Uudet tutkimukset viittaavat siihen iOS -kunto -sovellukset haisevat antaa sinulle täydellisen harjoituksen. Yhden tällaisen sovelluksen kehittäjänä saatat ajatella, että olisin eri mieltä. Mutta en. Itse asiassa ainoa asia, jonka haastaisin, on tutkijoiden johtopäätös, jonka mukaan sovelluskehittäjät voivat tehdä paremmin. He eivät voi.
Fitness -sovellukset voivat olla välttämättömiä, jos tiedät jo mitä teet, mutta jos olet uusi harjoittaja, älä luota niihin päästäksesi alkuun.
Älä luota sovellukseen tavoitteidesi asettamisessa
App Store tarjoaa niin hämmentävän valikoiman kunto -sovelluksia, että voi olla vaikea tietää mistä aloittaa.
Monet kaverit haluavat saada kuuden pakkauksen, joten ehkä Runtastic Six Pack Abs -harjoitus on vastaus. Jos haluat harjoitella mahdollisimman vähän, Johnson & Johnson 7 minuutin harjoitus näyttää houkuttelevalta.
Mutta kunto -sovellusten valitseminen tällä tavalla on kuin vaeltamista apteekkiin ja lääkkeen valitsemista tablettien värin perusteella. Jos otat väärän lääkkeen tilaasi, olet todennäköisesti tehnyt enemmän haittaa kuin hyötyä.
Sen sijaan sinun on aloitettava asettamalla realistisia tavoitteita, joissa otetaan huomioon tekijät, kuten nykyinen kuntotasosi ja elämäntapasi. Fitness -sovellukset eivät voi tehdä tätä puolestasi, koska niitä ei ole räätälöity yksilöllisiin tarpeisiisi.
Ota esimerkiksi sovellukset, jotka kohdistavat vain kuusi pakettiasi. Keskittyminen yksinomaan yhdelle kehon alueelle, kuten vatsalihakset, kun taas muiden lihasryhmien laiminlyönti voi aiheuttaa ongelmia asennossasi. Jos aiot käyttää tällaista kohdistettua sovellusta, tarvitset yhdistelmän sovelluksia, jotta voit antaa koko kehollesi tasapainoisen harjoittelun.
Sovellukset eivät voi tarkistaa, että teet harjoituksia turvallisesti ja tehokkaasti
Vaikka löydät oikean yhdistelmän sovelluksia tavoitteidesi mukaan, niillä on silti rajoituksia sille, mitä ne voivat tehdä puolestasi. He voivat näyttää sinulle, kuinka tehdä harjoituksia - valokuvilla, kaavioilla ja jopa videoesittelyillä - mutta he eivät voi tarkistaa, että teet ne oikein. Ja toisen katseleminen harjoituksen suorittamisessa on hyvin erilaista kuin itse tekeminen.
Esimerkiksi monissa harjoituksissa on tärkeää pitää selkä suorana (taineutraali asento“). Ongelma on se, että joskus kun luulet pitäväsi selkääsi suorana, se voi itse asiassa taipua. Jopa peilin käyttö ei aina auta sinua tarkistamaan, koska et aina löydä oikeaa kulmaa nähdäksesi mitä teet.
Tämä on tärkeää, koska jos teet harjoituksen väärin, voit laittaa selkäsi pois kuukaudeksi.
Huippuluokan sovellukset alkavat pystyä tunnista mitä harjoitusta teet ja laske toistosi - mutta ne ovat vielä kaukana siitä, että voisimme antaa sinulle luotettavaa palautetta tekniikastasi. Voit käyttää iPhonen kameraa videon tekemiseen itsestäsi harjoituksen kaltaisena, mutta ilman tarvittavaa asiantuntemusta et silti voi arvioida, teetkö sen oikein.
Et voi voittaa ammattitaitoista personal traineria
Monet sovellukset väittävät markkinoinnissaan, että ne voivat säästää rahaa kalliissa personal trainereissa, mutta mielestäni ne ovat väärässä. Taitava henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua asettamaan realistisia tavoitteita yksilöllisten tarpeidesi perusteella ja tarjoamaan valmennusta varmistaaksesi, että teet harjoituksesi turvallisesti ja tehokkaasti. Tällaiset ohjeet ovat välttämättömiä aloittelijoille - eikä mikään sovellus voi korvata sitä.
Mutta on totta, että personal trainerit voivat olla kalliita. Hyvä uutinen on, että kunto -ohjaajan kuuleminen paikallisessa kuntokeskuksessa tai kuntosalilla on usein ilmainen palvelu, joka tulee osana jäsenyyttäsi. Useimmissa tapauksissa he haluavat auttaa sinua, koska he todella sitoutuivat tekemään sen, kun he ottivat työ - se on heille paljon mielenkiintoisempaa ja motivoivampaa kuin laitteiden pölyttäminen ja proteiinipirtelöiden myynti. Joten älä ole ujo. Pyydä apua.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac
Opin vaikealla tavalla
aloitin henkilökohtainen kuntomatkani seitsemän vuotta sitten. Olin keski-ikäinen. En ollut koskaan tehnyt mitään liikuntaa ennen ja olin toipumassa syöpähoidosta, joka oli saanut minut ottamaan terveyteni vakavammin.
Silloin ei ollut kuntosovelluksia (iPhone oli juuri käynnistetty). Mutta monet miesten aikakauslehdet esittivät kansissaan harhaanjohtavia väitteitä, kuten ”Hanki kuusi pakettia vain kuudessa viikossa”.
Kun olen yrittänyt noudattaa näiden lehtien neuvoja muutaman viikon ajan, enkä ole saanut tuloksia I Halusin lopulta myöntää tappioni ja sovin tapaamisen paikallisen kunto -ohjaajan Danielin kanssa kuntosali.
Hän oli nuori, innostunut ja hyvässä kunnossa. Luulin, että hän huokaisi, kun näki tietämättömän keski-ikäisen kaverin, kuten minä, mutta hän oli erittäin ammattimainen. Hän tutustui minuun, auttoi minua asettamaan realistisia tavoitteita ja näytti minulle kuntosalin laitteiden käytön. Joka neljäs viikko hän tarkasteli edistymistäni ja päivitti ohjelmani. Se oli juuri esittely, jota tarvitsin, ja aloin vihdoin saavuttaa joitain etuja.
Viimeisen seitsemän vuoden aikana olen päässyt pitkälle. Olen tullut kuntoon, oppinut paljon ja jopa kehittänyt oman iOS -kuntosovellukseni kumppanini Martin Algestenin kanssa. Sovelluksemme Toistot ja sarjat on suunniteltu harjoitusten kirjaamiseen, kun tiedät mitä olet tekemässä. Se ei yritä korvata Danielin kaltaisen asiantuntemusta.
Uskon, että tämän viikon raportin julkaisseet Floridan yliopiston tutkijat etsivät sovelluksia, jotka voisivat tarjota vaihtoehdon kunto -ohjaajalle. Mielestäni mikään sovellus ei pysty siihen. Ei ainakaan vielä. Ja henkilökohtaisesti toivon, että he eivät koskaan tee sitä. Vietämme aivan liian paljon aikaa iPhonen katselemiseen sellaisenaan.