimaan, mitä tutkimus sanoo Night Shiftin tehokkuudesta.

Apple esitteli Yövuoro iOS -laitteille vuonna 2016 ja lisäsi sama ominaisuus macOS -laitteille vuotta myöhemmin.

Mikään muu iOS- tai macOS -toiminto ei säädä kirkkautta tietyn ajanjakson aikana edistääkseen terveellisempiä nukkumismalleja. Tumma tila iOS: lle ja MacOSin tumma tila säätävät näytön visuaaliset elementit tummiksi harmaiksi ja mustiksi, mutta eivät muuta kirkkautta varsinaisessa mielessä koko näytössä.

Lisää inhimillistä tutkimusta tulossa

On selvää, että hiiret ovat yöeläimiä. Tutkijat sanoivat kuitenkin, että valon perustapa vaikuttaa kehon kelloon on sama kaikissa nisäkkäissä, myös ihmisissä. Tämä tarkoittaa, että havaintojen pitäisi koskea ihmisiä.

Tutkijat suunnittelevat lisätutkimuksia selvittääkseen, voivatko he vahvistaa, että valolla on sama vaikutus ihmisiin.