Applen lähestymistapa kuntoiluun liittyy sydämeen ja kalorien polttamiseen.
Se on hienoa, jos harrastat juoksua tai pyöräilyä. Mutta muilla harjoituksilla, kuten kehonrakennuksella tai joogalla, sillä ei ole merkitystä ollenkaan. Ja jos haluat laihtua, syömäsi kalorien leikkaaminen on yleensä tärkeämpää kuin kaloreiden polttaminen liikunnan avulla.
Joten miksi Apple Watch keskittyy yksinomaan sydämeen, ja mitä tämä tarkoittaa ihmisille, jotka käyttävät sitä kuntoon?
Et voi saada kuntoa vain tekemällä sydän
Apple Watch kannustaa sinua olemaan aktiivisempi, mutta auttaako tämä sinua laihduttamaan? Vaikka Apple ei mainosta älykelloaan painonpudotuslaitteena, tämä on monien ensisijainen kuntotavoite.
On totta, että mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän poltat kaloreita. Mutta jos syöt säännöllisesti liikaa, liikunta yksin ei todennäköisesti riitä polttamaan kaikkia ylimääräisiä kaloreita. Kehon rasvan vähentämiseksi sinun on ehkä tehtävä muutoksia myös ruokavalioosi. Kolmannen osapuolen ruokavalion seurantaohjelmat voivat auttaa tässä.
Muodon saaminen useimmille ihmisille tarkoittaa myös lihasten koon lisäämistä, ja tämä vaatii painonkestävyyttä harjoituksen sijaan.
Miksi siis harrastaa kardioa ollenkaan?
Cardio -villitys alkoi 70 -luvulla, kun Bill Bowerman esitteli Amerikan lenkkeilylle virkistystoimintaa. Se tuli vielä suuremmaksi 80 -luvulla, kun Jane Fonda mainosti ”aerobicia” kiiltävillä trikooillaan ja hikinauhoillaan.
Sydän, joka tunnetaan myös nimellä "aerobinen harjoitus", määritellään kaikentyyppiseksi harjoitukseksi, joka kestää kevyestä tai kohtalaiseen intensiteettiin useita minuutteja tai enemmän. Kuten nopea kävely, lenkkeily tai pyöräily.
Saat a erilaisia etuja sydämen ja luiden vahvistamisesta, stressin lievittämisestä, insuliinin toiminnan parantamisesta ja verenkierron parantamisesta. Ja se tietysti polttaa kaloreita.
Mutta kuntoilutrendit tulevat ja menevät. Nykyään kuntosalilla olevat ihmiset halveksivat sydänliikettä väittäen, että se on vain tapa "menettää voittoja”. He eivät halua laihtua, he haluavat kiiltoa. Lihaskudoksen rakentamiseen tarvitaan ylimääräisiä kaloreita, joten viimeinen asia, jonka he haluavat tehdä, on polttaa kaloreita.
"Muita" harjoituksia
Apple Watch käyttää kiihtyvyysanturia ja GPS: ää liikkeen mittaamiseen päivän aikana. Tämä yhdessä sisäänrakennetun sykesensorin kanssa on ihanteellinen sydänliikunnan kirjaamiseen. Mutta se ei kerro meille paljon muista kunto -osa -alueista, kuten voimasta, voimasta ja joustavuudesta.
Tämä aiheuttaa hämmennystä. Esimerkiksi Apple Watchin arvostelut ovat ehdottaneet, että Harjoitussovelluksen Muu -asetusta voitaisiin käyttää kaloreiden arvioimiseen poltettu painonnostosta tai joogaistunnoista.
Mutta painonnostossa on kyse voimasta, mitattuna siitä, kuinka paljon nostat kiloa tai kiloa. Ja jooga rakentaa voimaa, joustavuutta ja henkistä hyvinvointia. Mitään niistä ei voi laskea kaloreiksi.
Apple Watch mittaa vain harjoitusten kestoa, etäisyyttä, sykettä ja kaloreita kapea näkökulma kuntoiluun eikä yksinkertaisesti liity harjoituksiin, joita monet tekevät päivää.
Sydän on HealthKitin ydin
Tämä keskittyminen sydämeen ei johdu vain Apple Watchin antureiden rajoituksista. Se on myös sisäänrakennettu Applen omaan HealthKit -kehys, jonka avulla kolmannen osapuolen terveys- ja kunto-sovellukset voivat jakaa tietoja Health-sovelluksen ja keskenään.
HealthKit -kehys tukee yli 50 harjoitustyyppiä, mukaan lukien jooga ja voimaharjoittelu. Mutta riippumatta siitä, minkä harjoituksen kehittäjä määrittelee, sovelluksen kirjaamat tiedot ovat vain kesto, etäisyys ja poltetut kalorit.
Kuulostaa tutulta?
Ongelmana on, että Applen olisi lähes mahdotonta tarjota standardoituja puitteita kaikenlaisille harjoituksille - se on aivan liian monimutkaista.
Esimerkiksi joogatyylejä on monia, jokaisella on oma ainutlaatuinen asento ja tekniikka. Painonnostossa ihmiset keksivät aina uusia harjoituksia. Ja voima- ja hoitotekniikat vaihtelevat urheilusta toiseen.
Tämän seurauksena Apple keskittyy yhteen alueeseen: sydän, jossa on suhteellisen yksinkertaisia ja standardoituja yksityiskohtia, jotka on kirjattava.
Laatu, ei vain määrä
Tämä keskittyminen sydämeen ja kaloreihin ei ole ainutlaatuista Apple Watchille. Muut kuntoilijat ovat tässä suhteessa samanlaisia.
Uskon, että täydellinen kuntolaite mittaa liikkeen laadun, ei vain määrää. Ja Apple on jo ottanut joitakin askeleita tähän suuntaan ottamalla käyttöön iPhone 6: n barometrin, joka voi mitata kuinka monta portaita kiipeät.
Mutta vielä on paljon tehtävää. Jotta saataisiin kattavampi käsitys käyttäjän kunnosta, voimaa ja joustavuutta on myös seurattava.
Vahvuus on mahdollisesti a neljäs rengas joka voidaan lisätä Activity -sovellukseen, mitattuna paitsi jäsenneltyjen harjoitusten aikana myös jokapäiväisissä elämäntilanteissa, joissa kohtaat painonkestävyyttä, kuten ostoskassien kantaminen tai työntäminen a lastenrattaat. (En tiedä, onko tämä mahdollista käyttämällä älykellon antureita).
Sillä välin, kuten minäkin väitti aiemmin, Apple Watch sopii erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat vakavasti kuntoilla ja nauttivat sydäntoiminnoista, kuten juoksemisesta tai pyöräilystä. Vaihtoehtoisesti, jos kuntotavoitteisiisi kuuluu painonpudotus tai lihasmassan lisääminen, yhä useammat kolmannen osapuolen kellosovellukset voivat auttaa.