Oletko valmis päihittämään Macisi jokapäiväisten ärsytysten hyökkäyksiltä?
Käytä sitä johonkin parempaan: emWave on kätevä stressinvähennys, joka on juuri julkaistu Mac -versiossa ja joka kartoittaa sykkeesi ja kouluttaa sinut rentoutumaan.
Se on Doc Children ajatus, joka perusti yrityksen nimeltä HeartMath vuonna 1991 luomaan mediatyökaluja ihmisille, jotka etsivät helpotusta stressiin ja etsivät suurempaa henkistä selkeyttä.
Mikä se on?
Lasketaan "stressinpoistojärjestelmäksi", se lupaa suuria, mutta tulee pienessä paketissa. Saat korvan anturin sykkeellesi, joka kytketään USB -avaimeen, ja ohjelmiston, joka valvoo sydämen rytmiä ja hengitystä, sekä CD -koulutusoppaan. Alunperin vaikutukseton, kun olen ottanut emWaven 10 päivän ajan, olen vakuuttunut, että nirvana voi olla jotain muuta kuin bändi.
Yksityiskohdat ja täydellinen tarkastelu hyppyn jälkeen.
Tämä viesti sisältää kumppanilinkkejä. Macin kultti voi ansaita palkkion, kun käytät linkkejämme tuotteiden ostamiseen.
emWaven USB -avain, jossa pulssianturi on kytketty.
Gadgetin tavoitteena on ohjata sinut vyöhykkeelle, jota kutsutaan "koherenssiksi", joka määritellään erittäin tehokkaaksi tilaksi, jossa kaikki kehon järjestelmät toimivat yhdessä sopusoinnussa. Hengitystahdistin saa sinut liikkeelle tasaisesti, kun keskityt miellyttäviin muistiin ja tunteisiin sydämesi ympärillä.
Ajatus Heartmath-kirjallisuus perustaa mielen ja sydämen yhteyden tieteelliseen tutkimukseen, analogisille meditaattoreille emWaven takana olevat käsitteet kuulostavat tutuilta - keskittyminen sydämeen ja hyviin tunteisiin on paljon velkaa buddhalainen metan meditaatio, esimerkiksi.
Meditaation opettajat antavat usein perusohjeet "katso hengitystä, ”Tietokoneavusteisen version etu on, että voit kirjaimellisesti katsella hengitystäsi näytöllä, nähdä, milloin olet alueella, ja kouluttaa sitten pysymään.
- Ohjelman valmentajaominaisuuden avulla voit "katsella hengitystäsi" samalla kun kuuntelet rentouttavaa musiikkia.
Kuinka se toimii?
Asennat emWave -ohjelmiston ja liität sitten USB -muistitikun. Pulssi mitataan korvasensorin kautta, se kiinnittyy lohkoon ja liitetään USB -avaimeen. Aloita aloitusnäytöstä ja kun sykkeesi on tasainen, olet pois päältä.
Minimaalinen kokoonpano-toisin kuin kiehtovat mutta monimutkaiset aivokoulutusjärjestelmät, joita on tutkittu erinomaisessa kirjassa "Mieli auki” - tarkoittaa, että kun harjoittelet riittävästi, saatat pystyä käyttämään sitä matkoilla tai, jos sinulla on yksityisyyttä toimistossa, rauhoittumaan erityisen ikävien neuvottelupuheluiden jälkeen.
Joku, joka on yrittänyt rentoutua meditaation kautta vain saadakseen itsensä pakkomielle lounasaikaan, olin utelias antamaan tietokoneavusteisen menetelmän.
- emWaven kiinnitettävä korva-anturi.
Mac-integrointi on saumatonta, ainoa vähäinen haitta on nauhoitettu tunti koulutusluokka saatavilla verkkosivustolta (voit seurata myös livenä) on Mac-epäystävällinen .wav-muodossa.
emWave maksaa sinulle takaisin 299 dollaria-10 dollaria lahjoitukselta, noin seitsemän kuukauden viikoittaisen meditaatiotunnin-mutta jos et geeliä sen kanssa, sinulla on 30 päivän hyvityskäytäntö.
Millaista on?
Ensimmäinen istuntoni emWaven kanssa ei kuitenkaan ollut nopea ratkaisu. Kuuloke puristui kuin huonosti sopivat kiinnitettävät korvakorut ja soittoäänet, jotka ohjelma antaa ilmoittaaksesi, millä vyöhykkeellä olet (matala, keskitaso tai korkea), mikä vain lisäsi ahdistusta.
Näytölle tuijottaminen, sykkeeni katsominen (epäsäännöllinen, koska se oli sekä jet-viivästynyt että kammottava) ei aiheuttanut rentoutumista.
Lopputulos 10 minuutin kuluttua: 33% vietti "matalalla" vyöhykkeellä, 31% keskitasolla ja 36% optimaalisella korkealla vyöhykkeellä. (Tämä tulos on normaali, käsikirja varoittaa, että ensimmäiset istunnot voidaan viettää 100% matalalla alueella.)
Toinen istunto, päivää myöhemmin, mykistin ohjelman äänen, laitoin uudenaikaista rentoutusmusiikkia iTunesiin ja suljin silmäni. Tällä tavalla kaksinkertaistin korkean vyöhykkeen (66%), kun taas keskivyöhyke oli 21%ja matala alue vain 13%.
Harjoitustavoitteesi on saavuttaa 100% korkean vyöhykkeen "johdonmukaisuus". Kyky nähdä tulokset ja tietää, että löydän todennäköisemmin 10-15 minuuttia päivässä tietokoneen ääressä hiljaisen istumapaikan sijaan vakuuttaa minut siitä, että ajan myötä emWavesta voi tulla hyödyllinen päivä harjoitella.
Myöhemmät harjoitukset, joissa käytettiin koherenssivalmentajaominaisuutta - lähinnä hengityslaukaisinta ja rentouttavaa musiikkia - saivat minut lähemmäksi 100%: aa; sekä korvasensori että graafinen näyttö muuttuivat vähemmän ärsyttäviksi.
Toinen mielipide: Miesystävä, joka ei ollut koskaan meditoinut minuuttiin, pyöräytti ja ”pisteytti” heti paljon enemmän kuin minä. Ainoat ohjeet, jotka annoin, oli antaa korvakkeen tarkkailla pulssiaan noin minuutin ajan ennen kuin hidastaa hengitystä. 10 minuuttia myöhemmin hänellä oli 56% korkea arvosana, 35% keskinkertainen, 9% matala - ja hymy kasvoillaan. (emWave tallentaa tulokset automaattisesti edistymisraporttiin ja voi seurata useita käyttäjiä.)
Yhteenvetona, emWave olisi hyvä veto haastetulle stressille, joka:
- sinulla ei ole helppoa pääsyä meditaatiotunneille tai heidät hylätään perinteisillä tekniikoilla
- suosivat tieteellistä lähestymistapaa, haluavat nähdä tuloksia
-nauti videopeleistä (kolme sisältyy, yhdessä ”hyvä” hengitys saa kuumailmapallon ympäri maailmaa.)
- sinulla ei ole aikaa istua meditaatiossa, mutta viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä
Jos olet kokeillut sitä, kerro kokemuksistasi kommenteissa.
