Fitbit raportoi kaikkien aikojen parhaasta lomamyynnistä tällä viikolla, mutta sijoittajat ovat huolissaan, koska puettavan valmistajan ohjeet kuluvalle vuosineljännekselle ovat odotettua alhaisemmat. Jotkut analyytikot kyseenalaistavat, pystyykö Fitbit pitämään itsensä Cupertinon kilpailua vastaan.
Apple Watch on osoittautunut fantastiseksi kuntotarkkailijaksi monet Macin kultti lukijat. Joten olin utelias selvittämään, miten Fitbitin seurantalaitteet vertaavat toisiaan. Ne voivat olla halvempia kuin Apple Watch, mutta edistävätkö ne yhtä tehokkaasti terveellisiä tapoja?
Tämä viesti sisältää kumppanilinkkejä. Macin kultti voi ansaita palkkion, kun käytät linkkejämme tuotteiden ostamiseen.
Mitä Fitbitille kuuluu?
Fitbit hallitsi App Storen kaavioita lomien yli. Jopa Presidentti Barack Obama on ottanut sen käyttöön. Fitbit näyttää voittamattomalta alallaan. Mutta niin teki BlackBerry - aina siihen hetkeen asti, kun se ei ollut.
Kuka voi syyttää sijoittajia ärsyttää kun Apple muuttaa naapurustoon? MP3 -soittimista älypuhelimiin Apple on menestynyt menestyksekkäästi lihaksilla aloilla, joilla on vakavaa parantamisen varaa. Ja kuntoilijat eivät ole poikkeus.
Tutkimusten mukaan kolmasosa puettavista on hylätty kuuden kuukauden kuluessa. Tämä ongelma vaikuttaa erityisesti Fitbitiin tiedot viittaavat "Yli 70% Fitbitin ostajista vuoden 2014 kolmen ensimmäisen neljänneksen aikana [lopetti laitteensa käytön] ennen vuoden loppua."
Koska Fitbit myy laitteistoja tilausten sijasta, sijoittajat eivät ehkä ole liian huolissaan miljoonista rakastamattomista Fitbit -puettavista vaatteista, jotka keräävät pölyä kansakunnan roskakoriin. Mutta kaikille, jotka todella haluavat päästä kuntoon, tämä herättää vakavia kysymyksiä siitä, auttaako Fitbit todella.
Onko Fitbit -paikannin askel oikeaan suuntaan?
Useimpien Fitbit -seurantalaitteiden ytimessä on askellaskenta. Kun asennat Fitbit -sovelluksen ensimmäisen kerran iPhoneen, se kävelee 10 000 askelta päivässä. Tämä on Fitbitin "oletustavoite" kaikille uusille jäsenille, ja yritys väittää oudosti, että se on "maaginen luku.”
Mutta miksi 10000 on maaginen tarkalleen? Miksei 8 000 tai 12 000?
Varmuuskopioidaksesi 10000 askeleen taikanumeron Fitbit-sovellus tarjoaa linkin a blogikirjoitus vuodelta 2010. Artikkeli viittaa todisteisiin American Heart Association -sovelluksesta, mutta tämä osoittautui "eläkkeellä. ” Silloin ei ole paljon magiaa.
On ymmärrettävää, että Fitbitin kaltaiset askellaskurivalmistajat haluavat keskittyä askellaskentatavoitteisiin, mutta tämä ei ole sopusoinnussa useimpien valtavirran neuvojen kanssa siitä, kuinka paljon meidän pitäisi harjoitella.
The Maailman terveysjärjestö, Amerikan Sydänyhdistys, American Cancer Society ja Britannian kansallinen terveyspalvelu kaikki suosittelevat, että aikuiset (18–64-vuotiaat) saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaista tai 75 minuuttia voimakasta toimintaa joka viikko. Se vastaa 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivässä viisi päivää viikossa. Lisäksi useimmat näistä organisaatioista ehdottavat, että teemme voimaharjoittelua kaksi tai useampana päivänä viikossa.
En löytänyt mainintaa siitä, kuinka monta askelta meidän pitäisi ottaa, 10000 tai muut.
Kuva: Graham Bower/Cult of Mac
Voiko 10000 askelta johtaa parempaan elämään?
Kuten Fitbit, Apple Watch laskee askeleesi. Näet päivän kokonaisvaiheet, kun vierität alas kellon Activity -sovelluksen ensimmäisessä näytössä. Mutta vaiheita ei käytetä tavoitteena missään Applen Toiminta soi.
