Olet ehkä epäillyt, että oikea musiikki - olipa se sitten thrash metal tai Mozart - pitää sinut keskittyneempänä tai rentoutuneempana.
Nyt kolmella aivotutkijalla on tutki soittolistojen vaikutuksia aivoihin, tuloksena hieno pieni kirja nimeltä Soittolistasi voi muuttaa elämäsi. Kirjan noin 200 sivulla ne selittävät, kuinka Brain Music Treatmentin tai BMT: n avulla tiettyjen soittolistojen avulla voidaan lievittää ahdistusta, edistää keskittymistä, olla onnellinen tai siirtyä virtaustilaan.
Jos et pääse New Yorkiin BMT -hoito, hintaan 9,99 dollaria, voit myös ladata Yleinen BMT -tiedosto. Luotu yli 2 000 ihmisen aivoaaltoihin todisteisiin perustuvan BMT-tekniikan avulla, he sanovat, että se toimii eräänlaisena ääneen "ensiapuna" ennen kuin saat omat soittolistasi yhteen.
Kiinnostunut (nykyinen yöpöydän lukemani on Mark Changizin erinomainen Valjaat musiikista ja aivoista), puhuin kirjailija tri Galina Mindlinin kanssa siitä, mitkä soittolistat vaikuttavat eniten, musiikkikokoelmasi puhdistaminen ja hänen nykyiset raskaat kiertonsa.
Tämä viesti sisältää kumppanilinkkejä. Macin kultti voi ansaita palkkion, kun käytät linkkejämme tuotteiden ostamiseen.
Macin kultti: Mainitset kirjassa, että on parempi aloittaa täydentämällä yksi soittolista, millaisella soittolistalla on eniten vaikutusta ihmisiin?
Galina Mindlin: Tarvitset enemmän ”aivovoimaa” päästäksesi mielen rentouttavaan maahan kuin sen aktivointialueelle. Meille jokaiselle on tärkeintä löytää optimaalisesti toimiva ajattelutapa, jossa voimme samanaikaisesti rentoutua, parantaa keskittymistä, keskittymistä ja mielialaa. Musiikki voisi olla voimakas, sivuvaikutukseton, nautinnollinen lääke, joka auttaa meitä luomaan halutun mielentilan kyseiselle hetkelle.
Suosittelen löytämään sellaisen kappaleen tai kappaleiden sarjan, joka voi luoda optimaalisen ajattelutavan tietyissä tilanteissa. Tee erilaisia näitä; voit jopa nimetä ne. Esimerkiksi: Ajaminen töihin, Puheeseen valmistautuminen, Työskentely talon ympärillä, Hölkkä, Menossa tekemään testi ja niin edelleen.
CoM: Mitä neuvoja annat ihmisille, joilla on soittolistoja useilla laitteilla - iPhonet, iPodit, kannettavat jne.?
GM: Kyllä, se ei ole helppoa, varsinkin silloin, kun ”laitteista” on tulossa lähes mielemme laajennus. Suosittelen laitteiden ja soittolistojen synkronointia. Sitten voit antaa mielesi neuvoa sinua tilanteen mukaan koko päivän ajan, mikä rentouttavista suosikkikappaleistasi helpottaa ahdistuksesi tai stressisi parhaiten tällä hetkellä, samoin kuin mikä antaa sinulle energiaa ja järjestää sinua, vahvistaa tunteitasi ja parantaa muisti…
Suosittelemme lataamaan kaikki "laitteesi" etukäteen soittolistoilla, joita voit käyttää henkilökohtaisten päivittäisten rutiiniesi erityistarpeiden ilmaantuessa. Suosittelemme myös aivomusiikin, BMT (Brain Music Treatment) lisäämistä soittolistoihisi. Tämä on musiikkia, joka on luotu omien aivojen aalloistasi ja jonka voit ladata mille tahansa iPodille, MP3: lle tai CD -levylle… Kun sinulla on kaikki soittolistasi ja omalla BMT: lläsi kaikilla laitteillasi, voit kuljettaa "parhaat aivosi" mukanasi minne ikinä menetkin, aina kun tarvitset sitä, painiketta…
CoM: Mikä on suosikkisoittolistasi juuri nyt ja miksi?
GM: Suosikkini on edelleen henkilökohtaiset BMT -rentouttavat ja aktivoivat kappaleet - ei sillä, että olen erityisen innoissani siitä, miltä aivoni kuulostavat tai mitään. Nämä tiedostot voivat pikemminkin rentouttaa minua tai terävöittää keskittymistäni sen mukaan, mitä tarvitsen tällä hetkellä. Soittolistalistastani on monia muunnelmia. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä käytän tällä hetkellä.
Rentoutumiseen:
· Meren aaltojen äänet
· Kuvitella kirjoittanut John Lennon (rakastan näitä taajuuksia ja sanoituksia)
· Uprising, Muse
· Olen seksikäs ja tiedän sen, LMFAO (tämä on hienoa, jos olet väsynyt tai itseluottamuksesi on laskenut hetkellisesti. Myös 130 BPM asettaa minut jännitteiseen tilaan, ja lisäksi viritys on yksinkertaisesti hauska.
Voisin jatkaa ja jatkaa lenkkeily-, ajo-, ennen ja jälkeen -työluetteloitani, mutta jokaisen on löydettävä omat sävelmänsä saadakseen parhaan hyödyn soittolistastaan.
CoM: Keskityt musiikkiin, mutta käytän joskus ohjattuja meditaatioita rentoutumiseen tai nukahtamiseen. Onko tämä hyvä vai huono?
GM: Luulen, että olet oikeassa! Tiedämme hyvin, että meditaatio on tehokas tapa viedä meidät rentouttavaan unen maahan. Samoin kuin musiikin käyttäminen, mitä enemmän harjoittelet meditaatiota, sitä enemmän voit parantaa taitosi lisäksi sen vaikutuksia. Harjoittele siis aivojasi samalla meditaatiolla kuin suosikkimusiikkiasi. Kun teet tämän, haluamasi ajattelutapa juurtuu muistiin, ja kun harjoittelet jatkuvasti, aivosi alkavat tuoda sen esiin tietyissä tilanteissa, joihin olet kohdistanut, kaikki itsestään!
Voit lukea lisää BMT -tutkimuksesta tai ladata yleistiedoston tässä.
