| Macin kultti

Jos juoksu ja uinti Apple Watchilla eivät keinuta venettäsi, sinun on kokeiltava soutamista. Siinä yhdistyvät kaikki sydän- ja voimaharjoittelun edut, ja voit tehdä sen veneessä. OK, hyvin todennäköisesti käytät soutulaitetta paikallisessa kuntosalissasi, mutta se on silti aika siistiä.

Apple Watchin sisäänrakennetun Workout-sovelluksen tilastot soutajille ovat hyvin rajalliset, joten sinun kannattaa harkita kolmannen osapuolen vaihtoehtoja. Lisäksi hyvän soututekniikan kehittäminen vaatii jonkin verran harjoittelua. Mutta se on täysin vaivan arvoista. Ei vain soutu auttaa rakentamaan repeytynyt fysiikka. Ilman tätä olennaista taitoa saatat jonain päivänä löytää sananlaskun puron ilman meloa.

Juokseminen on loistava liikuntamuoto kuntotasostasi riippumatta. Motivaatio juosta on eri tarina. Jotkut juoksusovellukset on suunniteltu juoksun seurantaan, toiset tarjoavat koulutusta tai tekevät harjoituksesta pelin. Nike+ Run Club yhdistää kaikki kolme, jotta pääset alkuun ja pysyt liikkeellä ensimmäisestä juoksustasi tuhannesosaan kilometriisi ja pidemmälle.

Apple Watchin aktiviteettisormukset eivät anna täydellistä kuvaa kuntoasi. Yksi tärkeä rengas puuttuu: Voima. Rockia ei repäisi vain seisomaan kerran tunnissa. Sekä liikunta- että harjoitusrenkaat mittaavat olennaisesti samaa asiaa: sydän.

Kuten kuka tahansa kuntoasiantuntija kertoo, tehokkaan harjoitusohjelman tulisi yhdistää sydän ja voimaharjoittelu. Tästä syystä vahvuus on tällä hetkellä Apple Watchin heikkous ja miten voit käyttää kolmannen osapuolen sovelluksia varmistaaksesi, että se ei ole myöskään sinun.

Kun kyseessä on Apple Watchin kuntosovellukset, joskus tuntuu siltä, ​​että Cupertino juoksee ennen kuin se voi kävellä. Fancy uusia ominaisuuksia, kuten Sykkeen palautus ovat erittäin tervetulleita, mutta muutama perusasio puuttuu.

Apple voi tehdä suuria edistysaskeleita, kun se julkaisee watchOS 5: n. Joten toisessa kolme viestiä watchOSin tulevaisuudesta, Keskityn viiteen olennaiseen kunto -ominaisuuteen, joita toivon näkevämme tämän vuoden Worldwide Developers Conference -tapahtumassa.

Hyödynnätkö kaikki kiiltävän Series 3 Apple Watchin kaikki siistit uudet ominaisuudet? Matkapuhelinyhteydet tarttuivat otsikoihin, mutta tämä ei ole ainoa laitteistolisäys, jonka Cupertino onnistui karsimaan pukeutuvaan asuun, joka oli jo antoisaa antureista.

Apple Watch Series 3 -malleissa on myös barometrinen korkeusmittari. Jos luulet, ettet tarvitse niitä, mieti uudelleen. Korkeusmittari tekee sarjan 3 kelloista ihanteellisen kumppanin mäkiharjoitteluun. Tämä on sellainen koulutus, jonka sinun pitäisi todella tehdä, mutta luultavasti et.

Tarkista tällä viikolla pari uudenvuodenlupausta. Ensinnäkin voit katkaista kaapelijohdon parhaalla tarjouksella Apple TV 4K: ssa. Kuntoile sitten Bosen urheilukuulokkeilla ja ilmaisella sydämenlyönnin seurantaohjelmalla.

On erittäin hyvä tietää, kuinka pitkälle juoksit, pyöräilit ja uit. Mutta koko harjoituksen tarkoitus ei ole vain mailien kello. Sen pitäisi tehdä sinusta sopivampi. Joten mistä tiedät, tekevätkö kaikki nämä hikiset kilometrit todella hyvää? Yksi tapa on mitata sykkeesi palautumisaika.

Onneksi watchOS 4 tarjoaa luotettavan tavan nähdä nämä tiedot ja seurata siten kuntotasosi muutoksia. Näin voit käyttää Apple Watchia harjoittelutavoitteidesi pitämiseen oikeilla raiteilla.

Jos luulet, että Health -sovellus on vain yksi turha roskasovellus, joka on esiasennettu iPhoneesi, mieti uudelleen. Toisin kuin osakkeet, kompassi tai vinkit, se on yksi harvoista sovelluksista, joita Apple ei anna sinun poistaa. Määritä Apple Health -sovellus oikein, ja siitä tulee tehokas työkalu saada kunto (tai pysyä kunnossa).

Näet, että Health -sovellus on Cupertinon kasvavien terveys- ja kuntotavoitteiden ytimessä. HealthKit -sovellusliittymänsä ansiosta Health -sovellus tarjoaa kehyksen, jota Apple Watch käyttää keräämään tietoja päivittäisestä toiminnastasi, sykkeestäsi ja harjoituksistasi.

Mutta Health -sovellus on enemmän kuin vain paikka tietojen tallentamiseen. Jokaisella iOS -päivityksellä Apple tekee siihen suuria parannuksia. Joten jos luulet edelleen, että Health -sovellus on tilan tuhlausta, on luultavasti aika antaa sille uusi ilme. Varsinkin jos sinulla on Apple Watch. Huomaat, että se sisältää paljon hyödyllisiä, hyvin esitettyjä tietoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.

Apple Watchilla kirjaamani harjoitustiedot kuuluvat minulle. Se ei ole Applen - eikä Niken, Stravan tai kenenkään muun. se on Kaivos. Maksoin sen omalla verelläni, hikeellä ja kyyneleillä. (OK, se on enimmäkseen hikeä, mutta myös kyyneliä matkan varrella.) Vuosien varrella olen tallentanut yli 18 000 mailia juoksutietoja, ja olen siitä melko ylpeä.

Joten minua todella häiritsee, kun mega-yritykset yrittävät yhdistää aktiviteettini hienoihin aidattuihin puutarhoihinsa, kuten he luulevat omistavansa sen. Apple oli ennenkuin yhtä syyllinen tähän kuin kaikki muut harjoitukset. Mutta Cupertinon ihmiset tekivät suuren pivotin iOS 11: ssä. He päättivät todella antaa käyttäjien hallita harjoitustietojamme. Apple helpotti sovellusten jakamista harjoitusreittikarttoja keskenään HealthKit.

Ongelmana on, että mikään suurimmista kunto -sovelluksista ei pelaa palloa, ja se on ikävää. Onneksi jotkut indie -kehittäjät tekevät oikein.