Sen sijaan Applen harjoitustavoite on 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa päivässä. Kuulostaa tutulta?
Apple Watch voi mitata harjoituksen intensiteettiä, koska se sisältää sykemittarin - mitä useimmat Fitbit -laitteet lukuun ottamatta Lataa HR ja Loimu, Älä. Fitbit väittää, että 10 000 askelta vastaa "suunnilleen" 30 minuutin aktiivisuutta useimpina viikonpäivinä. Mutta kuinka tarkka se on?
Ei kovinkaan, sen kehittäjän Brandon Ballingerin mukaan Sydänkäyrä, sykeanalyysisovellus iPhonelle ja Androidille. Ballinger on käyttänyt sovelluksestaan keräämiään tietoja selvittääkseen, onko niitä todella olemassa hyötyä siitä, että kävelet 10 000 askelta päivässä.
Ei kuolema on hyvä alku
Olitpa kävelemässä 10000 askelta tai harjoittelemassa 30 minuuttia, useimpien ihmisten liikunnan tarkoitus on pysyä terveenä. Mutta mitä tämä todellisuudessa tarkoittaa? No, kuolema ei ole hyvä alku.
Kuolleisuus ei ole jotain, mitä sovellus voi realistisesti mitata. Joten sen sijaan tutkiakseen 10 000 askeleen tehokkuutta päivässä, Ballinger tarkasteli leposykkeitä. Tutkimukset viittaavat siihen, että alempi leposyke liittyy a pienempi kuolleisuusriski.
Hyvä uutinen Fitbitille on, että ihmiset, jotka kävelivät enemmän askeleita päivässä, todella pienensivät leposykeään. Mutta vain tiettyyn pisteeseen. Noin 5000 askeleen päivässä, sillä ei ollut paljon eroa, kuinka monta muuta askelta käyttäjät ottivat. Joten Ballinger päätti tarkastella liikunnan voimakkuutta.
Se on kuin ero määrän ja laadun välillä. 10000 askelta on paljon harjoitusta, mutta jos teet sen pitkän ajan kuluessa, se ei ole kovin voimakasta. Päinvastoin, jos suoritat kaikki 10 000 askelta yhden tunnin aikana, se olisi erittäin intensiivistä harjoitusta.
Ballinger jakoi käyttäjät kolmeen ryhmään harjoittelun voimakkuuden perusteella. Korkean intensiteetin ryhmän jäsenet saivat sykkeen jopa 150 lyöntiä minuutissa vähintään tunnin viikossa. Keskivahva ryhmä nosti sen 130 bpm: ään tunniksi viikossa. Ja kaikki muut kuului matalan intensiteetin ryhmään. Ballinger havaitsi, että ”vaikka otat 10 000 askelta päivässä, jos sykkeesi ei ylitä 130 lyöntiä minuutissa, leposykkeesi ei vaikuta paljoakaan. Sitä vastoin jopa 4000 askelta päivässä intensiivistä liikuntaa tuottaa hyötyä. ”
Ballingerin tutkimus ei välttämättä ole täysin tieteellinen (esimerkiksi Cardiogram -sovelluksen käyttäjiä ei ole valittu sellaisiksi hyvin edustavaa väestöä, eikä Ballinger mainitse, kuinka monta ihmistä kuuluu hänen joukkoonsa näyte). Mutta se on kiehtova ja yhdenmukainen Maailman terveysjärjestön liikuntasuositusten kanssa.
Vähemmän maagisia numeroita, enemmän todisteita, kiitos
Kukaan ei todellakaan halua kävellä 10000 askelta päivässä. Teet näitä asioita, koska Fitbitin kaltaiset yritykset kertovat sen tekevän "parantaa yleistä terveyttäsi. ” Ja se on vakava asia.
Yleensä vaikuttaa järkevältä olettaa, että enemmän liikuntaa on parempi kuin vähemmän. Joten 10000 askeleen tavoite on luultavasti parempi kuin ei mitään. Luulen kuitenkin, että on aika, että Fitbit päivittää tavoitteita koskevat neuvonsa painottaen vähemmän ”maagista lukua” ja lisää todisteita.
Sillä välin, jos harkitset Fitbit-seurantalaitteen ostamista, suosittelen valitsemaan sellaisen, jossa on sykemittari, kuten Lataa HR tai uusi Fitbit Blaze. Tai vielä parempaa, hanki Apple Watch, joten voit seurata edistymistäsi kohti päivittäistä 30 minuutin harjoitustavoitettasi.
