| Macin kultti

Strava on loistava sovellus, jolla voit jakaa harjoituksesi ja analysoida kuntoasi. Mutta sen Apple Watch -sovellus ei ole niin hieno. Siksi käytän mieluummin Applen sisäänrakennettua Workout-sovellusta ja katson sitten dataani myöhemmin Strava-verkkosivustolla.

Ongelma on tähän asti ainoa tapa tehdä se käyttämällä kolmannen osapuolen sovelluksia, kuten HealthFit, jotka tarjoavat puuttuvan linkin, joka synkronoi Applen harjoitukset Stravan kanssa.

Strava on ollut lupaavat löytää ratkaisun vuosiksi. Ja tällä viikolla yritys lopulta toimitti. Se on valtava askel oikeaan suuntaan, mutta en poista HealthFitiä vielä. Tässä syy.

Apple Watch on aina seurannut päivittäistä fyysistä aktiivisuuttasi kolmella ikonisella aktiviteettirenkaalla. Se on hienoa, jos haluat vain keskittyä päivittäisten tavoitteidesi saavuttamiseen. Mutta entä jos haluat nähdä edistymisesi ajan myötä?

iOS 13 ratkaisee tämän Activity Trendsin avulla, joka on uusi välilehti, joka löytyy iPhonen Activity-sovelluksesta. Se tarjoaa välttämättömän tilannekuvan siitä, miten olet pärjännyt. Ongelmana on, että kaikkien trenditietojesi kerääminen kestää 90 päivää. Tämä tarkoittaa, että jos tarkistit, kun päivitit ensimmäisen kerran iOS 13: een, siellä ei todennäköisesti ollut paljon nähtävää.

Hyvä uutinen on, että nyt on kulunut yli 90 päivää siitä, kun Apple julkaisi iOS 13: n. Joten Apple Watchin toimintatrendit pitäisi vihdoin olla näkyvissä. Näin ymmärrät ne.

Maailma näkee videopelaajat sohvaperunoina, jotka viettävät lukemattomia tunteja television edessä, ja tämä voi olla suurelta osin totta. Mutta sääntöön on joitain vaikuttavia poikkeuksia.

Tommy Monkhouse -tiedot Pokémon Go siitä, että hän muutti elämänsä suuresti auttamalla häntä laihduttamaan huikeat 140 kiloa vain vuodessa yksinkertaisesti kävellen.

Uusi vuosi, uusi sinä! Kun kaksikymmentä-kaksikymppinen on vasta alkanut, on aika ryhtyä tekemään uudenvuodenlupauksiasi.

Jos haluat hyvittää sianlihan ja saada kuntoa uudelle vuosikymmenelle, meillä on oleellinen opas uudenvuodenlupausten naulaamiseen Apple Watchin kanssa.

Lisäksi meillä on opas HomeKit -automaation aloittamiseen, joitakin mehukkaita uusia iPhone 12 -huhuja ja neuvoja Mac -tietokoneen etähallintaan iMessage -näytön jakamisen avulla. Kaikki tämä on ilmaista tällä viikolla Mac -lehden kultti.

Lomat takana ja uusi vuosikymmen vasta alkamassa, uudenvuodenlupauskausi on virallisesti täällä.

Jos haluat hyvittää kausiluonteisen ylensyötön ja saada itsesi kuntoon 20 -luvulle, tässä on olennainen oppaamme uudenvuodenlupausten nauhoittamiseen Apple Watchilla.

Apple Watch Activity -sovellus asettaa meille kolme päivittäistä tavoitetta seisomiseen, harjoitteluun ja liikkumiseen. Kaksi ensimmäistä ovat kaikille samat: Seiso minuutin ajan vähintään 12 tuntia vuorokaudessa ja harrasta vähintään 30 minuuttia. Mutta siirtotavoite on erilainen.

Sitä varten sinun on valittava itsellesi sopiva tavoite, ja se voi osoittautua hieman hankalaksi. Aseta se liian korkealle ja se on demotivoivaa. Liian alhainen, eikä se ole tarpeeksi haastava.

Joten miten valitset täydellisen siirtotavoitteen Apple Watchissa?

Maan 13. suurin terveysklubiketju, Orangetheory Fitness, alkaa tukea Apple Watchia sen 1300 franchising-studiossa maaliskuuhun mennessä, yhtiö sanoi torstaina. Tämä tekee siitä ensimmäisen kuntobrändin, joka on virallisesti tehnyt yhteistyötä Applen kanssa kuntostudioratkaisussa.

Kunto -franchising loi pienen lisävarusteen, nimeltään OTbeat Link, joka kiinnitetään Apple Watch -nauhaan seuratakseen asiakkaiden sykettä harjoitustunneilla.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tai HIIT on nykyään raivoa. Kannattajat sanovat, että se tarjoaa monia paljon pidemmän harjoituksen etuja - mutta lyhyesti, teräviä purskeita. Jos haluat nopeuttaa kuntoasi, Apple Watch voi auttaa.

Ota selvää miten kirjaa intervalliharjoittelut tämän viikon täysin ilmaisessa numerossa Mac -lehden kultti. Se on täynnä MacBook -vinkkejä, tuotearvioita ja yllättävän paljon villiä iPhone -huhuja. Lataa se nyt (tai hanki tarinat alla olevasta selaimestasi).

Intervallikoulutuksesta on tullut erittäin suosittua nykyään korkeatehoisen intervalliharjoittelun eli HIIT: n ansiosta. Tämän tyyppisen harjoituksen kannattajat sanovat, että se tarjoaa monia paljon pidemmän harjoituksen etuja lyhyellä, terävällä purskeella.

Väliajoissa on hienoa, että voit tehdä niitä melkein minkä tahansa liikunnan kanssa, mukaan lukien juoksu, uinti ja pyöräily. Intervallitreeni on myös ihanteellinen sisäharjoitteluun, kuten paikallisen kuntosalin kardiolaitteisiin. Tai voit olla luova ja sekoittaa asioita hyppynaruun tai painoihin.

Haluatko kokeilla sitä? Jos näin on, Apple Watch on täydellinen harjoituskumppani intervalliharjoitteluun.

Kiitospäivä on hyvä aika istua perheen kanssa ja syödä herkullisia ruokia. Mutta sinun tulee muistaa treenata lomalla. Tarjoamaan hieman lisäkannustinta Apple julkaisi erityisen kiitospäivän haasteen Apple Watch -omistajille.

Näin voit ansaita sen.