Näin voit seurata mielenterveyttäsi iOS 17:n uuden mielialanseurantaominaisuuden avulla. Kirjaamalla tunteesi koko päivän, iPhone auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa sinulle ongelmia tai mikä toimii sinulle, olipa kyseessä työ, perhe, liikunta, uni tai muut asiat.
Jotta voisit tehdä kaikenlaisen merkityksellisen muutoksen, sinun on ymmärrettävä täysin, mikä auttaa, mikä ei ja mitä voit tehdä. Lokin käynnistäminen on helppoa. Määritä se kerran, niin puhelimesi kysyy sinulta joka päivä, jotta et unohda.
Näytän sinulle, kuinka voit aloittaa henkisen hyvinvoinnin lokin iOS 17:ssä.
Kuinka seurata mielenterveyttäsi iOS 17:ssä iPhonessa
Tämä on iOS 17:n ominaisuus. Se julkaistaan virallisesti kaikille syyskuussa, mutta julkinen beta on nyt julkaistu jos haluat asentaa se omalla vastuullasi.
Aloita ja määritä
Kuvakaappaus: D. Griffin Jones / Macin kultti
Avaa ensin Terveys -sovellusta ja vieritä alaspäin Yhteenveto-sivua, kunnes pääset paneeliin, jossa lukee "Tunteiden ja mielialojen kirjaaminen". Napauta sitten
Aloittaa. Ensimmäisellä sivulla kerrotaan lyhyesti, kuinka voit tallentaa tunteesi tällä hetkellä tai päivän yleisen tunnelman.Kirjaa mielenterveytesi
Napauta Alkaa. Määritä, mitä haluat kirjata juuri nyt ja napauta Seuraava.
Kuvakaappaus: D. Griffin Jones / Macin kultti
Seuraavalla näytöllä kirjaat tunteesi. Näet liukusäätimen, jota voit siirtyä negatiivisesta positiiviseen tai jonka voit jättää keskelle osoittamaan neutraaleja tunteita.
Kuvakaappaus: D. Griffin Jones / Macin kultti
Voit olla tarkempi napauttamalla yhtä tai useampaa tunnetta. Jos mikään näistä ei kuulosta oikealta, napauta Näytä lisää lisävaihtoehtoja varten.
Kuvakaappaus: D. Griffin Jones / Macin kultti
Voit merkitä joitain vaikutteita tunteisiisi, kuten terveys, kunto, ystävät, työ, raha jne. Jos vierität alas, voit kirjoittaa myös joihinkin muistiinpanoihin. Napauta Tehty lopettaaksesi ensimmäisen lokin.
Muistuta itseäsi kirjaamaan mielentilasi
Suosittelen asettamaan muistutuksen. Napauta Muokkaa aikataulua ottaaksesi muistutuksen käyttöön keskellä päivää ja/tai päivän päätteeksi. Menin päivän päätteeksi, mutta valitse mikä toimii sinulle paremmin.
Kun olet valmis, sinut jätetään sisään Mielentila Terveys-sovelluksen osiossa, jossa näet kaikki tietosi – vaikka se on luultavasti vain yksi datapiste hetki sitten. Pyyhkäise vasemmalle ja napauta Hirsi lisätäksesi tietoja edellisiltä päiviltä.
Voit palata tänne ja kirjata tunteesi milloin tahansa. (Vieritä pohjaan asti ja napauta Lisää suosikkeihin jotta tämä ominaisuus on helpompi löytää Health-sovelluksesta.) Kun sinulla on a huono tapaaminen pomosi kanssa tai lounaalle ystäväsi kanssa, voit aina kirjata "miltä sinusta tuntuu juuri nyt" saadaksesi paremman käsityksen siitä, mikä vaikuttaa mielialaasi tällä hetkellä.
Kuvakaappaus: D. Griffin Jones / Macin kultti
Napauta Kalenteri -kuvaketta nähdäksesi historiasi vieritettävässä kalenterissa, napauta Hirsi sijoittaaksesi toisen tietueen, tai napauta Näytä kaavioissa nähdäksesi kaikki tiedot yksityiskohtaisesti.
The osavaltioissa -välilehti näyttää, kuinka tunteesi vaihtelevat positiivisista negatiivisiin ajan myötä. Käytössä Yhdistykset -välilehdeltä näet, mitkä ulkoiset tekijät aiheuttavat eniten kipua tai helpotusta elämässäsi, ja luetellaan, mitkä niistä liittyvät eniten.
Hyödyllisin tieto on kohdassa Elämäntekijät -välilehti, josta näet, kuinka mielialasi korreloi liikunnan, mindfulnessin, unen ja ulkona vietetyn ajan kanssa.
Saat lisätietoja henkisestä hyvinvoinnista
Kuvakaappaus: D. Griffin Jones / Macin kultti
Vieritä alas ja näet vaihtoehdon tehdä lyhyt kysely yleisestä henkisestä hyvinvoinnistasi. Se vie vain minuutin – vastaat vain 16 yksinkertaiseen kysymykseen.
Lopussa asteikko näyttää vastaustesi perusteella, kuinka todennäköisesti sinulla on ahdistusta ja masennusta. Jos sinulla ei mene liian hyvin, voit selata alas lukeaksesi lisää tai saada välitöntä apua.
Hieno ominaisuus hyvään alkuun
Olen iloinen, että Apple antaa kaikille Health-sovelluksen avulla seurata mielenterveystään iPhonellaan. Kuten tavallista, Apple otti uuden ominaisuuden käyttöön erittäin harkiten ja huolellisesti. Pidän todella mielialaasi edustavan geometrisen kukkamuodon suunnittelusta.
Mielestäni harjoituksen, unen ja ulkona vietetyn ajan väliset korrelaatiot ovat ominaisuuden paras osa, mutta toivoisin, että se olisi hieman löydettävissä. Ehkä kun kirjaat muutaman viikon tai kuukauden tietoja, sovellus näyttää sinulle kaavion, joka näyttää korrelaation lähettämällä sinulle ilmoituksen.
Olisi hienoa, jos Apple voisi lisätä lisää tekijöitä - ehkä yhden, joka liittyy asiaan Tarkennustilat tai sijaintisi nähdäksesi, kuinka töissä, kaupassa, matkoilla jne. käytetty aika vaikuttaa mielialaasi.
Sillä on tilaa kasvaa, mutta olen iloinen, että ihmiset saavat tämän syyskuussa.
Yhteenveto: Kuinka seurata mielenterveyttä iPhonessa
- Asenna iOS 17 beta.
- Avaa Terveys-sovellus, vieritä kohtaan Tunteiden ja mielialojen kirjaaminen ja napauta Aloita.
- Tee ensimmäinen loki käyttämällä liukusäädintä sen osoittamiseen, miltä sinusta tuntuu, positiivinen tai negatiivinen. Valitse tiettyjä tunteita ja valitse, mitkä tekijät vaikuttavat sinuun eniten.
- Aseta päivittäinen aikataulu muistuttamaan sinua tunteiden kirjaamisesta päivän puolivälissä tai lopussa.
- Napauta Näytä kaavioissa nähdäksesi hyvinvointitietosi yksityiskohtaisesti. Napauta Elämäntekijät nähdäksesi millä on suurin vaikutus.